Lắng nghe các nhà khoa học, vì vậy đường có hại hơn xyanua. Và áp lực từ nó, và bệnh tiểu đường, và sâu sắc và béo phì. Không ai nhớ làm thế nào anh ta rơi vào đường - nó đã xảy ra ở đâu đó trong thời thơ ấu sâu sắc. Nhưng bạn có thể nhảy ra khỏi nó. Và nó sẽ chỉ cần thiết trong 3 tuần - đó là trong giai đoạn này mà bất kỳ thói quen nào được hình thành.
Tuần đầu tiên
Nhà gầy. Càng nhiều đồ ngọt bạn bị hư hại trên Susekam, nguy cơ bạn càng ăn chúng càng lớn. Emights tất cả các viên kẹo, bánh quy, mứt và cùng lúc đó là đường. Đó là tất cả, bây giờ bạn sẽ ăn ngọt ngào chỉ bên ngoài nhà.
Biết kẻ thù theo tên. Không phải lúc nào các nhà sản xuất được viết trong "đường". Thường xuyên hơn nhiều, họ sử dụng "sucrose" và "fructose". Nếu bạn có ý định từ chối ngọt ngào, bất kỳ "OZA" nào cũng không ngay lập tức.
Đường chậu. Mật ong và sậy thô đường bạn, tất nhiên, không vứt bỏ, bởi vì nó rất thương hại. Chết tiệt với bạn, nhưng ít nhất là lấy chúng một mảnh giấy mà những chữ cái gothic đáng sợ được viết "đường". Chỉ cần không cho ăn bất kỳ ảo tưởng về điểm số của họ.
Phát triển một kế hoạch "B". Sau một vài ngày, quyết tâm của bạn sẽ đưa ra một vết nứt. Một rủi ro lớn để phát hiện ra mình vào giữa đêm trong bộ phận kẹo của siêu thị. Do đó, ủng hộ một số thay thế - giữ cho những ngôi nhà của trái cây hoặc một số loại thanh muesli với hàm lượng ngọt nhỏ. Sẽ giúp chơi.
Đừng ăn nhẹ. Nếu bạn ăn quá 2 giờ trước và tôi lại say, tốt hơn bạn nên ăn một lần nữa, nhưng đừng leo lên cookie. Cookie sẽ không bão hòa. Ngay sau khi bạn sẽ đi và vắt toàn bộ gói.
Không ăn mặn cho công ty. Khi ai đó bên cạnh bạn trong một quán cà phê đặt hàng một món tráng miệng ba tầng với một quả anh đào, hãy nhìn vào món tráng miệng này như một thứ đẹp, nhưng không ăn được.
Tuần thứ hai
Nghĩa là. Bạn đã giảm nghiêm trọng lượng đường, theo kịp công việc tốt và cắt nó hai lần. Bạn có muốn ném đường trong cà phê? Nhưng từ bát đường đến cốc đường dài. Cô ấy ghi một cái muỗng, quay lại và ngủ một nửa lưng.
Mixu. Trộn ngọt với tàn nhẫn. Sữa chua trái cây với tự nhiên, ví dụ.
Đặt nước. Nếu bạn không thể ăn khô, tốt hơn là lấy một ly nước thông thường, không phải nước chanh, cola (thậm chí là chế độ ăn uống!) Hoặc nước trái cây.
Nhìn hài kịch. Tiếng cười là một thay thế hơi đường. Bản thân anh ta loại bỏ căng thẳng, mà nhiều người bị tịch thu.
Tuần thứ ba
Ăn protein. Đó là anh ấy thỏa mãn. Thiếu protein và gây ra các cuộc tấn công rất đột ngột của cơn đói sói. Nếu bạn đã nghĩ về ức gà bây giờ, thở ra: protein không chỉ là một con gà, đó là cá, hải sản, phô mai, đậu, đậu lăng, thịt, đậu phụ và nhiều hơn nữa.
Và "tốt" béo. Đó là, cá béo hoặc dầu ô liu tốt. Không có sự cuồng tín, tất nhiên. Nhưng một sự mập mạp béo như vậy cho thực tế ngọt ngào - khoa học.
Pint về lịch trình. Vâng, như trong pioneroger. Một lịch trình rõ ràng sẽ giúp kiểm soát chế độ ăn uống và tránh những món ăn nhẹ không được đếm được. Có, và cơ thể sẽ sớm được sử dụng và ngừng yêu cầu kẹo giữa bữa trưa và bữa tối.