Nhà tâm lý trị liệu Adriana đã nói với chúng tôi lần trước, cách chúng ta tước đoạt lực lượng và hy vọng, làm mất giá, công việc và thành tích của họ. Và đồng thời hứa rằng anh ta sẽ viết về cách nó vẫn còn để bắt đầu đánh giá cao bản thân mình. Tất nhiên, chúng tôi có nghĩa vụ chia sẻ các khuyến nghị của nó với bạn.
Văn bản này có lẽ không vui như trước, nhưng hãy nghĩ về nó, nhưng làm thế nào để đánh giá cao bản thân? Làm thế nào để không từ chối nó, xem sự tiến bộ của bạn? Có lẽ vẫn có thể làm mà không quay (kinh dị! Kinh dị!) Trong tiếng Egoist?
Đứng về phía bạn
Không ai đánh giá cao nhiều người trong chúng ta trong thời thơ ấu, không phải là một bờ, không hỏi, chúng ta có thể thứ gì đó hay không. Và chúng tôi cũng đã quen với chính mình - chúng tôi không cung cấp cho mình một hậu duệ vào bất kỳ công việc hoặc trong nghiên cứu. Không có vấn đề về sức khỏe và hộ gia đình phải ảnh hưởng đến hiệu quả của chúng ta. Ngay cả khi cả thế giới chống lại chúng ta.Có vẻ như thế này: Trại tập trung đã bị tra tấn, kiệt sức, nơi nó được đặt trước ý chí của mình và nói chung, không rõ ràng về những gì, một ủy ban kiểm tra đến: Tại sao tù nhân thành Petrov này hoạt động tốt? Chúng tôi cho cô ấy ăn! " - Và ngay lập tức, tù nhân Petrova bắt đầu xé tóc: Tại sao tôi lại? Ồ, cần phải áp dụng! "
Rất thường xuyên tôi muốn hỏi: "Này, và bạn thường về phía ai?"
Điều quan trọng là phải nhớ tốt của bạn. Về bản thân. Suy nghĩ ít nhất theo thời gian: Tôi có thể làm gì cho bản thân mình?
Nếu tôi cảm thấy tồi tệ, tôi bị ốm, tôi mệt mỏi hoặc ai đó gần gũi với tôi - bạn cần phải nghỉ ngày. Chúng ta phải ngủ. Chúng ta phải đi đến bác sĩ. Chúng ta phải khóc. Ít nhất là chỉ ra khỏi tủ trong mười lăm phút và thở.
Điều này có nghĩa là đứng về phía bạn.
Hãy giúp đỡ
Nó là bình thường khi chúng tôi giúp chúng tôi. Thông thường, chúng tôi làm việc trong một đội. Thật bình thường khi cha thêm tiền vào xe, và anh trai đã giúp tháo rời nhà để xe. Thật bình thường khi đôi khi mẹ tôi đưa con trai trong một vài giờ.
Tôi vẫn mua chiếc xe, nhà để xe tháo rời - của tôi, và tôi là mẹ của con trai tôi, tôi đã đưa anh ta lên, và không phải là một bà ngoại. Tôi đã làm nó. Thông qua. Và nó là bình thường.
Tôi thường trích dẫn một ví dụ như vậy: có một quả táo. Bố cho con gái của một quả táo đã mua vì tiền của mình. Điều này không có nghĩa là vì điều này, 0,1% tế bào con bắt đầu thuộc về anh ta.
Từ lúc chúng tôi được tặng một quả táo, nếu không có điều kiện và hiệp ước, đó là của chúng tôi. Cả cơ thể, và năng lượng, và sức mạnh, và nhiều hơn nữa, thu được từ Apple - của chúng tôi.
Nếu xã hội không tương tác với một người, anh ta không trở thành một người, điều đó có nghĩa là tất cả mọi thứ chúng ta làm là ở một mức độ nào đó - sản phẩm của sự sáng tạo của nhiều người. Nhưng, nếu chúng ta kiếm được nhiều hơn một nửa công việc, thì kết quả, trước hết, của chúng tôi.
Giả vờ máy tính xách tay (bộ, máy tính xách tay, serifs trên hình nền) - "Tôi đã làm nó"
Trong blog của tôi có một thẻ "Tôi có nó." Dưới nó, tôi đang viết bất cứ điều gì đang làm tôi hài lòng, để sau này, vào một ngày buồn, mở và đọc lại.Chúng tôi tiếp xúc nhỏ hơn với thành tích của chúng tôi, chúng tôi sẽ chỉ định ít hơn. Do đó, điều quan trọng là các danh sách này là. Là một trong những nhà bình luận cho biết, nếu cô ấy không thể tự viết về bản thân mình, cô ấy viết thay mặt Bastunia: "Nhưng những gì tôi đã làm! Và vì thế!" Tôi thường đề nghị tưởng tượng một cuộc đối thoại với một người bạn: Hôm nay tôi đã xuống súp, nó đã được nhấn 30 lần, tôi nhìn vào 2R của một loạt thú vị, tôi đã viết một bài viết cho Pics.ru, tôi vẽ một khuôn mặt ngộ nghĩnh và đọc 30 trang của cuốn sách. Đã không tệ.
Nhiều tạp chí đề nghị nói về một cái gì đó tốt, khen ngợi mình trước gương. Thông thường, các cô gái Nga rất khó tin vào bản thân họ, đặc biệt là trong những ngày tồi tệ. Hãy đến với gương, và khuôn mặt mệt mỏi, áo phông được kéo dài, và bằng cách nào đó, ngôn ngữ này không biến thành: "Bạn là một siêu giỏi, bạn sẽ thành công!" Vâng, không cần thiết. Cố gắng nói một cái gì đó khác, có thể chỉ là đấu thầu: "Tôi sẽ không làm phiền bạn" và "ngay cả trong một ngày như vậy tôi với bạn."
Tuy nhiên, bạn không thể viết và không nói - bạn chỉ có thể mua cho mọi điều thú vị mà bạn đã làm, một quả bóng thủy tinh hoặc một thứ khác nhỏ và dễ thương. Và gấp vào một bể cá hoặc bình đặc biệt. Và xinh đẹp, và tiếp tục tốt đẹp.
Đặc biệt là nếu buồn và áo phông kéo dài ra.
Không thực thi thiếu sót của bạn
Nhiều mẹo trên mạng nghe như "Viết ra những ưu và nhược điểm của họ" hoặc "Hãy nhớ rằng, vì những gì bạn thường chỉ trích bản thân?"
Đừng. Thông thường, nhà phê bình bên trong từ chúng tôi là BODR, lắp ráp và thổi phồng. Không rõ tại sao, nhưng phần này của chúng ta cảm thấy thành công và thông minh hơn so với phần còn lại của phần còn lại - đây không phải là bụng của tôi, đó là bạn béo một con bò; Không phải tôi đang nói dối cả ngày, tôi chỉ trích bạn, đó là bạn lười biếng; Đây không phải là "chỉ" đạo cụ một trăm giường, chạy bảy lần trong cửa hàng trong ba km về nhà, giải trí cho trẻ em, mẹ chồng, chó, nhím và vẽ ngôi nhà, nó đã giành được rằng người phụ nữ buồn tẻ tất cả đều quấy khóc và không thể hệ thống hóa tất cả mọi thứ.
Vì vậy, nếu bạn tự hỏi mình: "Những sai sót của tôi là gì?" - Nhà phê bình vui vẻ định kiến danh sách trên bảy tờ và sẽ không biến thành.
Nơi suy nghĩ thú vị hơn - và ai đã cho cô ấy quyền đánh giá tôi? Tại sao cô ấy biết tốt nhất như thế nào? Cùng một phần của tôi, cô ấy có cùng chiều cao, cân nặng, tuổi tác, chồng. Tại sao phần này có vẻ như mọi thứ có thể được thực hiện tốt hơn, và tôi nên làm tốt hơn? Hãy để anh ấy làm!
Và ở đây tôi sẽ ngồi trong một tư thế đẹp, nhưng hút thuốc - bạn sẽ dọn dẹp mà không có cảm hứng! Bỏ lỡ bụi trong góc! Đề nghị trên một trang hàng trăm của luận án không được đồng ý!
Trên thực tế, tất nhiên, đây thường là phần cha mẹ - từ giáo viên, phụ huynh, bà ngoại và tivi, nơi chúng ta biết chúng ta cần sống như thế nào.
Và để sống trên thực tế đối với chúng tôi. Có lẽ họ đang ở trong bồn tắm? Chà, ít nhất nửa ngày - hãy để họ chồng.
Đừng chỉ trích, nhưng giữ chính mình
Hãy tự hỏi: "Tôi yêu những gì? Tôi thích cái gì? Nhưng ngay bây giờ, tôi muốn làm gì? "
Không quan trọng là cần phải bắt đầu làm năm giờ trước, điều quan trọng là tôi muốn bây giờ. Tôi muốn gì và tôi có thể bây giờ?
Và cố gắng không trả lời không "Tôi không thể", nhưng "tôi muốn .... (trà, cà phê, ngủ, đi bộ). " Đôi khi nghe một câu trả lời trung thực là một chút buồn, nhưng một số nỗi buồn không đáng sợ.
Tham gia cổ họng của bạn - đó là những gì đáng sợ.
Nhưng nếu bạn học cách nhận thấy những gì bạn muốn, và thậm chí đôi khi làm điều đó, lợi ích sẽ nhiều hơn. Điều này có nghĩa là - Đánh giá cao bản thân.