Bugungi kunga qadar ko'pchilik "keto dietasi" deb nomlanuvchi kerogen reysi haqida allaqachon eshitgan bo'lishi mumkin. Bu yaqinda mashhur bo'lishi mumkin bo'lsa-da, aslida, 1920-yillardan boshlab keto-parhez mavjud. Biroq, 20-yillarda bu hech narsadan vazn yo'qotish uchun foydalanmadi.
Keyin u bolalarni epilepsiya bilan muomala qilish uchun yaratilgan. Ammo bu bugungi kunda kitoblar va vaznni kamaytirish dasturlarini sotish uchun "Keto" dan "Keto" dan foydalanishga to'sqinlik qilmaydi. Bu juda pastar-u parhez asosan yuqori yog'li mahsulotlarga qaratilgan. Atkins parhezi singari, keto dietasi odamni vazn yo'qotish, tanasini metabolik holatga o'tkazishga yordam beradi. Ammo bu xavfsizmi ... aslida emas.
1 Ochlik tuyg'usini oshiring
Har qanday parhezga rioya qilish har doim ham qiyin, ammo uglevodlarga ruxsat berilmagan, uglevodlar uchun ratsionga yopishish, hatto qiyinroq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, birinchi hafta davomida ketov dietasini sinab ko'rgan odamlarning yarmidan ko'pi ko'rsatilgan. Bundan tashqari, odamlar parhez paytida yo'qolganidan ko'ra ko'proq vazn ko'tarilishi mumkin.
2 kayfiyat farqlari
Keto parhezini sinab ko'rgan odamlar kayfiyat o'zgarishi haqida shikoyat qilishdi. Oziq-ovqat va ochlik uchun og'irlik bilan kurashishga urinishlar, hatto urinib ko'rsangiz ham, kuchayadi. Ketogenik parhez qonda quyi shakar darajasiga olib kelishi mumkin, bu miya etishmovchiligi, depressiya va tashvishga olib keladi.
3 kesulacidoz
Ketuacidoz ketma-ket uch marta tugaganida (uglevodlar xodiflari natijasida yuzaga kelganda, tananing ko'p sonli pog'onali jismlarni shakllantirish uchun yog 'bo'linmayotganda). Bu qon oqimida kislota to'planishiga olib keladi, bu koma yoki o'limga ega.
4 Natriy iste'molning pasayishi
Natriy tana uchun foydalidir, chunki bu mushaklarning qisqarishiga yordam beradi va barcha ichki suyuqlikni sozlashga yordam beradi. Keto dietasida o'tirgan odamlar tanadagi natriyning yo'qligi, oyoqlarda, charchoq va "loyqa" miyani sinchkovlik bilan olib borishdi.
5 gripp
Immunitetning sog'lig'ining garovi sog'lom ovqatlanishdir. Afsuski, mevalar va barcha donalar kabi Omega-3 to'yinmagan yog 'kislotalariga boy mahsulotlar keso dietasining bir qismi emas. Bu immunitet tizimini jiddiy xavf xavfidan oldin qo'yadi, shuningdek tanada yaxshi va yomon bakteriyalar muvozanatini buzishga olib keladi.
6 og'izning hidi
Tana yuqori yog 'tarkibiga ega bo'lgan mahsulotni yuqori yog'li tarkibga ega bo'lgandan so'ng, u ularni kinon jismlariga - atseton va asetoaketik kislota kabi aralashmalarga aylantiradi. Tana tabiiy ravishda muvozanatni muvozanatlashtirishga harakat qiladi va pog'onaning ortiqcha miqdori og'izning yomon hidini keltirib chiqaradi. Bu xavfli yon ta'sir emas, ammo unda juda yoqimli.
7 yuqori xolesterin miqdori
Xolesterol inson yog'larida mavjud. Yuqori xolesterin miqdori yurak kasalligi xavfini oshirishi mumkin. Agar siz Keto dietaga e'tibor qaratsangiz, ya'ni yog'larning yuqori miqdori bo'lgan mahsulotlar uchun bu xolesterinning ko'payishiga olib kelishi mumkin.
8 Tirik hayz tsikl
"Oddiy" hayz tsiklining mavjudligi ayol tanasi normal ishlashi belgisidir. Shuningdek, u o'zining sog'lig'ini qo'llab-quvvatlaydigan ayollarning tanasi gormonlarini ta'minlaydi. Keto dietasida tezda vazn yo'qotadigan ayollar, ularning oylik tsikllari tartibsiz bo'lib qolishi mumkin. Va bu depressiya va xavotirga olib kelishi mumkin.
9 oshqozon muammosi
Yangi mo''jizaviy dietani reklama qilgan ayollar hech qachon hech qachon hech qachon aytmaydilar. Keto dietasi har doim diareya va ich qotishi bilan parallel ravishda o'tadi. Meva, donalar va loviya kabi tola bilan to'ldirilgan ovqatni eyish qobiliyatini ich qotishi. Boshqa tomondan, yog ', masalan, sut mahsulotlari, go'sht va neftni iste'mol qiladigan yog'lar yuqori bo'lgan mahsulotlar ba'zan diareya olib keladi.
10 doimiy charchoq
Ko'p odamlar Keto dietasida o'tirganlarida, ular sustliklarini his qilishgan. Tana uglevodlarni yo'qotishiga moslashish uchun vaqt kerak. Yangi parhezning dastlabki bir necha haftaida letargiya va charchoq hissi turmush tarzini o'zgartirishni boshlashning yaxshi usuli emas. Bu qayg'u va ortiqcha ovqatlanishga olib kelishi mumkin.
11 Suvsizlanish
Shunga o'xshash dietaning boshlanganidan keyin tana suvni tozalash va elektrolitlar bilan mutlaqo oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda javob berishi mumkin. Dastlab, ko'p odamlar doimiy chanqoqlikni his qilishlari mumkin, chunki parhez suv yo'qotilishini keltirib chiqaradi. Ko'p hollarda elektrolitlar darajasi kamayadi. Elektrolitlar tanadagi suv va kislota muvozanatini saqlashga yordam beradigan minerallardir.
12 Keto grippi
Tana uglevodlarni qabul qilmasa, u energiyani yoqishga yordam beradigan boshqa manbalarni qidirmoqda. Tana glyukoza yoqish va uni ketonlarga aylantiradi. Bu tanadagi zarbaga olib keladi va mushaklarning og'rig'i, charchoq va mushaklar kabi alpruenza bilan o'xshash alomatlarga olib kelishi mumkin.
13 tana uglevodlarga muhtoj boshlanadi
Uglevodlar oziq-ovqat piramidadining muhim qismidir. NHS ma'lumotlariga ko'ra, ular sog'lom muvozanatli theetda asosiy energiyaning asosiy manbai bo'lishi kerak. Bu, ayniqsa, qon shakariga ega bo'lgan odamlar uchun to'g'ri keladi, chunki uglevodlar qon shakar darajasini boshqarishda yordam bermoqda.
Ohotning 14 oqibatlari
Keto dietasi qat'iy va uzoq vaqt davomida kuzatish qiyin. Ushbu parhezda odamlar o'zlarining odatdagi oziq-ovqat odatlariga ular xohlagan og'irlikni pasaytirgandan keyin qaytishlari shart. Vaqt o'tishi bilan, ushbu parhez ishtahaning ko'payishiga olib keladi va shunga mos ravishda vaznning oshishi. Kuchli vaznli tebranishlar tanaga zararli.
15 buyrak toshlari
Keto dietasi katta yog 'miqdori yuqori bo'lganligi sababli, qayta ishlangan go'sht parhezning ko'p qismidir. Va tana oqsilni qayta ishlaganda, u siydikdagi kislotalik va kaltsiyni oshiradi, bu buyraklardagi toshlar rivojlanishiga yordam beradi.
16 mushak massasini yo'qotish
Mushaklar ko'proq yog ', mushaklar odami ko'proq, bu ko'proq kaloriyalarni og'irlashtirishi haqiqat bo'lsa-da. Uch oy davomida keto dietaga qarshi kurashgan odamlar oyoqlarda juda ko'p mushaklarning massasini yo'qotishdi.