Đào tạo cơ bắp âm lượng sẽ tiết kiệm số phận nữ của bạn - quảng cáo lao vào chúng tôi từ mỗi bàn ủi. Như mọi khi, một loại ngũ cốc hợp lý tốt được chôn cất dưới đống rác sản xuất. Chi phí để đào tạo, nhưng không phải vì lợi ích của cái gọi là "Hạnh phúc nữ".
Chỉ định y tế
Nếu trong thời gian hữu hình (không phải là một tháng và không phải hai) thời gian bạn phải chú ý thường xuyên đến các cơ bắp của đáy quần (chú ý! Không chỉ cơ âm đạo!), Sau đó:một. Thực sự tăng tỷ lệ kích thích và trở thành cực khoái sáng hơn. Vâng, nó sẽ là ngu ngốc hơn những cực khoái để tạo ra. Điều này đặc biệt quan trọng nếu nửa năm trước bạn đã sinh ra một người đàn ông bốn kilôgam, người đã lát qua bạn một con đường rộng và gần như nhựa đường, và cơ bản của bạn sẽ không quay trở lại tông màu.
2. Nếu bạn sắp sinh con, hãy nghĩ. Giới thiệu các cơ bắp gồ ghề giữa hai chân sẽ khiến cả hai người nhúng và sinh con dễ dàng hơn. Và trong trường hợp này, mọi con chó cái đều có giá trị.
3. Ngay cả khi bạn đã đậu trong nhà ga và không có kế hoạch nữa, sau đó đừng quên rằng mọi người, bao gồm cả một người phụ nữ bị phá vỡ, đang chờ đợi một bài kiểm tra khác - cao trào. Anh ấy, tất nhiên, vẫn còn xa một chân trời xa xôi, nhưng một dấu trang nhỏ cho sự tốt đẹp trong tương lai nên được bắt đầu. Thực tế là sau Clemakse, họ hơi muộn hơn một chút (đặc biệt là hắt hơi hoặc run rẩy) than ôi, hầu hết mọi thứ. Và một số - khá và không một chút. Do đó, các tweet đang va chạm với ân sủng (Seelings bán hàng trẻ đáng ngạc nhiên - cô ấy đã tại sao?), Và chiến thắng có mùi tồi tệ. Chúng tôi hy vọng rằng các lớp lương hưu của chúng tôi là đủ, nhưng nó thường tốt hơn để chăm sóc. Vì vậy, bằng cách trả một ít, nhưng thường xuyên chú ý đến các bài tập của Kegel, bạn sẽ mang đến cảm giác đau buồn mà bạn đã cần các miếng đệm hàng ngày béo mãi mãi. Có lẽ bạn sẽ không trải nghiệm nó!
Niềm vui và niềm vui
Trong các bài tập cổ điển thực tế, Arnold Kegel có một nét quyến rũ đặc biệt - những gì có thể được thực hiện ở bất cứ đâu. Một cô gái quen thuộc thường tham gia vào trường hợp này trong tàu điện ngầm. Đứng, hoặc ngồi, may mắn như thế nào, cơ bắp bị buộc một chút khác nhau, mọi thứ đều ủng hộ, và thời gian không biến mất (trường hợp nằm trong những vùng đất khói xa xôi của một phó phó khắc nghiệt, nơi không có waifa trong tàu điện ngầm).
Một chủ đề rất màu mỡ là thực hiện các bài tập của Kegel tại một cuộc họp nhàm chán hoặc lắng nghe người đàn ông bị thu hẹp. Tuy nhiên, với sau, tuy nhiên, một sự tinh tế nhỏ phải được tính đến. Thực tế là tác động ngay lập tức của các bài tập này trên một hình ảnh nữ khá mạnh. Đầu tiên, như tất cả chúng ta đều biết, thủy triều của máu vào các cơ quan của xương chậu nhỏ nhất thiết phải đi kèm với một dải máu đến môi trên. Miệng. Thay vì son môi, nói chung. Thứ hai, bạn muốn, không muốn, và gợn âm đạo gợi ý ý nghĩ về tình dục.
Vì vậy: cô gái ngồi. Quan điểm là ngậm ngùi, đôi mắt với nỗi đau (cô ấy xem xét về mặt tinh thần mười "đèn giao thông" - để vắt đáy, buông tay, để vắt ở trên, buông tay, để ép nhiều nhất có thể ... Có bao nhiêu lần rồi?), đôi môi đang đỏ mặt và bị chết đuối, má bị sợ hãi ... một người đàn ông rụt rè sợ hãi và Bắc Âu sẽ ghi lại tài khoản của bạn. Cả hai về nguyên tắc có thể đều có ích trong nguyên tắc, chỉ cần xem xét khả năng có hiệu lực như vậy. Chà, người đàn ông này sau đó sẽ tìm kiếm điều tương tự, nhiều lần và một lần nữa cho bạn biết về hóa đơn cho các sản phẩm dầu mỏ bị mắc kẹt giữa các pháp nhân ở Syktyvkar. Lần đầu tiên làm việc.
Làm thế nào để làm nó?
Mỗi ngày một chút một chút. Đối với Trukel, không cần phải làm bất cứ điều gì, ngay cả một hình thức thể thao (đánh răng và chính Tych-Tint). Bạn có thể thực hiện (xem bên dưới) chỉ bộ "thang nâng nâng", bạn có thể đa dạng hóa, tất cả chúng đều giảm để nén vòng cơ xung quanh lối vào âm đạo và niệu đạo.
Tuy nhiên, có sự tinh tế. Chính Arnold Kegel thừa nhận rằng các bài tập của ông mang lại hiệu quả nhanh hơn và mạnh mẽ nếu họ đang làm với sự vui vẻ của mình, thiết bị, theo chúng tôi rất khác so với dương vật giả. Đó là, chúng tôi nghĩ như vậy, bạn cũng có thể xem xét tình dục tình dục nhiệt tình (chỉ có lẽ, bạn không nên nói đối tác, vì thiết bị được gọi, trong đó bạn sử dụng nhân phẩm nam của anh ấy) và thao tác với một món đồ chơi tình dục. Những gì khác biệt đúng chính xác các cơ âm đạo co lại - giống như thế này hoặc trong cực khoái thực sự?
Các cơ bên ngoài của đáy chậu có thể say cùng nhau với báo chí và hông, nếu bạn làm ít nhất một số giáo dục thể chất thường xuyên. Đối với các cơ bên ngoài, "kéo", mà chúng ta thường thấy trong các bộ sưu tập để báo chí, và "bạch dương", và soda thực thi hoàn hảo trong một phương tiện giao thông trần trụi. Dễ dàng ngồi với đầu gối bị hỏng được triển khai. Cái sau hữu ích hơn so với thời gian dài có thể đối với Simultane trong đó. Chúng tôi biết người phụ nữ được gắn liền với chất bán dẫn của món salad này để chặt. Cuối cùng, tất cả mọi thứ khiến một đùi kéo lên đến một đùi khác - đây là một bài tập mà chúng ta cần, và nằm, ngồi, đứng và trong đó phức tạp bạn sẽ tìm thấy nó - không quá quan trọng. Ném vùng này là khó khăn; Ngay cả Cavalarary cũng có khả năng nhấp vào giữa đầu gối của quả óc chó, không phàn nàn về các vấn đề về sức mạnh quá mức. Nhưng không rơi ra khỏi tử cung và kinh hoàng khác của phụ khoa tuổi (Chur, Chur). Một số lợi thế!
Vì vậy, Kegel cổ điển đặt chính nó.
1 bước. Học cách cảm nhận những loại cơ bắp chúng ta đang nói về. Ngồi trên nhà vệ sinh, cố gắng dừng viết trong quá trình của quá trình. Hãy nhớ rằng đó là khi nỗ lực này đã được căng thẳng.
2 bước. Sư phụ quản lý nhóm cơ này. "Thang máy" - để nén phần bên ngoài nhất, sau đó biến dạng các lớp ngày càng sâu (như thể thang máy tăng). Đảm bảo rằng không để kéo dạ dày, không sử dụng cơ bụng cả. Trơn tru giảm cabin thang máy xuống. "Đèn giao thông" - theo cùng một thứ tự, nhưng không "thu thập", mà "chuyển đổi" vùng điện áp ". "Chặn" - Kẹp càng xa càng tốt, trong 30 giây, hãy đi trơn tru. "Nhấp nháy" - Nhanh chóng nén (chú ý! Đây là bài tập tình dục nhiều nhất).
3 bước. Làm việc với các cơ đáy quần. Với lực để nén đầu gối của cô ấy (ngồi, đứng, nói dối), bắt đầu từ 10 lần. Đi bộ quanh nhà với một quả bóng vắt giữa hai đầu gối. Bóp mông, trí tuệ trí tuệ rằng bạn giữ một tờ giấy quan trọng. Nỗ lực cơ bắp đang cố gắng chuyển xương mu lên và về phía trước (như thể bạn đang ba tuổi và bạn đang cố gắng nhìn thấy những gì bạn có ở đó, giữa hai chân của bạn - không cần thiết phải nhìn, nhưng không bị cấm).
4 bước. Đừng quên làm điều đó mỗi ngày. Thời gian là không cần thiết để dành đặc biệt, thay đổi theo mẫu - cũng vậy, nhưng để liên kết với bất kỳ công việc hàng ngày nào - có thể giúp đỡ. Ví dụ, các món ăn của tôi hoặc nhìn ra cửa sổ, tùy thuộc vào những gì bạn làm thường xuyên hơn.