2.
Cơ thể chúng ta không thể sống mà không có ngọt ngào, ngay cả thịt đôi khi thích nuông chiều mình. Đó chỉ là nghiện ngọt ngào không mang lại bất kỳ lợi ích nào - ngược lại, nghiện đường là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất trên thế giới.
Mặt khác, đường được gọi là cái chết trắng, và tất cả vì việc sử dụng không đổi với số lượng lớn dẫn đến các vấn đề với răng, hình và sức khỏe. Và vấn đề cần phải được diệt trừ. Để khắc phục sự phụ thuộc của nó vào đường, bạn chỉ cần làm theo 5 mẹo đơn giản.Mọi thứ cần phải được thực hiện dần dần
Bạn cần phải chậm lại lượng ngọt trong chế độ ăn uống dần dần - ngay lập tức và hoàn toàn từ bỏ đường là gần như không thể. Ngay cả khi bạn quản lý để giữ một vài ngày, thì một sự phá vỡ mạnh mẽ sẽ bắt đầu khi bạn có thể phá vỡ và ăn nhiều hơn nữa. Giảm khối lượng tiêu thụ đường, đáng để suy nghĩ về việc thay thế của mình. Ví dụ, stevia, mật ong, fructose và syrup maple sẽ làm cho cuộc sống không kém gì, nhưng đồng thời họ cũng mang lại lợi ích.
Đam mê ngọt ngào là một thói quen đơn giản
Để uống một con mòng biển với một viên kẹo, để ăn một chiếc bánh cho một sinh nhật, tổ chức một bữa ăn nhẹ với một cookie - tất cả điều này không có gì hơn là thói quen. Để xóa bỏ thói quen - cần phải thay thế nó bằng một cái gì đó, bởi vì không có sự trống rỗng trong tự nhiên. Trong trường hợp này, bạn cần phải làm việc trên mạch sức mạnh của mình - hãy suy nghĩ trước một món ăn nhẹ hữu ích và không kém phần ngon và đảm bảo bản thân với họ để vào đúng thời điểm không chụp được sô cô la.Một sự tiếp nhận tốt khác là bắt đầu liên kết vị ngọt dễ chịu với một số sản phẩm khó chịu và khó chịu. Như một tùy chọn - chỉ cần tưởng tượng rằng nếu bạn không làm chậm lượng ngọt, thì không có vấn đề gì với da và cân.
Vô hiệu hóa ham muốn ngọt ngào với protein
Tất cả những người muốn từ bỏ các chuyên gia dinh dưỡng ngọt ngào khuyên nhiều thực phẩm protein vào chế độ ăn uống, nó đặc biệt tích cực sử dụng cho bữa sáng. Điều này là do thực tế là protein hỗ trợ mức đường trong máu bình thường, và cũng ngăn chặn sự thèm muốn đồ ngọt. Do đó, hãy nhìn vào những sản phẩm như trứng, hạt, hạt và cá.
Ngủ, ngủ và một lần nữa
Cần lưu ý rằng khi thiếu giấc ngủ, cơ thể đòi hỏi nhiều đường hơn. Vì vậy, việc đấu tranh với đồ ngọt là năng suất cao hơn, nó đáng để thiết lập chế độ ngủ và đánh thức của bạn. Điều này sẽ không chỉ làm giảm sự thèm ngọt, mà còn sẽ có tác động tích cực đến vẻ đẹp và sức khỏe.Thay thế sandent của đồ ngọt
Để không phá vỡ, các chuyên gia khuyên bạn nên chứng khoán một cái gì đó ngọt ngào, ngon, nhưng hữu ích. Tùy chọn hoàn hảo là trái cây và trái cây sấy khô. Và ngay khi bạn muốn ăn, ví dụ, cookie - ăn chuối. Đối với những người khó từ bỏ cookie, bạn có thể đề xuất rằng chính họ có thể được khuyến nghị, nhưng làm điều đó mà không cần thêm đường, nhưng với trái cây và mật ong chẳng hạn.