Không ai là bí mật rằng người mẹ rất giống với thực tế là con cái của họ ăn và cố gắng để đạt được những đứa trẻ để nhận được dinh dưỡng tối ưu cần thiết cho sự phát triển phù hợp. Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ rất khác so với người lớn. Có một số vitamin và khoáng chất cần phải được đưa vào trẻ trong chế độ ăn kiêng.
1. Canxi.
Canxi rất quan trọng, bởi vì nó đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của xương và răng ở trẻ em. Sự phát triển của xương nên được kích thích ở giai đoạn ban đầu, và đối với điều này, nó đáng để kiểm tra bao nhiêu canxi trẻ tiêu thụ mỗi ngày. Nguồn tốt nhất của nguyên tố này là sữa, vì vậy nó phải được bao gồm trong chế độ ăn kiêng của đứa trẻ. Ngoài ra, một sự lựa chọn tốt sẽ là rau lá xanh.2. Vitamin D.
Không chỉ canxi góp phần vào pháo đài xương và răng, vitamin D đóng vai trò rất quan trọng, vì anh ta cần một cơ thể của trẻ em rằng canxi có thể hoạt động bình thường. Vitamin này cũng cải thiện sức khỏe của hệ thống miễn dịch và thần kinh và có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh. Tối ưu để thêm lòng đỏ trứng, nấm, mảnh làm giàu và sữa hạnh nhân đến chế độ ăn uống.
3. Telicol.
Chất xơ cực kỳ quan trọng đối với tiêu hóa và sức khỏe nói chung của ruột người lớn và trẻ em. Sản phẩm giàu chất xơ cũng chứa các vitamin và khoáng chất khác, và do đó chúng rất hữu ích cho trẻ em. Cô giàu có ở hầu hết các loại trái cây và rau quả, và đặc biệt là táo, chuối, cam, cà rốt, bông cải xanh, rau xanh, ổi, cây họ đậu và ngũ cốc.4. Vitamin B.
Vitamin B là một loại vitamin quan trọng khác cho trẻ em, điều này đặc biệt đúng vitamin B12. Nó rất hữu ích cho sự trao đổi chất, năng lượng, sức khỏe tim mạch và hệ thần kinh. Vitamin B12 có mặt tự nhiên trong các sản phẩm động vật, chẳng hạn như cá, thịt, trứng, chim và các sản phẩm từ sữa. Đối với người ăn chay và trẻ em, bạn có thể chọn hạt phong phú và các sản phẩm từ sữa.
5. Sắt
Sắt giúp mang oxy khắp cơ thể. Nó mang lại sức mạnh cho hồng cầu để mang máu và thiếu sắt ở trẻ em có thể dẫn đến các biến chứng khác nhau. Một số nguồn tốt của sắt - đậu phụ, hạt điều, ngũ cốc, đậu và đậu lăng, ngũ cốc, cũng như rau lá xanh.