Đạt được sự cân bằng cảm xúc rất khác so với cân bằng về thể chất hoặc tinh thần. Cảm xúc của con người, đặc biệt là nỗi buồn, nỗi đau, trầm cảm và lo lắng, có xu hướng xuất hiện đột ngột và những gì được gọi là "mà không có lời mời". Đôi khi có thể là ấn tượng rằng "mọi thứ diễn ra trên tất cả mọi thứ" và không có gì là không thể thay đổi bất cứ điều gì. Nó chỉ gây khó khăn để "ra khỏi một vòng tròn khép kín".
Những cảm xúc này (đặc biệt là nỗi buồn) mỗi đánh giá theo những cách khác nhau và có thể cảm thấy đặc biệt mạnh mẽ vào những khoảng thời gian nhất định. Nhưng nếu những tình huống như vậy như chia tay, mất một người bạn hoặc người thân, cảm giác thất bại hoặc thậm chí là những ngôi nhà ở lâu dài, chúng xảy ra thường xuyên, để được hỏi một câu hỏi - nhưng làm thế nào không buồn.Có 3 điều cần nhớ khi cảm nhận
rằng mọi thứ đều sai
1. Đối với tất cả thời gian của nó
Cũng như các mùa trong tự nhiên, mọi người cũng đang trải qua "mùa" trong cuộc sống. Một số mùa có vẻ dài hơn những mùa khác, đặc biệt là khi nói đến cảm xúc như buồn, buồn, khao khát và trầm cảm. Nhưng giống như trong tự nhiên, họ có khởi đầu và chuyển sang "mùa" khác.
Điều đáng để tìm một phút để nhớ năm năm qua. Nhiều khả năng, mọi người đều có Ups và Thác riêng của họ, và có lẽ một năm cụ thể nữa được phát hành nhiều hơn những người khác. Ở đó, một sự kiện hoặc thậm chí một năm có thể khó nhìn thấy ánh sáng ở cuối đường hầm.
Cần tin rằng ngay cả khi có vẻ như mọi thứ đều tồi tệ, có chu kỳ trong cuộc sống. Và những giai đoạn này cũng dành cho sự phát triển tinh thần, thể chất và tinh thần của con người.
2. Hiệu ứng Domino
Trong những trường hợp khác, cuộc sống dường như trong cuộc sống mà mọi thứ sụp đổ như một dòng xương của domino. Nhưng thật đáng suy nghĩ, có lẽ vũ trụ này muốn dọn sạch nơi này cho một thứ khác, và không ai biết rằng lấp đầy không gian này.Mọi người đều là một giám đốc và kịch bản cuộc sống của anh ấy, vì vậy nó đáng để cố gắng nhận thức mọi thứ khác nhau.
Những điều chưa biết có thể là một cái gì đó thú vị, nhưng cũng có thể tạo ra sự lo lắng và sự không chắc chắn. Trong mọi trường hợp, đây không phải là kết thúc, mà là "nút reset" cho những gì sẽ xảy ra tiếp theo. Điều này làm sạch trong đó một người cần, cũng như một lời nhắc nhở rằng anh ta có thể cần phải thay đổi nhận thức của mình.
3. Tìm cho mình niềm vui của
Đã đến lúc kết thúc với một mong muốn có chủ đích cho hạnh phúc và tập trung vào những gì bây giờ và điều đó mang lại niềm vui. Mọi người đều đối phó với nỗi buồn theo những cách khác nhau - tàu hỏa, vẽ, nhảy múa, giao tiếp với bạn bè hoặc dành thời gian với gia đình.
Bạn chỉ cần tìm những gì nó làm cho ai đó hạnh phúc. Đó là cá nhân cho tất cả mọi người, do đó không thể cung cấp một hội đồng thống nhất. Nó nên được tìm thấy một vài điều mang lại tinh thần, thể chất và quan trọng nhất, một trạng thái cân bằng cảm xúc.
Làm thế nào để làm nó?
Bắt đầu giữ một cuốn nhật ký trong 5 phút mỗi ngày
Không quan trọng nếu ai đó muốn viết hay không, anh ta nên cố gắng giữ một cuốn nhật ký, trả tiền cho anh ta 5 phút mỗi ngày và viết tất cả mọi thứ trong anh ta, vì cuộc sống biết ơn trong ngày này. Tất nhiên, lúc đầu có vẻ tẻ nhạt, nhưng chỉ có 5 phút mà bạn có thể khắc ra thay vì băng cọ xát vô cảm trên các mạng xã hội hoặc xem TV. Một sự tiếp nhận đơn giản như vậy có thể giúp thay đổi cảm xúc.
Nhiều doanh nhân thành công bắt đầu một ngày của họ với lòng biết ơn. Chỉ cần liệt kê những điều đơn giản mà một người đánh giá cao hàng ngày, anh ta bắt đầu chú ý những thứ khác mà anh ta nên biết ơn trong ngày. Dưới đây là một số mẹo để bắt đầu:
- Người bị buộc phải mỉm cười trong 24 giờ qua, và tại sao người đàn ông này mang lại cảm xúc tích cực;
- Cho dù trên đài phát thanh một bài hát đặc biệt đã nhắc nhở thời gian vui vẻ trong cuộc sống;
- Hãy suy nghĩ về những gì đã ăn sáng và làm thế nào nó tính năng lượng cho cả ngày;
Ngay khi một người bắt đầu nhận thấy những điều nhỏ nhặt mà sẽ biết ơn, nó bắt đầu trở thành một thói quen tự nhiên, sau đó bắt đầu tự động cải thiện tất cả các cảm xúc.
Liên lạc với ai đó mà bạn có thể nói chuyện với chủ đề chung
Sự hiện diện của sự hỗ trợ là tuyệt vời, nhưng luôn có một người mà bạn có thể giao tiếp ở cấp độ sâu sắc và cá nhân.
Các trường hợp và tình huống của mỗi người đều khác nhau, và, mặc dù mọi người thường tin rằng anh ta là người duy nhất có thể trải nghiệm một số tình cảm nhất định vì một số lý do, sẽ không phải là thừa để giao tiếp với những người khác cũng có thể cảm thấy như vậy.
Những gợn sóng xảy ra theo một số lý do khác nhau, nhưng cảm giác đau buồn về người đàn ông và các mối quan hệ gần như mọi lúc.
Cuộc sống được thiết kế không sống một mình, nhưng trong công ty của người khác.
Thay đổi nhận thức của bạn
Hãy xem xét tình hình khi một người thân thiết chết. Thật khó để truyền đạt sự tuyệt vọng này và ngâm dần dần trong bột giấy của cảm xúc, từ đó rất khó để trở về.
Cần hiểu ngay rằng không có sự kết thúc của Puchin này, và người đó phải ngăn mình rơi vào đó, và tìm sức mạnh của ý chí để thoát khỏi vực thẳm tuyệt vọng.
Thay đổi nhận thức thay đổi toàn bộ tình huống.
Chúng tôi đưa ra các ví dụ về các vấn đề sẽ giúp chuyển đổi nhận thức hiện tại về tình huống để suy nghĩ và ý tưởng tích cực hơn:
- Những gì bạn có thể học được từ tình huống này, và tại sao bây giờ cô ấy đã xảy ra; - Làm thế nào bạn có thể giúp người khác những gì ai đó đang gặp phải; - Là tiêu cực - cho dù nó có giúp cho ai đó hoặc chính người đó.
Cần có trong tâm trí rằng từ chối và nỗi buồn là hai cảm xúc hoàn toàn khác nhau. Để buồn - đó là tự nhiên, và đôi khi bạn phải trải nghiệm những cảm xúc này; Nhưng sự từ chối đôi khi bắt nguồn từ nỗi buồn không kiềm chế.
Đặt mình vào nơi đầu tiên
Bạn cần phải đặt mình vào nơi đầu tiên, đặc biệt là trong những thời điểm khó khăn nhất. Tất cả mọi người đều khác nhau, và không có giải pháp đơn giản và đơn giản cho vấn đề buồn bã.Nếu điều này sẽ giúp, bạn có thể bao quanh mình bởi mọi người, nó không quan trọng để đánh lạc hướng, hoặc để ai đó đồng cảm. Một người khác có thể giúp tắt điện thoại trong nửa ngày và khấu hao từ cả thế giới. Nếu ai đó thích một mình để phát hành bất kỳ cảm xúc nào chứa đựng, hoặc chỉ trong im lặng và cô đơn - bạn cần phải đủ khả năng.
Ngay khi một người đến với chính mình và bắt đầu đặt mình ngay từ đầu, anh ta sẽ bắt đầu xuất hiện ở những quả cầu khác của cuộc sống.
Nhận lòng trắc ẩn và cung cấp cho chính mình
Lòng trắc ẩn không phải lúc nào cũng là một kỹ năng được sinh ra từ khi sinh ra, đôi khi đó là một kỹ năng học hỏi. Tuy nhiên, có một số lĩnh vực trong cuộc sống mà không ai có thể thực sự hiểu và hoàn toàn hiểu nếu nó không đi qua nó. Trong hầu hết các trường hợp, đây có thể là một sự hiểu biết về bất kỳ kinh nghiệm đau thương.
Nỗi buồn và nỗi buồn là những cảm xúc của con người khỏe mạnh của mọi người. Luôn luôn tốt hơn để tìm kiếm sự giúp đỡ gần, đặc biệt là với một kết nối đặc biệt.
Đã dành chút thời gian để thể hiện lòng trắc ẩn cho người khác và nỗi buồn của họ, bạn có thể cảm thấy một mối liên hệ lớn với người đặc biệt này, ngay cả khi tôi không gặp sự kiện, vì điều đó anh ấy buồn. Đổi lại, lòng trắc ẩn cũng luôn trở lại.