Bạn không dễ giảm cân, và bạn cần chú ý đến từng loại hoạt động, để không bỏ lỡ bất cứ thứ gì có thể can thiệp vào trọng lượng thiết lập lại. Ngay cả giấc ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến toàn bộ kế hoạch giảm cân. Nếu ai đó đang cố gắng giảm cân, nhưng rất quan trọng đối với giấc ngủ đầy đủ, bởi vì chế độ ngủ kém dẫn đến việc sản xuất hormone, có thể dẫn đến tăng cân.
Do đó, bạn cần phải rất cẩn thận với thực tế là bạn uống để ngủ. Một thức uống được tiêu thụ trước khi đi ngủ không nên thêm calo thêm, cũng như nó sẽ góp phần vào một giấc ngủ ngon. Ví dụ, nó đáng để tránh đường và caffeine. Do đó, ngoài các lớp học lâu dài trong phòng tập thể dục để giảm cân, bạn cũng cần xem rằng bạn uống trước khi đi ngủ.1 trà xanh
Đây là một thực tế nổi tiếng rằng trà xanh giúp giảm cân. Đồ uống này có thể cung cấp nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau nếu bạn lấy nó trước khi đi ngủ. Lợi thế đầu tiên và quan trọng nhất mà anh ấy cung cấp là một giấc ngủ ngon. Các lợi ích khác là cải thiện công việc của hệ thống tim mạch, điều trị căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, giảm mức cholesterol, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm cân.
2 sữa
Khi còn nhỏ, một người mẹ có thể khiến bạn uống sữa mỗi tối trước khi đi ngủ. Sữa là một trong những lựa chọn uống lành mạnh nhất. Nó rất nhiều với canxi và tryptophan, cũng sẽ giúp ngủ ngon. Giấc mơ chính xác sẽ đảm bảo ít ham muốn bóp nghẹt một cái gì đó (để bổ sung năng lượng) vào ban ngày. Theo các nghiên cứu khác nhau, sữa cũng có thể giúp xây dựng cơ bắp.3 nước nho
Đây là một lựa chọn ít nổi tiếng hơn có thể được chọn làm thức uống vào ban đêm. Nhưng cần phải chắc chắn rằng nước nho sạch 100% và không có đường trong đó. Nó sẽ giúp ngủ ngon hơn. Và nếu bạn sử dụng nước nho thường xuyên, nó sẽ giúp giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Béo phì quốc tế cho thấy các chất chống oxy hóa có trong nho có thể biến chất béo trắng tích lũy thành chất béo màu nâu bị đốt cháy. Do đó, bạn có thể uống một ly nước nho nhỏ trước khi giảm cân và đồng thời tận hưởng vị giác của mình.
4 trà hoa cúc
Khi uống trà trước khi đi ngủ, bạn cần đảm bảo rằng nó không chứa caffeine. Lý tưởng sẽ là trà hoa cúc mang những lợi ích sức khỏe đáng kể. Tiêu thụ của anh ấy có thể giúp ngủ ngon hơn. Nó cũng có thể giúp thư giãn tâm trí và dây thần kinh, điều này sẽ tự động làm toàn bộ cơ thể thư giãn và bình tĩnh. Uống trà từ hoa cúc cũng dẫn đến kiểm soát glucose được cải thiện, làm tăng trực tiếp giảm cân.5 cocktail protein đậu nành
Và cuối cùng, bạn có thể chọn protein đậu nành làm đồ uống trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp chống trầm tích béo và giảm trọng lượng bằng cách giảm mức độ của cortisol. Sử dụng thường xuyên một loại cocktail protein đậu nành cũng sẽ giúp xây dựng cơ bắp. Và để đạt được một kết quả thậm chí còn tốt hơn, bạn có thể thêm một sữa chua Hy Lạp vào một ly cocktail.