Lái xe ở cổ những đàn barishs này, không có ý nghĩa gì từ họ. Chúng tôi tìm thấy một cái gì đó tốt hơn cho bạn - 18 kỹ thuật không tầm thường sẽ giúp bạn ngủ thiếp đi, không bay đến gối.
Nghe Coldplay.
Năm 2013, các nhà khoa học Somologic ở Hoa Kỳ đã tiến hành một nghiên cứu về 6.000 người từ 21 đến 45 tuổi và phát hiện ra rằng sự sáng tạo Coldplay gần như tất cả sao chép vào giấc ngủ. Chỉ có bạn là người Coldplay không nói rằng các chàng trai trong vô ích xúc phạmNhững người bạn của đôi tai
Masseurs Trung Quốc được đối xử chứng mất ngủ, xoa bóp đôi tai - từ thùy lên đỉnh. 30 giây là khá đủ.
Xoa bóp mizintsy.
Trên phalange hàng đầu của người mẹ, ở cả hai bên móng, là các nút tắt - tốt, người Trung Quốc nói như vậy. Những người đã đưa ra một massage tai. Đặc tên tai và phút 3 tràn đầy năng lượng Những người đàn ông nhỏ bé.Tắm nước ấm
Không nóng, cụ thể là ấm áp. Trong nước ấm, nhiệt độ cơ thể giảm nhẹ. Khi chúng ta ngủ thiếp đi, xảy ra giống nhau. Có một cơ hội rằng bộ não sẽ không tìm ra những gì, sẽ quyết định rằng bạn ngủ thiếp đi và nhanh chóng phóng tất cả các cơ chế động vật chăm sóc.
Thư giãn
Dễ nói. Mặc dù nói chung là dễ làm. Mất ngủ thường là kết quả của thực tế là bạn đi đến căng thẳng, như một võ sĩ trước khi chiến đấu. Chỉ cần một cái gì đó cần thiết mà các cơ thư giãn. Để làm điều này, xen kẽ biến động giới hạn và thư giãn tất cả các cơ bắp, mà bạn nhớ, bắt đầu từ chân và kết thúc bằng đôi mắt của bạn.Tưởng tượng
Hãy tưởng tượng rằng bạn đang ở một nơi có một nơi ấm cúng - một ngôi nhà ở Provence, Spa ở Indonesia, một cái võng tại Cottage. Hoặc là bạn là một con mèo, người đã nuôi dưỡng cho mình một tổ từ áo len của bạn và bây giờ bị ướt đẫm 12 giờ.
Không có hành động
Xem phim cho giấc ngủ Forthwest - một ý tưởng tồi, họ cũng tưởng tượng và tạo cảm xúc, và không quan trọng là có một người lạ trên màn hình - kẻ săn mồi của người khác hoặc da caprio một lần nữa xuất hiện với "Oscar". Các trò chơi đi đến lệnh cấm vì những lý do tương tự, adrenaline thêm bạn không cần bây giờ. Nó vẫn là nó vẫn còn, nhưng tốt hơn là chọn một thứ gì đó lãng phí và có thể chuyển động nhỏ, đó là một thám tử - không, và một số tạp chí về nội thất hoặc không fikshn về những người đi săn của Meerkats - khá.Nuốt sữa
Không phải tất cả các mẹo mẹ đều vô dụng. Trong sữa nổi rất nhiều chất gọi là tryptophan, và đó là một viên thuốc ngủ tự nhiên mềm mại.
Nằm ...
Bạn xoắn, bạn gọi và bạn không thể hiểu tại sao nệm giống như đá cuội. Và nơi để cung cấp tất cả những cánh tay và chân này. Và bao nhiêu có thể có bao nhiêu. Cuộc thẩm vấn của người ngủ tiếp theo (đặc biệt là nếu anh ta đứng dậy trước đây), hãy để anh ta nói, trong đó tư thế bạn thức dậy - đây là vị trí thoải mái của bạn. Vì vậy, ngủ thiếp đi.Hít thở sâu.
Hít vào một hoặc hai đến ba hoặc bốn, thở ra tại một hoặc hai hoặc bốn. Sopi bình tĩnh và được đo trong 3-4 phút và bạn sẽ bắt đầu nhân bản để ngủ.
Vả Dễ dàng sâu hơn.
Hít vào 4 giây, giữ hơi thở của bạn trong 7 giây và thở ra, thở ra, hải ly - trong 8 giây. Hơi thở như vậy hơi chậm lại xung và giảm áp lực - đó là, mang lại cho cơ thể cho đội "tự do".Vitamin PEI.
Từ sự thiếu, rất nhiều khó chịu xảy ra, bao gồm cả chứng mất ngủ. Bạn cần vitamin C, D, E, B3 và B6, có sự tham gia tích cực nhất vào quá trình tổng hợp hạt Hormone Sereotonin (và sau đó là bộ não sau đó làm cho melatonin, khiến bạn ngủ thiếp đi).
Và magiê.
Nếu bạn không có đủ nguyên tố này, bạn sẽ được nói cả đêm và nguyền rủa người đã tạo ra một chiếc gối mà không thể ngủ được. Và sau một liều magiê tốt, bạn ngủ như một con chuột đồng, thậm chí trên một viên gạch, quấn lấy vỏ gối.Nyuhai.
Tùy chỉnh cho mình một miếng thơm, sinh ra với các loại thảo mộc khô, và giữ trên giường. Thông thường họ nên lấp đầy nó bằng hoa oải hương, nhưng nếu bạn được đối xử từ mùi thơm hoa oải hương với linh hồn, thì một cỏ khô khác sẽ xuống - hoa nhài khô, một buồng, hoa cúc, cánh hoa hồng, melissa và lipa. Dầu Sandala và Ilang-Ilanga mang lại hiệu quả tương tự.
Nước ép anh đào pey
Chỉ có một thực tế và trung thực, và không phải là một trong những hoàn toàn được làm bằng chất ngọt, chất làm đặc và chất thải sản xuất hạt nhân. Cherry cũng là một loại thuốc ngủ ngon từ cành cây.Guliai.
Không qua đường phố (mặc dù nó cũng không tệ), nhưng trong trí tưởng tượng. Đóng mắt và tưởng tượng rằng đường phố Barcelonia đạt được hoặc chúc mừng trên TVerskaya. Bài tập này làm cho não tập trung vào việc tái tạo tuyến đường (cần phải đề cập đến tất cả các chi tiết!) Và, do đó, để đánh lạc hướng các vấn đề cấp bách.
Xoay thời gian để đảo ngược
Một sự mất tập trung rất hiệu quả khác, không ngủ trong quá trình tập thể dục này là gần như không thể. Bản chất rất đơn giản như đôi giày: Ghi nhớ ngày của bạn trong tất cả các chi tiết theo thứ tự ngược lại từ thời điểm nó leo lên dưới chăn. Chúng tôi hứa, bạn sẽ không đạt được sự trở lại từ công việc, làm thế nào để thoát khỏi.Mở cửa sổ
Các nhà khoa học đã kiểm tra lâu và dường như họ đã đồng ý rằng nhiệt độ tối ưu cho giấc ngủ là 18-22. Và vào mùa đông trong căn hộ của chúng tôi, thường là nơi nóng hơn. Một toan nâng giải quyết vấn đề và nhiệt độ và không khí trong lành.