Ly hôn với chồng, và thậm chí nhiều hơn nữa khi có con trong gia đình, là cú sốc cảm xúc mạnh nhất. Nhưng ngay cả trong những tình huống khẩn cấp nhất, để không gây rắc rối và thoát khỏi tình huống với người chiến thắng, điều rất quan trọng là giữ bình tĩnh. Trong bài viết này, chúng tôi cung cấp cho 10 hội đồng tâm lý học có giá trị, những người sẽ giúp một người phụ nữ có con để sinh ra một ly hôn một cách an toàn.
Trong một tình huống ly hôn, trước hết nó đáng để chăm sóc bản thân và sau đó về trẻ em. Điều này không có nghĩa là chủ nghĩa bản ngã, mà là một cách tiếp cận phổ biến để giải quyết vấn đề. Chỉ bình thường hóa cân bằng tâm lý và tinh thần của họ, người ta có thể nhận thức đầy đủ thế giới xung quanh. Hãy tin tôi, trước hết, những đứa trẻ muốn nhìn thấy mẹ hạnh phúc và mỉm cười, và không phải là một bà mẹ lộng lẫy và trầm cảm với những quầng thâm dưới mắt.
Hiểu và chấp nhận những gì xảy ra với bạn
Theo các nhà tâm lý học, cảm xúc đang trải qua trong việc ly hôn, tương tự như nhà nước trong sự mất mát của một người thân yêu. Một người phụ nữ đang trải qua một bảng màu sắc chặt chẽ nhất của cảm xúc, trong cùng một trình tự:
1. Trạng thái sốc - Tâm từ chối tin vào những gì đang xảy ra.
2. Sau đó tức giận, hận thù và tức giận đến, các cuộc tấn công xâm lược không kiểm soát được.
3. Ngay khi giai đoạn thứ hai trôi qua, người phụ nữ cố gắng trả lại người yêu dấu của mình, với bất kỳ cách nào.
4. Ở giai đoạn này, nhận thức về những gì đã xảy ra, điều này thường dẫn đến sự thờ ơ và trầm cảm.
5. Giai đoạn cuối cùng là việc áp dụng một tình huống mà một người phụ nữ hiểu không thể tránh khỏi sự ly hôn, đưa ra thực tế và nghĩ về cách sống.
Đầu tiên bạn cần tìm ra, ở giai đoạn nào tại thời điểm bạn là những gì bạn cảm thấy và cảm xúc nào lo lắng. Điều này dường như là một bước nhỏ - một tiến trình nội bộ tuyệt vời.
Nghỉ ngơi một lát
Khoảng cách nặng nhất sau khi ly hôn, được gọi là "giai đoạn sốc" kéo dài khoảng 2-3 tháng. Thật nguy hiểm khi nguy hiểm đến mức bạn có thể tạo ra một loạt các lỗi, mà sau đó người đó sẽ hối tiếc.
Do đó, để ngăn chặn một thời gian như vậy. Tại thời điểm này, không thể lấy một số giải pháp và thậm chí nhiều hơn để hành động. Bạn cần dành thời gian cho tâm lý của bạn và bộ não để ổn định, và chỉ sau đó nghĩ rằng hợp lý và cân nhắc.
Cố gắng liều tiêu cực của bạn
Kiểm tra một bó cảm xúc tiêu cực trong khi ly hôn - OK, và bạn không nên cố gắng ngăn chặn nó trong chính mình và giả vờ rằng mọi thứ đều ổn. Bạn cần để tâm lý của bạn sống sót không phải là thời kỳ tốt nhất của cuộc sống, mà để làm điều đó đúng.
Đừng đau buồn suốt ngày đêm - học cách dẫn dắt cảm xúc của bạn. Kỹ thuật đau khổ trong thời gian hoạt động tốt. Làm nổi bật bản thân một tuần một vài giờ để lao vào tất cả các trải nghiệm, trả tiền và hoàn toàn đưa vào cảm xúc. Nhưng ngay khi thời gian xuất hiện - hãy trở lại với cuộc sống bình thường.
Tự trả lại "ở đây và bây giờ"
Vì vậy, sự khó chịu về cảm xúc dễ dàng hơn để dễ dàng hơn, thật hữu ích khi tự trở về nhà nước "ở đây và bây giờ". Ngay khi nó cuộn lên làn sóng kinh nghiệm - nhìn xung quanh và nghĩ về những gì đang xảy ra vào lúc này - khi mặt trời chiếu sáng, cách những chiếc lá mọc trên cây, như những con chim bay - nó sẽ đánh lạc hướng bộ não. Hãy suy nghĩ về thực tế là không có quá khứ và tương lai - chỉ có thời gian hiện tại. Là thực hành cho thấy, đây là một kỹ thuật rất hiệu quả, nhanh chóng loại bỏ sự căng thẳng bên trong.
Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ
Mặc dù thực tế là phụ nữ đến từ thiên nhiên những sinh vật yếu đuối, rất khó để họ yêu cầu sự giúp đỡ và xấu hổ không thành công. Đây là một sai lầm lớn có thể dẫn đến suy nhược thần kinh. Do đó, nó không đáng để đóng vai trò của người mẹ của nữ anh hùng và kéo tất cả các vấn đề lên vai dễ vỡ của họ. Hãy xin sự giúp đỡ từ người quen, người thân và bạn bè. Đối với hầu hết mọi người gần gũi với bạn, nó sẽ không chính xác là một vấn đề để giúp bạn, ví dụ, trong các vấn đề trong nước.
Nghĩ về sức khỏe của bạn
Khi sức khỏe tâm lý bị đe dọa, vật lý có thể đến giải cứu.
Do đó, hãy cố gắng thiết lập chế độ làm việc và giải trí của bạn, đi đến đúng dinh dưỡng và làm cơ thể của bạn - đi bộ thường xuyên hơn, đăng ký trong phòng tập thể dục hoặc yoga. Hoạt động thể chất góp phần phát triển hormone Joy, có nghĩa là căng thẳng sẽ dễ dàng hơn.
Cho phép và hứa với chính mình niềm vui
Viết trên giấy mọi thứ mang lại cho bạn niềm vui - Vá, xem phim, đi bộ với bạn gái trong một quán cà phê, ngủ, mỹ phẩm, mua sắm, cà phê thơm hoặc một cái gì đó khác. Nó không quan trọng nó sẽ là gì, điều chính là nó luôn hài lòng.
Sau đó thực hiện hợp đồng với bạn rằng ít nhất một lần một tuần, bạn sẽ cung cấp cho mình ít nhất một thủng của một người được liệt kê. Điều chính là để giữ một lời hứa và không tìm kiếm lý do tại sao làm cho nó không thể.
Bây giờ nhà nước của bạn đã ổn định, hãy hành động để giúp đỡ trẻ em.
Đừng cố gắng thành lập một đứa trẻ chống lại cha
Tâm lý học của đứa trẻ được xây dựng theo cách mà họ cảm nhận được 50% -MAMA, 50% -Pap, vì vậy nếu chúng ta nói về những gì cha họ không đáng kể, không trung thực và nói chung, tất cả những từ này họ sẽ áp dụng cho chính họ ít nhất một nửa. Mọi thứ đều xấu mà bạn chỉ đạo trước, tự động đối với trẻ em.
Đứa trẻ không thể tách mình ra khỏi cha mình, đồng thời anh nảy sinh một mong muốn tuyệt vời để làm hài lòng mẹ mình - nó làm phát sinh xung đột nội bộ trong đó, trong hầu hết các trường hợp dẫn đến hậu quả rất kém. Hãy nhớ rằng việc ly hôn diễn ra giữa bạn và chồng, đó là dành cho bạn, anh ấy là một người nước ngoài, nhưng đối với những đứa trẻ bạn vẫn ở với những người thân yêu và bố.
Nói với những đứa trẻ rằng họ không đổ lỗi cho việc ly hôn của bạn
Đối với bất kỳ đứa trẻ nào, việc ly hôn của cha mẹ giống như thảm họa phổ quát, và họ chuyển tất cả sự đổ lỗi cho chính họ. Không cần thiết phải nghĩ rằng mọi thứ sẽ được giữ bởi chính nó mà không có gì khủng khiếp trong việc này - hãy chắc chắn nói chuyện với đứa trẻ về những gì anh ta nghĩ về kinh nghiệm của mình. Trong các cuộc hội thoại, hãy chắc chắn nhấn mạnh rằng không có cảm giác tội lỗi trong những gì đang xảy ra.
Tạo an ninh cảm xúc cho trẻ em
Trẻ em nhìn thấy và nhận thức thế giới trên toàn thế giới thông qua phản ứng của cha mẹ. Đó là bởi phản ứng của người lớn rằng họ đánh giá quy mô và mức độ nghiêm trọng của sự thay đổi trong cuộc sống của họ. Nếu họ bị cáu kỉnh, hung hăng hoặc thờ ơ, hãy đến với họ - điều này sẽ khiến đứa trẻ trầm cảm. Trong đầu, quá trình suy nghĩ phát triển theo phong cách, "Thời gian của mẹ là xấu, điều đó có nghĩa là tình huống này không thể khắc phục và sẽ không bao giờ tốt".
Do đó, điều quan trọng là phải nhìn vào phía trước của đứa trẻ trong một tâm trạng lớn lên, đừng hét lên và không thề với một người chồng cũ, nó thường xuyên hơn cho những ngày lễ và những cuộc đi dạo thú vị, cư xử bình tĩnh hơn. Hãy để đứa trẻ hiểu rằng mọi thứ đều ổn, và những lời của bạn nghe có vẻ thuyết phục, hãy tự tin vào họ.
