Tại sao phụ nữ ăn quá nhiều: 6 nguyên nhân không rõ ràng

2.

figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">

Nhiều phụ nữ muốn có một con số đẹp, đó chỉ là một thông báo rằng chúng được truyền và thường không thể làm bất cứ điều gì về nó. Trước khi đối phó với một vấn đề như vậy, ngăn chặn sự tràn đầy thêm kilogam và giữ trọng lượng phù hợp, bạn cần làm quen với những lý do ăn quá nhiều.

Thức ăn trước TV

Chuyên gia Dinh dưỡng luôn gợi ý rằng không thể ăn để xem các chương trình và phim truyền hình. Những người không tuân thủ các khuyến nghị như vậy hầu như luôn phải đối mặt với vấn đề ăn quá nhiều. Toàn bộ vấn đề là trong khi xem TV trong cơ thể, Adrenaline được sản xuất, dẫn đến sự xuất hiện và tăng cường cảm giác đói. Ngay cả khi không có việc sử dụng các món ăn đầy đủ, mọi người cố gắng ăn ít nhất một cái gì đó với bộ phim, thường là sự lựa chọn rơi vào kẹo, bỏng ngô và các món ăn rất có hại khác.

Tốt nhất là từ chối hoàn toàn ăn dưới TV. Nếu nó không hoạt động theo bất kỳ cách nào, thì ít nhất bạn nên đi đến một bữa ăn nhẹ lành mạnh. Điều rất quan trọng là từ bỏ toàn bộ thức ăn nhanh, với một bữa ăn đơn giản, không biết gì tốt. Thực phẩm lành mạnh có thể được thay thế bằng các loại hạt và quả mọng, trái cây và rau quả. Đồ uống có cồn và sodes là những sản phẩm rất có hại, và do đó chúng được thay thế tốt nhất bằng trà xanh, vì thức uống này có tác dụng bổ.

Sự khan hiếm nước

Một lý do phổ biến để ăn quá nhiều là người đó uống một lượng nước không đủ trong ngày. Điều đó là một người không phải lúc nào cũng nhận ra chính xác các tín hiệu của cơ thể anh ta. Nó thường xảy ra rằng ông coi tín hiệu như một nhu cầu về thực phẩm, trong khi cơ thể chỉ cần được bổ sung với trữ lượng nước. Các nhà dinh dưỡng cung cấp một lần nữa khi một cảm giác như vậy xuất hiện, đừng đi, nhưng uống một ly nước. Có thể là sau những hành động như vậy, nó không muốn ăn.

Thiếu ngủ

Một số một lý do như vậy có vẻ kỳ lạ, nhưng các chuyên gia chính xác phát hiện ra rằng thiếu ngủ, đặc biệt là thường xuyên, dẫn đến sự thèm ăn gia tăng. Nó đã được tiết lộ rằng một người mỗi đêm đang ngủ dưới bảy giờ là tăng đáng kể trong cơ thể, mức độ của cortisol, hormone chịu trách nhiệm cho sự xuất hiện của một cảm giác đói. Nhân tiện, một số thông báo rằng trong quá trình mệt mỏi, tôi muốn ăn. Trong việc giải quyết một vấn đề như vậy, chỉ có chế độ chính xác sẽ giúp, đó là một giấc mơ trong bảy giờ và nhiều hơn nữa. Nếu một người bị mất ngủ, bạn cần được kiểm tra với rèm cửa, loại bỏ tất cả các thiết bị khỏi phòng, bao gồm cả điện thoại di động, cũng như từ bỏ cà phê, ít nhất mười giờ trước khi ngủ bị cáo buộc.

Món ăn ngọt ngào vào buổi sáng

Đối với bữa sáng, rất nhiều chất tẩy ngọt, bánh pancakes Muesli hoặc chiên, bánh kếp. Dinh dưỡng như vậy được coi là không chính xác so với quan điểm của các chuyên gia dinh dưỡng chuyên nghiệp. Những món ăn này được bão hòa với đường và carbohydrate nhanh chóng, và do đó sau một khoảng thời gian ngắn có cảm giác đói và phải ăn nhẹ hoặc nấu một món ăn đầy đủ. Sẽ tốt hơn để hoàn toàn từ bỏ phương pháp dinh dưỡng này. Một lựa chọn bữa sáng tốt là các món ăn với hàm lượng lớn chất béo, protein và chất xơ hữu ích. Có rất nhiều món ăn thú vị và ngon miệng, ví dụ như trứng ốp la với rau, bánh mì nướng với bơ, trứng cuộn và những người khác.

Lý do ăn quá nhiều - Nhai

Ăn quá nhiều là không có ai đó có thể kết nối với việc sử dụng nhai thường xuyên. Nhiều người nhận thấy rằng, chỉ bắt đầu nhai cô, dạ dày bắt đầu tạo ra âm thanh, từ đó đòi hỏi thức ăn. Các chuyên gia từ số lượng các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy rằng nó khá tự nhiên và liên quan đến phản xạ. Cơ thể con người được thiết kế theo cách như vậy quá trình nhai có liên quan đến dòng thức ăn trong dạ dày, và do đó anh ta bắt đầu làm việc vào thời điểm đó. Nếu việc nhai được sử dụng để làm mới hơi thở, nó có thể được thay thế bằng một loại nước không ngọt lấp lánh với bạc hà, cũng sẽ giúp giảm cảm giác đói nếu nó có sẵn.

Thức ăn bên ngoài nhà

Sự thèm ăn của người đàn ông, theo các chuyên gia dinh dưỡng, phần lớn phụ thuộc vào sự sẵn có của nó. Vào những ngày lễ, khi có một khối các món ăn nấu chín, khả năng ăn quá nhiều tăng đáng kể. Thông thường một vấn đề như vậy phát sinh trong kỳ nghỉ nơi bạn phải ăn từ tiệc buffet, trong các nhà hàng trong một công ty ồn ào. Xác nhận vấn đề này sẽ giúp giảm dinh dưỡng bên ngoài các bức tường của ngôi nhà ở mức tối thiểu.