Yana bir bor vazn yo'qotishga harakat qilib, o'zingizni ovqatlanishda cheklamaydi, lekin hech narsa hech narsa yordam bermaydimi? Keyin yangi va g'ayrioddiy narsani sinab ko'rish vaqti keldi! Quyidagi maslahatlar g'ayrioddiy ko'rinishi mumkin, ammo ular haqiqatan ham ishlaydi - shunchaki ularni amalda ishlatishga harakat qiling va natijangiz o'zingiz kutmaydi.
Yanada yog'li
Asosiysi, yog 'to'xtamaydiganligini yodda tutishingiz kerak bo'lgan narsa. Qondali yog'lar yong'oq va avakado, zaytun moyi va bir qator boshqa mahsulotlar mavjud. Bunday yog'lar eng xavfli va og'ir semirish bilan kurashishga yordam beradi, agar yog 'qatlamining joylashgan joyi bel zonasi bilan hisobga olinadi. Va ko'p tarkibli ko'p tarkib dengiz mahsulotlarida belgilangan, metabolizmni tezlashtirishga yordam beradi va yog 'konlarini energiya bilan ta'minlashga yordam beradi. Shuning uchun, agar siz ortiqcha vazndan qutulishni istasangiz, parhezingizda yog'li ovqatlarni aylantiring.Shokolad - ahamiyati
Shokoladli shokolad repe. O'z ichiga olgan holda, siz kakao bo'lgan joyni olishingiz kerak, shunda shunchalik yaxshi bo'lsa, bu oq shokolad haqida unutishga arziydi. Kakao Bobaxda tanada yog 'bilan kurashishga yordam beradigan antioksidlar bor, hatto diabet natijasida kelib chiqqanligi bilan ham faol yordam beradi. 2011 yilda ularning asarlari natijalarini nashr etgan olimlar ushbu xulosaga kelishdi. Qandli diabet tashxisi qo'yilgan sichqonlar muntazam ravishda oziq-ovqat kakaoida ishlatiladi, natijada kakao berilmagan diabetik sichqonlarga qaraganda ancha uzoq umr ko'rdi. Bunday ta'sir mahsulotda antioksidantlar arteriyalarning buzilishini kamaytirishi va yog 'berish uchun yog' bermasliklari sababli.
Ayting-chi, "Ha!" sutli mahsulotlar
Shuningdek, isbotlanganligi isbotlangan - tanadagi kaltsiy etishmovchiligi ishtahaning ko'payishiga olib keladi, bu ortiqcha vazn to'pini keltirib chiqaradi. Ammo agar siz muntazam ravishda kaltsiyga boy yogurt, pishloq, sut va boshqa oziq-ovqatlardan foydalansangiz, unda ishtasa juda sho'ng'in va vazn pasaya boshlaydi. Tennessi tadqiqotchilari bunday xulosalarga kelishdi - ularning hisob-kitoblariga binoan, ular yog'li konlarning foizini kamaytirish uchun kuniga atigi uchta sut mahsulotlari etarli.TV vaqti ajratish
Shakl uchun televizor tomosha qilish juda foydali ekanligini bilasizmi? Ammo dasturlarni tanlash kerak - ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun siz detektiv emas, balki yaxshi komediya va kulgili dasturlarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklar va kulgili dasturlarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklar va kulgili dasturlarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklar va kulgili dasturlarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklar va kulgili dasturlar emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklar va kulgili dasturlarni emas, balki yangilik emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklarni emas, balki yangiliklar va kulgili dasturlarni emassiz. Tasavvur qiling, atigi 1 daqiqada intensiv kulgi, siz 40 kkalni sarflashingiz mumkin. Ammo vazn yo'qotish sababi nafaqat bu erda. Kulgi stressni engish uchun ajoyib imkoniyatdir va olimlar stress darajasi, metabolizm va bel maydonidagi yog 'to'planishi bilan tasdiqlangan. Shuning uchun yangiliklar komediyasini afzal ko'radi va kulish bilan vazn yo'qotish!
Balogni bir stakan sharob
Asosiy shart - stakan bitta va qizil sharobni tanlashi kerak. 2006 yilda o'tkazilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, 2006 yilda qizil sharob tarkibidagi antioksidantol baroyon bo'lishga yordam beradi, ortiqcha vazn va insulin qarshiligidan saqlaydi. Ammo yana, foydasiga qaramay, sharob bilan olib tashlashning keragi yo'q, aks holda alkogol ishtahani qo'zg'atadi va uni to'xtatadi.Shakardan yugurmang
Bunday holda, yog 'bilan bo'lgani kabi, siz barcha shakar unchalik foydali emasligini yodda tutishingiz kerak. An'anaviy shakardan foydalanish miqdori kesish yaxshiroqdir - bu haqiqatan ham to'g'ri, ammo dietaga ko'proq asal bilan tanishtirish - undan ham yaxshiroq. Asalarichilik mahsuloti vazn yo'qotishiga yordam beradi, hatto semizlik bilan kurashishga yordam beradi, shuningdek, qon glyukoza darajasini normallashtirishingiz mumkin.