Khi nào, bên cạnh chúng ta, một người rõ ràng là xấu, trước tiên chúng ta hét lên: "Có một bác sĩ ở đây không?" Nếu một người đã xảy ra trong cuộc sống trong cuộc sống và "đốt" hệ thống thần kinh, không cần phải có bằng tốt nghiệp tâm lý. Để kết xuất sơ cứu, đủ để trở thành một người sống có khả năng đồng cảm.
Snag là nếu các yếu tố gây căng thẳng rõ ràng là một bệnh, cái chết của một người thân yêu, tai nạn - chúng có thể hiểu được và nhìn thấy, sau đó không hoàn toàn rõ ràng. Đây là khi một người cuộn một cái gì đó, dollyalo - và cuối cùng là Zadolbalo. Và các cầu chì đã đau buồn và nắp bắt đầu nhảy từ đun sôi. Và bạn không thể xác định một tình trạng nguy kịch với mắt thường. Nhưng mắt có thể mang lại sự chú ý đơn giản. Vì vậy, người bạn của bạn đã bắt kịp và nắm lấy căng thẳng trong bàn chân căng thẳng của cô ấy nếu khoảng những thứ như vậy đã được quan sát với anh ta.
tình trạng
Có ba loại phản ứng có điều kiện với rung lắc mạnh: "Chân trên khí", "chân trên phanh" và "chân trên cả hai bàn đạp". Đó là, trong trường hợp đầu tiên - Tức giận, tức giận, la hét, nước mắt. Trong lần thứ hai - sự tách rời và băng giá lớn: một người tự đi vào mình như một con ốc trong một ngôi nhà. Và trong thứ ba - khi băng nằm ngoài, và nó đang run rẩy bên trong. Đầu tiên chỉ là đáng chú ý hơn, thứ hai và thứ ba dài hơn và nguy hiểm hơn.
Anh ấy hiện đang cấp tính nhiều hơn - và "nhiều hơn nữa" là một phản ứng đối với các kích thích. Ở trạng thái bình thường, hãy nói, anh ấy đã trả lời Hama: "Vâng, bạn đi!", Và bây giờ nó cũng có thể dạy cơn cuồng loạn ở cùng một nơi. Những điều tương tự bây giờ khó hơn và gây ra phản ứng tăng lên - nhân giống, hoặc hoảng loạn, hoặc buồn tẻ.
Một người đã giảm mạnh cảm giác hài hước. Nếu anh ta không có sự nhiệt tình - và hơn nữa, với một sự đau khổ thực sự trong ánh mắt - phản ứng với những câu chuyện cười và lương hưu Prubady của bạn, trong trạng thái thông thường, nó đã từng thực sự vui vẻ ... nó không có ý nghĩa gì để làm phiền trên vai với một món barstic : "Anh chàng, vâng, tốt, bạn cho, bạn không hiểu những câu chuyện cười ?! Bây giờ phương pháp này không hoạt động.
Những cảm xúc
Một sự khó chịu không quan sát thấy trước đây trên các thang đo như vậy xuất hiện, ngọn lửa, bất đồng.
Nó không thể thư giãn, tất cả thời gian là căng thẳng, giống như một chuỗi kéo dài.
Dường như với anh ta rằng anh ta một mình trên tất cả ánh sáng trắng, không ai cần - và nói chung là Sarchka, đó là "tệ hơn tất cả."
Hành vi
Trong lĩnh vực thực phẩm và người ngủ có thể chảy theo các hướng khác nhau. Một số bị căng thẳng bị căng thẳng, một mảnh khác trong cổ họng không trèo lên. Một số không thể ngủ thiếp đi, khác cả ngày bò và chậm chạp, thậm chí sau mười giờ hoặc nhiều giờ ngủ. Sau đó, chỉ báo là thang đo và thời gian của độ lệch.
Một số đang cố gắng thư giãn với sự trợ giúp của "nạng" bên ngoài: uống, thuốc lá, v.v. Sober cũng có thể xử lý đầu anh ta, vứt bỏ tất cả mọi thứ, bắt đầu tìm kiếm một bậc thầy cứu người. Tất cả điều này co giật và với sự nhiệt tình không lành mạnh.
Thói quen xã hội làm suy yếu. Đồng chí Kompaniy bắt đầu cắt điện thoại trong một ngày, chịu trách nhiệm - ghi bàn vào nhiệm vụ và lời hứa. Vâng, không kéo cơ thể bây giờ.
Cái đầu
Bây giờ anh ta nghĩ tồi tệ hơn bình thường. Ký ức, phản ứng, tập trung, sáng tạo - với sự trượt vốn này.
Những suy nghĩ thường không được đưa đến cùng và biến mất trên đường đi.
Nó liên tục cố định trên âm. Bạn nhìn vào mèo con và chết, và trong trí tưởng tượng của một người bạn bị căng thẳng, anh ta đã ở dưới xe.
Phản ứng cơ thể
Căng thẳng là đầy đủ với các tấm vật lý. Hơn nữa, như một quy luật, không phải trong giai đoạn cấp tính - sau đó cơ thể thường được huy động và "quên" để root. Và khi nó đi vào mãn tính - một bó hoa thường ra ngoài ...
Một trong những triệu chứng sinh lý thường xuyên là đau. Thông thường, lưng, cổ, đầu bị "Noshi" từ "Noshi".
Trái tim từ ngực nhảy, khó thở "- không phải luôn luôn ẩn dụ. Ruff và tim mạch cũng có trận chiến.
Trên thực tế, dấu hiệu căng thẳng, đầu tiên, chúng không kiệt sức, và thứ hai, mọi thứ không nhất thiết quan sát được. Xác định chúng và so sánh - đó chỉ là đặc biệt. Nó là đủ để chúng tôi đồng hóa rằng những thay đổi mạnh mẽ và sự khác biệt về hạnh phúc và hành vi ("anh ấy hoàn toàn không như vậy!") - Nó chỉ là "Zh" nhất, điều này không tốt. Bây giờ câu hỏi tiếp theo là - phải làm gì, khi một sinh vật đóng, đã trải qua một cuộc ly hôn, sa thải hoặc một cuộc khủng hoảng, áo sơ mi lớn, đông lạnh hoặc lao vào một tu viện.
Vậy làm thế nào để giúp một người bạn nếu anh ta bị căng thẳng nghiêm trọng?
1. Đừng trốn tránh anh ta
Nhiều người thường đáng sợ để thể hiện mình khi người bạn gầy. Căng thẳng của nó gây ra căng thẳng của bạn - tốt, và sau đó là một chuỗi và một vòng luẩn quẩn được hình thành. "Thiên Chúa, tôi có thể làm gì mà tôi sẽ nói - mọi thứ sẽ ngu ngốc và sai" ... "Chắc chắn anh ta không phụ thuộc vào tôi" ... rất có thể, đây là không. Và một người mà anh ta gây căng thẳng sẽ bị nhầm lẫn phát hiện ra rằng nó bị bỏ qua. Đừng ngừng gọi, viết, đến. Nó dường như không đáng sợ như nó. Nếu anh ta cần sự cô đơn - hãy chắc chắn rằng anh ta sẽ cho bạn biết.
2. Đừng cố gắng cứu nó
"Tôi đã không di chuyển, bây giờ tôi sẽ kéo bạn!" "Đây là một điều cực kỳ khác nhau đối diện với người" và những gì tôi có thể giúp đỡ ở đây, tốt hơn là ngồi trong bụi rậm. " Và cùng một sai. Chỉ trong những câu chuyện cổ tích của các thủ tục nước khá là đã chết và nước sống để hồi sinh bất cứ ai. Không ai không thể rút bất cứ thứ gì cho tóc. Luôn luôn chỉ là chính mình. Điều này không có nghĩa là bạn không cần phải giúp đỡ. Chỉ cần giúp đỡ - điều này không có nghĩa là làm mọi thứ cho người khác. Từ đúng ở đây thậm chí không "giúp", nhưng "hỗ trợ".
3. Hãy là một người bạn, không phải là một bác sĩ
"Đó là bạn căng thẳng mãn tính, tôi đọc bài viết - và lắng nghe những gì bạn cần làm để có đủ" - điều đó cũng không hoạt động. Để lại với tất cả các bạn kiến thức có giá trị của bạn. Không chẩn đoán và không cung cấp công thức công thức chung thủy. Bạn có thể đưa ra lời khuyên - nếu bạn được hỏi. Và đó - với những đặt phòng mà bạn rất đau khổ. Panacea of Lenevolers từ "Chuột", trở thành con nhím "Hành động trên não cạn kiệt với căng thẳng.
4. hỏi to.
"Tôi sợ làm hại, vì tôi không biết bây giờ anh ấy cần gì - để lắng nghe để giúp đỡ một cách thiết thực - hoặc theo thứ tự và đưa ra một thư giãn trong góc" ... vì vậy hãy hỏi! Làm sao? Vâng, đó là cảm giác của bạn và. Bạn biết đấy, tôi không thể tìm ra những gì bạn cần bây giờ. Nhưng tôi đã sẵn sàng để làm như bạn sẽ tốt hơn. Muốn đi, hãy nói về trà. Muốn ở một mình - được thôi, tôi sẽ gọi cho bạn trong một vài ngày. Và nếu đó - hãy gọi bất cứ lúc nào, tôi không xa ở đây, bạn biết đấy. "
5. Chỉ cần ở gần
Như thực hành cho thấy, từ những người bạn trải nghiệm căng thẳng, không nhiều sự giúp đỡ và lời khuyên như một cảm giác hiện diện. Nhận thức rằng ai đó bên cạnh bạn, anh ta còn sống, anh ta ở bên bạn, cuộc sống không dừng lại (mặc dù có vẻ như anh ta bay từ các cuộn dây), nhưng vẫn tiếp tục. Do đó, ôm bởi vai, nắm tay, chỉ để ở gần - nó thường rất nhỏ! Điều này mang lại sức mạnh. Và anh ấy thực sự cần chúng. Để thực hiện bước đầu tiên: để cùng nhau với tinh thần và với những suy nghĩ, nhận ra rằng sẽ là cần thiết để đào lên - và bắt đầu đào lên. Một mình, vâng. Với sự giúp đỡ từ những người bạn của tôi.
