Có lẽ đó không phải là một bí mật cho bất cứ ai rằng người đối thoại giỏi nhất là người biết cách nghe. Và ở nhà, trong trường hợp cuộc trò chuyện với một nửa thân yêu nhất của bạn, thậm chí còn khó hơn - sau tất cả, bạn cần phải lắng nghe để anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy rằng họ hiểu họ.
Cái gọi là "phiên điều trần đồng cảm" là một kỹ năng quan trọng cho các mối quan hệ mạnh mẽ, vì nó cho phép đối tác cảm thấy chăm sóc và hiểu biết. Hãy đưa ra sáu khoảnh khắc quan trọng về cách thể hiện sự đồng cảm với đối tác của bạn khi anh ấy hoặc cô ấy muốn chia sẻ cảm xúc của mình1. Mẹo - Trường hợp tiên tiến
Đừng cố gắng giải quyết vấn đề hoặc đưa ra lời khuyên, nếu điều này không được hỏi cụ thể về nó. Đôi khi mọi người chỉ muốn họ được nghe và nghe thấy cảm xúc của họ. Khi ai đó đau, anh ta cần thông cảm, không lời khuyên. Tất nhiên, nó ngay lập tức phát sinh mong muốn giúp đỡ và đưa ra một quyết định tức thì cho người yêu dấu của bạn, nhưng hội đồng có thể không phải là những gì người này cần phải vào lúc này. Đàn ông có xu hướng giải quyết vấn đề, nhưng nó đáng để nghe vấn đề này.
2. Kiên nhẫn, chỉ có sự kiên nhẫn!
Hãy kiên nhẫn và không buồn nếu đối tác không thể ngay lập tức nói rằng anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy.Đôi khi một người dành thời gian để tìm từ để thể hiện những gì anh ấy hoặc cô ấy cảm thấy. Im lặng và kiên nhẫn giúp mọi người bày tỏ cảm xúc của họ.
3. Trong sức khỏe từ bi
Đừng coi các giác quan của đối tác của bạn "vào tài khoản của bạn." Đó là cảm xúc của anh ấy hoặc cô ấy và họ không nhất thiết trùng với bạn. Lòng trắc ẩn có nghĩa là việc áp dụng các giác quan của đối tác như họ.
4. Ghi nhớ - bạn không bị tấn công
Đừng bảo vệ và không hung hăng khi đối tác bày tỏ những cảm xúc mà bạn lo lắng. Nó không phải bị chỉ trích. Chúng ta cần cung cấp cho một đối tác để bày tỏ kinh nghiệm của mình một cách an toàn mà không can thiệp. Sẽ có một thời gian khác, phù hợp hơn để nói rằng trong tâm trí. Đôi khi thật hữu ích khi hỏi: Tôi có thể lặng lẽ bình tĩnh thể hiện những gì tôi nghĩ không? Tôi cần nói về một cái gì đó làm phiền tôi. "5. "Nghe phản xạ"
Sử dụng cái gọi là "nghe phản xạ", một kỹ thuật khiến người khác cảm thấy rằng anh ta được hiểu và chăm sóc anh ta. Khi ai đó nói: "Tôi hiểu rằng nó làm tổn thương bạn ngay bây giờ." Hoặc "Tôi nghe nói rằng bạn không có thời gian đơn giản", đối tác sẽ tự động cảm thấy rằng anh ta có thể nói nhiều hơn về vấn đề này. Nếu anh ta nói: "Tôi không thể hiểu tại sao bạn cảm thấy nó" hoặc "nó không có ý nghĩa đối với tôi", thì đối tác đóng cửa.
6. Chăm sóc giữa
Cung cấp sự cảm thông nếu đối tác đau đớn, nhưng anh ta không mong đợi sự thương hại. Đáng tiếc có thể gây cảm giác nhượng bộ hoặc bảo trợ, và chăm sóc chân thành - không.
Các nhà tâm lý học thường cung cấp cho param "bài tập về nhà" để thực hành năm phút mỗi ngày "phiên điều trần mọng nước". Đối tác và nói điều gì đó tích cực về đối tác B. Ví dụ: "Tôi đánh giá cao bữa tối tuyệt vời mà bạn đã chuẩn bị" hoặc "bạn giúp bài tập về nhà của bạn rất tốt." Sau đó, đối tác nói một điều tiêu cực. Ví dụ: "Tôi muốn bạn giúp dọn dẹp nhà" hoặc "Tôi muốn bạn tắm cho trẻ em vào buổi tối." Cho đến nay, đối tác nói, đối tác B lặng lẽ lắng nghe. Sau đó, đối tác B nói một tích cực và một tiêu cực, trong khi đối tác đang lắng nghe. Sau đó, không thể thảo luận về những gì đã nói.
Bài tập nhỏ này cho phép bạn từ từ thể hiện sự cố nhỏ của cuộc sống hàng ngày cùng nhau, để chúng không tích lũy, tạo thành tường giữa cặp.