Một chuyến đi làm việc và đi làm trong giao thông công cộng - Nghề nghiệp là một trẻ vị thành niên, thậm chí thẳng thắn nhàm chán, và đối với người hướng nội kỷ lục cũng là tâm lý tẻ nhạt. Do đó, trong tàu điện ngầm, tàu hỏa, xe buýt và xe điện, hàng ngàn người hướng nội đang cố gắng thuyết phục bản thân rằng không có ai ở đây và không có gì xảy ra, lặn cho việc này trong cuốn sách hoặc - với sự giúp đỡ của người chơi - thế giới là quen thuộc, Người yêu dấu, một âm nhạc ấm cúng như vậy, dù ít nhất Chopin, ít nhất là "kim loại", ít nhất là một kỹ thuật nhỏ.
Nhưng không kém phần thú vị và thậm chí nhiều cách hữu ích hơn để dành thời gian ở Mông Cổ nội địa của chúng ta. Chỉ cần thử, đột nhiên thích nó.Ghi nhớ
Ít nhất là một Quatrain. Ít nhất là cho trẻ em. Với chính mình để tranh luận, như bạn có thể nhớ chúng. Đặc biệt tốt khi bạn đi làm, và không ngược lại. Giúp đánh thức bộ não và điều chỉnh trong bất kỳ, và nhịp điệu - một bài phát biểu thơ ở đây không tệ hơn âm nhạc giúp, và hơn nữa, nó không lốp và không giao phó sự hoảng loạn, như thể bạn nghĩ về nhịp điệu làm việc, suy nghĩ trong tiến những gì bạn cần làm và làm thế nào. Một điều tuyệt vời, nhưng ngay cả khi bạn là, hầu như không - không bao giờ - chưa bao giờ trong hai tuần của các bài tập sáng như vậy, bạn sẽ không cố gắng đăng trên Internet, những bài thơ nào bạn biết ở đó, vẫn còn mỗi ngày bạn sẽ nhớ ngày càng nhiều hơn , Vì vậy, sớm và nâng cao lòng tự trọng: Chà, bạn là chính của riêng bạn!
Tập bài tập isometric
Nhiều bài tập của thể dục isometric không yêu cầu không gian và thậm chí thu hút sự chú ý của người nước ngoài của các phong trào, và hiệu quả của mười lăm phút của các lớp học mỗi ngày là tuyệt vời. Những người liên quan đến thể dục dụng cụ này cho rằng nó làm cho một người mạnh mẽ hơn, giúp đốt cháy thêm chất béo và tăng tính linh hoạt. Chọn, bạn thích tác dụng này nào, và sẵn sàng cho anh ta vui mừng. Nó đặc biệt dễ chịu rằng đào tạo thể chất đặc biệt và cám dỗ về thể dục cho các bài tập isometric là không cần thiết. Và vâng, khi họ được hoàn thành, bạn sẽ hoàn toàn không phải là khách du lịch.Bài tập Dogel
Chia tay, các cơ yếu của đáy chậu, bệnh trĩ, nước tiểu không tự chủ - Xin chào bạn, cực khoái, cực khoái bão hòa trong các tư thế phức tạp như "với một tay tôi ước ở tay vịn trên, một cái khác bị rối rẹt để túi không phù hợp , và bàn chân chỉ chiếm sàn trên nhón chân "! Bạn thấy đủ một câu để mô tả lời khai, hậu quả dễ chịu và tác dụng phụ có thể xảy ra. Vì vậy, với chính các bài tập: để làm chủ chúng, bạn không cần nhiều thời gian hoặc nỗ lực.
Học cách nhẩy
Có một huyền thoại như vậy: Khi Khmers đỏ lên nắm quyền ở Campuchia và các tầng cá nhân, những người biểu diễn điệu nhảy Temple truyền thống đã bị giết cùng với trí thức, linh mục, phong phú và các tính cách đáng ngờ khác. Những người hạnh phúc, những người đã trốn thoát và trốn, đã đi đến thợ may, nông dân, handymen. Họ không có bất kỳ cơ hội nào để đào tạo - vuốt ve họ một người nào đó là một nghề nghiệp như vậy, và cái chết sẽ không thể nắm quyền. Nhưng cũng để nhảy để nhảy, chỉ cần trải qua cổ đại, được lưu trữ cẩn thận bởi nhiều thế hệ khiêu vũ Khmerok giống như cái chết đối với họ. Do đó, các vũ công tiếp tục đào tạo - nhưng trong tâm trí. Khi một cơ hội tự do được ban hành, họ ngồi xuống, nhắm mắt và chuyển động đằng sau phong trào, rất cẩn thận, nhớ đến toàn bộ điệu nhảy thiêng liêng.Khi sau 16 tuổi tôn trọng mồ hôi sàn bị lật đổ, các vũ công đã trở lại nghề của họ, và họ không phải dành nhiều thời gian để đào tạo để trở về mẫu đơn. Điệu nhảy đã được cứu, không có phong trào nào bị lãng quên, và các vũ công đã biểu diễn anh ta như trước đây.
Toàn bộ điều đó là khi chúng ta học nhảy, điều quan trọng hơn đối với chúng ta và khó khăn nhất để dạy bộ não của chúng ta nhảy múa, và dễ dạy cho cơ thể thực hiện các động tác cần thiết. Do đó, nếu bạn dành mỗi ngày trong tuần để vận chuyển một giờ khác - nó có nghĩa là bạn có mỗi ngày có một giờ hoặc một giờ khác trong một buổi đào tạo khiêu vũ. Khởi chạy một video học thuật trên điện thoại thông minh hoặc chỉ là một điệu nhảy có ý định xuống và cố gắng lặp lại để lặp lại cách bạn cẩn thận - để nâng chân như thế này, xoay đầu ...
Khi nào trong một tháng này hoặc một tháng khác, bạn sẽ tìm thấy thời gian và phần vật lý của tập luyện, bạn sẽ ngạc nhiên khi nó dễ đi. Tuy nhiên, thực tế là bạn sẽ lặp lại mọi thứ đang diễn ra, không hy vọng, tôi cũng cần phải làm quen với chân, và với một công việc kéo dài.
Vẽ mandala.
Đối với điều này, không cần thiết phải lấy Phật giáo, nó là đủ để muốn vẽ Mandalas, một cách trung thực. Vì thế. Nó là cần thiết để vẽ chúng từ các vòng tròn nhỏ màu một chút kích thước khác nhau. Đóng mắt, một nơi nào đó phía trên cây cầu hoặc ở giữa trán, từ bên trong. Đầu tiên xuất hiện vòng tròn nào để đặt ở trung tâm: kích thước, màu sắc và, có thể, kết cấu. Sau đó lấy một vòng tròn của một loại khác và một vòng tròn một vòng tròn xung quanh trung tâm, gần gũi với nó. Sau đó, vòng tròn tiếp theo, đã từ các vòng tròn loại thứ ba. Và miễn là bạn có thể tưởng tượng thiết kế trực quan.
Không thể, mọi thứ biến mất? Bắt đầu trước, và cố gắng nhớ chính xác loại cốc bạn đã sử dụng và phân hủy chúng giống như lần đầu tiên như lần đầu tiên. Điều kiện khó khăn nhất là không căng thẳng, đồng hồ, để được thư giãn, càng xa càng tốt, cổ, mí mắt, mắt và cơ mặt của khuôn mặt.
Họ nói rằng bản vẽ tinh thần của bên trong mandala (bên ngoài - hình vuông, được ghi trong một vòng tròn khác) giúp đạt được trạng thái cân bằng bên trong không lay chuyển vào một nửa ngày làm việc, và, hơn nữa, giống như những bài thơ, giúp não thức dậy, ấm lên và nhập nhịp điệu tích cực.