Tất nhiên, tham gia vào các bài tập và tập luyện thường xuyên là tuyệt vời, nhưng nếu bạn không sử dụng đúng thức ăn, có thể thất vọng vì kết quả được chờ đợi từ lâu chưa đến.
Do đó, điều quan trọng là phải hiểu hai điều. Đầu tiên, nếu bạn đã đi tập luyện, bạn không cần phải mong đợi kết quả nhanh chóng. Và thứ hai, bạn cần sẵn sàng cho thực tế là sau khi đào tạo, nó sẽ đuổi theo cơn đói, và điều quan trọng là phải chọn đúng những thực phẩm mà việc đào tạo không lãng phí.1. HÌNH HÀNH CỦA HUNS
Đây là một cách tuyệt vời và nhanh chóng để bão hòa cơ thể bằng protein và chất béo hữu ích sau khi đào tạo. Và toàn bộ sự quyến rũ là bạn có thể chọn các loại hạt để nếm thử từ hạt điều, hạnh nhân, hạt Brazil, v.v. và nếu ai đó không thể quyết định chính xác anh ta muốn gì, tại sao không thử hỗn hợp các loại hạt
2. Banana.
Sau khi đào tạo, nó sẽ rất độc đáo "kiềm chế carbohydrate để phục hồi năng lượng nhanh chóng. Thay vì gói sandwicher hoặc chip, tốt hơn là lấy một lyana và cocktail protein. Chuối sẽ cung cấp năng lượng cần thiết, và cocktail protein sẽ giúp tăng và khôi phục cơ bắp.
3. Thanh protein
Thanh protein là hương vị và hình thức khác nhau. Nhưng tất cả đều chứa ít đường và rất nhiều protein, cũng như khá ngon. Ví dụ, tại sao không chọn một thanh với hương vị dâu tây, sô cô la và bạc hà.
4. Bơ đậu phộng và bánh quy
Bạn có thể nghĩ rằng sẽ có một bữa ăn nhẹ khá khô, rõ ràng không phù hợp sau một buổi tập luyện chăm chỉ. Nhưng bơ đậu phộng trên bánh quy gạo rất hữu ích cho sức khỏe và chứa protein và carbohydrate sẽ cần thiết sau khi đào tạo. Và tôi muốn một cái gì đó ngọt ngào, bạn có thể thêm một chút mật ong một chút.5. Tuna và Piet
Không ai sẽ tranh luận rằng cá ngừ là ngon. Nhưng bạn có thể làm cho nó thậm chí ngon hơn (và thuận tiện hơn là một bữa ăn nhẹ). Chúng tôi trộn cá từ lon với một số lượng nhỏ mayonnaise lướt qua và đặt tất cả ở pitu (hoặc lavash). Cá ngừ rất giàu protein, sẽ hoàn hảo cho cơ bắp và PITA sẽ cung cấp năng lượng sẽ loại bỏ một chút mệt mỏi.
6. Hummus và lavash
Hummus và Lavash - giấc mơ của tất cả những người yêu thích sức khỏe. Nó rất ngon đến mức bạn thậm chí quên tất cả những lợi ích cho sức khỏe mà thực phẩm này cung cấp. Hummus được làm bằng đậu xanh, một nguồn protein tuyệt vời. Và cùng với footwash hoặc than bùn từ bột mì nguyên hạt, đây là sự kết hợp hoàn hảo.7. Yogurt Hy Lạp
Sản phẩm sữa này có hàm lượng đường thấp và carbohydrate là phí năng lượng hoàn hảo sau khi đào tạo. Yogurt Hy Lạp chỉ đơn giản là đầy đủ với các chất dinh dưỡng và protein, vì vậy nó có thể được khuyến nghị cho tất cả mọi người sau khi đào tạo.