Phụ nữ chú ý đến ngoại hình của họ, phấn đấu mở rộng thanh niên đến nhiều nhất với nhiều thủ tục chuyên môn, nhiều mỹ phẩm. Đồng thời, ít người chú ý đến thức ăn của họ, và theo nhiều cách sức khỏe của người phụ nữ, tâm trạng, tình trạng da, v.v. phụ thuộc vào nó.
Với sự trợ giúp của dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể giữ được trọng lượng của mình dưới sự kiểm soát mà không cần chế độ ăn kiêng tẻ nhạt và với nỗ lực thể chất tối thiểu, tăng tốc quá trình phục hồi các tế bào trong toàn bộ cơ thể.Ngay cả những người cố gắng tuân thủ dinh dưỡng lành mạnh, không bao giờ chú ý đến tuổi của họ, và sau tất cả, khẩu phần chính xác được thực hiện nhất thiết phải tính đến tuổi của một người phụ nữ. Chỉ trong trường hợp này, bạn có thể thực hiện một menu thực sự sẽ được hưởng lợi sẽ khiến nó có thể đạt được kết quả mong muốn.
Chế độ ăn uống đến 20 năm
Các cô gái trẻ và phụ nữ ở độ tuổi này đang phấn đấu để được thời trang, và bây giờ sự mỏng manh áp đặt trong thời trang. Kết quả là, họ cố gắng ăn ít hơn, và một số chịu đựng cơ thể của họ ở đói cả. Điều này không thể làm được dưới thời hai mươi năm. Tại thời điểm này, cơ thể vẫn đang phát triển, và do đó cần rất nhiều vitamin, nguyên tố vi lượng. Việc thiếu họ dẫn đến sự phát triển của nhiều loại bệnh. Thường ăn nhịn trở thành nguyên nhân của chán ăn, điều trị nghiêm túc, và trong một số trường hợp, nó trở thành nguyên nhân của cái chết.
Ở tuổi này, điều rất quan trọng là sức mạnh được cân bằng. Mỗi ngày, các sản phẩm thực phẩm nên được ăn, chứa trong đó số lượng canxi và magiê. Đó là hạt, hạt, sản phẩm nguyên hạt, rau lá. Nó được yêu cầu đến sinh vật đang phát triển của sợi chứa trong trái cây và rau quả, cũng như omega-3, hầu hết ở lanh, hạt của Chia và cá. Đối với sự tăng trưởng bình thường, các cơ yêu cầu một loại protein chứa trong rau bina, trứng và thịt gà. Bạn có thể lấy đúng lượng kẽm từ các sản phẩm như thịt gà, cám, thịt bò, thịt lợn, cây họ đậu, sữa.
Dinh dưỡng 20-30 tuổi
Đây là một độ tuổi khi chủ yếu không có vấn đề về sức khỏe, và do đó thực tế không bị xóa. Thông thường không có đủ thời gian để thiết lập chế độ năng lượng phù hợp, thường mọi thứ được giới hạn ở đồ ăn nhẹ nhanh, nó đi xuống việc sử dụng các sản phẩm có hàm lượng calo cao. Dinh dưỡng như vậy dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng trong việc trao đổi các chất, cũng như trong hệ thống tiêu hóa.Điều quan trọng là ở độ tuổi này phụ nữ đủ số lượng thực phẩm đã sử dụng rất giàu chất sắt và vitamin V. Iron rất nhiều trong các sản phẩm như hạt giống, thịt bò và gan bê, bắp cải biển, kiều mạch, đậu lăng đỏ, các loại hạt. Vitamin B với số lượng lớn được chứa trong rau xanh, cá, trứng và nấm.
Quy tắc thực phẩm ở 30-40 năm
Sau ba mươi, nó nên được giảm càng nhiều càng tốt để giảm tiêu thụ đường, cũng như từ bỏ việc sử dụng đồ uống, có chứa caffeine. Trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình, bạn nên giới thiệu bơ, toàn bộ, cây họ đậu và sô cô la đen lúc này.
Các bữa ăn trong 40+.
Từ độ tuổi này, sự suy giảm của não có thể được quan sát, điều này sẽ biểu hiện với các vấn đề với sự tập trung của sự chú ý. Để tránh những vấn đề như vậy, phụ nữ được khuyến nghị được giới thiệu vào chế độ ăn kiêng của cá mòi và macrel. Sự đặc biệt của loài cá như vậy là hàm lượng chất chống oxy hóa SQ10. Nó được yêu cầu tại thời điểm này để nhận được một lượng lớn vitamin B, vì nó giúp xây dựng lại cơ thể trong thời kỳ mãn kinh. Các chuyên gia khuyên bạn nên bước vào Nutu, hạt lanh và hạt giống, góp phần tăng số lượng hormone nữ.