Tất cả họ đều cực kỳ tức giận. Một cô hầu bàn không phân biệt spaghetti với fusilli. Bạn gái, không phân biệt giờ trong ngày từ một nửa thời gian. Một người chồng độc hại rời khỏi vụn trên bàn. Vâng, tất cả mọi thứ, nói chung, làm phiền.
Nếu sự tức giận quen thuộc với bạn, ngay bây giờ bắt đầu hoãn tiền cho các bác sĩ. Bởi vì trong vài năm nữa trong chế độ này, và bạn sẽ có một bó đầy đủ - từ tăng huyết áp đến trầm cảm. Tốt, hoặc học cách bình tĩnh nhận thức mọi người ngay bây giờ. Đây là kinh tế.Đừng để bản thân thoát khỏi chuỗi
Tức giận - cô ấy sẽ thẳng thắn, thứ ở một mức độ nào đó là dễ chịu. Vâng, đó là, gần như một thức uống - lúc đầu mát mẻ, và sau đó kinh tởm và không bao giờ nhiều hơn nữa. Ngay lúc đó, khi bạn hét lên với ai đó, bạn cảm thấy thủy triều về sức mạnh và rất hài lòng với chính mình, bởi vì ánh mắt adrenaline sẽ ngăn cản.
Nhưng luôn luôn có một khoảnh khắc khi bạn có thể dừng lại và quay lại. Vì vậy, dừng lại. Khi bạn cảm thấy rằng bây giờ, lựu đang vội vã, vừa mở ra và rời khỏi vật khó chịu. Bạn có thể trên đường đếm từ một trăm đến một hoặc đọc chữ Tatyana onegin bởi trái tim.
Sự nghỉ ngơi năm phút thường là đủ để adrenaline với cortisol trở lại chuẩn mực, và mong muốn xé bạn để phá vỡ vạt.
Thay đổi kịch bản
Tất cả chúng ta đều là những thói quen nô lệ. Và từ nhóm mẫu giáo đến toa xe, chúng ta phản ứng với tất cả các chất gây khó chịu như bạn đã sử dụng. Bao gồm cả sự tức giận. Bạn đang làm gì khi bạn griest - bạn cắn môi, uống, bóp nắm đấm? Dừng lại ngay lập tức.
Đôi khi một sự thay đổi đơn giản ở vị trí thông thường đang xé một mẫu và thay đổi hoàn toàn phản ứng của bạn. Nếu bạn thường thức dậy trong một cái giá quyền anh - kéo dài, nhảy hoặc nhìn lên. Bóp răng của bạn - ngáp có mượt qua. Để giữ chân của bạn - đi bộ trên nhón chân.
Viết thư
Thể hiện lỗ đít này, người cắt bạn trên đường, tất cả những gì bạn nghĩ về nó. Nhưng không ồn ào, nhưng bằng văn bản, khi bạn đến đích. Viết trên một tờ giấy, anh ta là loại lừa nào và cách bạn sẽ sẵn sàng quét lốp xe của Kolymagi hôi thối của mình.Đừng giữ lại những cơn gió văn học của bạn. Viết miễn là các biểu tượng không chạy. Gần gũi hơn với sự kết thúc của thông điệp bạn cảm thấy rằng các quy tắc của dấu câu quan tâm nhiều hơn so với hành vi thịt lợn của người phạm tội.
Chúng tôi sản xuất phản xạ có điều kiện
Bạn không khác nhiều so với Pavlov chó. Nó đủ để phát triển một mối liên hệ tiêu cực với sự tức giận để có được tức giận nhỏ hơn. Để làm điều này, bạn có thể mặc kẹo cao su văn phòng phẩm trên cổ tay và nhấp vào cô ấy mỗi lần bạn cảm thấy rằng bạn nhận được bật.
Đây là, đầu tiên, khó chịu. Và thứ hai, loại kẹo cao su sẽ nhắc nhở bạn rằng bạn kiên quyết quyết định ngừng chọc ghẹo trên những chuyện vặt vãnh.
Di chuyển.
Một mong muốn không thể cưỡng lại để lắc ai đó là hiệu ứng của tất cả cùng một cortisol với adrenaline. Và nếu sự tập trung của họ đã tăng lên thiên đường, họ sẽ phải thực hiện thủ công. Bộ não bối rối trong một cuộc chiến, nhưng trong trường hợp này, bất kỳ hoạt động nào sẽ hoạt động - sự đánh đập tàn khốc của ghế sofa, stitter, những điệu nhảy hoang dã dưới Rihanna. Nếu chỉ dữ dội và không dài. Sau 5-10 phút, adrenaline sẽ kết thúc, và bạn sẽ trở lại một con mèo.
Đừng đói
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Đôi khi những người khó chịu không làm gì cả. Bạn nghĩ rằng tất cả các bạn được nâng lên, nhưng thực tế bạn chỉ đói. Khi mực đường giảm, mức độ căng thẳng tăng tỷ lệ.
Chúng tôi có một thói quen rất không tự nhiên trong ngày, và nhiều công dân không phải lúc nào cũng hiểu những gì họ muốn ăn - họ không cảm thấy đói, nhưng sự khó chịu - họ thậm chí cảm thấy. Nhớ khi bạn ăn lần cuối cùng Và ném một cái gì đó bổ dưỡng trong hộp lửa. Nếu sau 20 phút thì nó nhanh chóng - chính xác, đó là tất cả về thực phẩm.