Có vẻ như cái cớ vĩnh cửu "Tôi không có thời gian cho thể thao" bây giờ không hoạt động. Các nhà khoa học phát hiện ra rằng thời gian ngắn đào tạo chuyên sâu, theo hiệu quả, tranh luận với sự mệt mỏi nhiều giờ "Vorkuat".
Theo các quan sát của nhóm các nhà khoa học từ Đại học McMaster, mức độ sáu mươi giây trong phiên mười phút của các bài tập có thể làm việc kỳ diệu, cải thiện độ nhạy insulin và giai điệu chức năng quang hóa tim.
27 người tham gia vào các quan sát tiếp tục 12 tuần. Những người tham gia được chia thành hai nhóm thông thường: "vừa phải" và "Sprint". Một nhóm kiểm soát cũng được tạo ra, không tập thể dục gì cả.
Sprinters đã trồng người đi xe đạp và lắp đặt mạch tập luyện sau đây với tổng thời gian 10 phút: 3 lần tăng cường hai mươi, sưởi ấm hai phút, làm mát ba phút và 2 phút bàn đạp ở tốc độ Waltz.
"Modate" trong thí nghiệm đã bị trừng phạt 50 phút, 45 người trong số họ phải biến bàn đạp trong nhịp vừa phải, 2 phút ấm lên và 3 phút để hoàn thành khóa đào tạo.
Trong quá trình quan sát, những người tham gia đã được ghi lại hồ sơ về tình trạng thể chất, lượng đường trong máu, trạng thái của corset cơ bắp.
Sau 12 tuần, hóa ra kết quả của việc đào tạo là như nhau và trong "Sprinters" và "vừa phải". Những dữ liệu này khác nhau rất nhiều với các hướng dẫn thể dục hiện có, được khuyến nghị trong 150 phút chiếm dụng vừa phải mỗi tuần hoặc 75 phút các bài tập gia cố. Dữ liệu mới cho thấy rằng để hỗ trợ hình thức đủ và lượng thời gian tưởng niệm nhất, để xin lỗi về sự vắng mặt của các môn thể thao trong thói quen trong ngày trở nên ít hơn.
Một nguồn