Har bir ayol terining silliq va porlayotgan terini istaydi va nima yeyayotgan narsa uni bu qiyin maqsadga olib borishi mumkin. Garchi ajinlar bilan kurashadigan sehrli oziq-ovqat yo'q bo'lsa-da, asosiy maslahat oddiy.
- Meva, sabzavot, qattiq dona, yong'oq, yong'oq, baliq va oqsil kabi mahsulotlarni, aralashmalarsiz tanlangan mahsulotlarni tanlash kerak;
Barcha zarur vitaminlar va minerallarni olish uchun turli xil mahsulotlardan foydalaning;
- nafaqat ovqat haqida o'ylang. Uyqu, jismoniy mashqlar va quyosh breatreni nima ovqatlanishidan qat'i nazar juda muhimdir.
Bularning barchasi ko'rinishga yordam beradi va o'zini yoshroq his qiladi. Shunday qilib, dietangizga nima qo'shish kerak.
1 suli.
Oziqlantiruvchi mutaxassislar, masalan, suli kabi murakkab uglevodlarni tavsiya qiladilar, chunki ular glikemika indeksi bor. Bu shuni anglatadiki, ular qon shakar darajasini oshirmaydilar va bunday mahsulotlar tozalangan non, guruch va makaron kiradi. Ma'lumki, yuqori glikemik indeksli mahsulotlar akne va ajinlar paydo bo'ladi. Ex, shuningdek, tabiiy o'simlik kimyoni bor, bu teri hujayralariga zarar etkazilishiga va uning g'azabini tinchlantiradi.
Siz ham sinab ko'rishingiz mumkin: bug'doy, arpa, jigarrang guruchni ishqalash kabi boshqa donalar.
2 apelsin
Ular suv bilan o'girilib, ular sizning teringiz va hujayralaringizni namlaydi. Orangelar Kollagenni ishlab chiqarishga yordam beradigan C vitaminining ajoyib manbaidir va bu, o'z navbatida terining egiluvchanligini saqlashga yordam beradi. Umuman olganda, har qanday sabzavot va mevalar ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qilishni istaganlar uchun yaxshi mos keladi.
Shuningdek, sinab ko'rishingiz mumkin: pushti gipefruitlar, pomidor, maydanoz.
3 avokado
Avakadoda, to'liq "sog'lom" turli xil mono-to'yingan yog'larning namlikka yordam beradi. Xuddi shu sog'lom yog'lar tanaga teriga terining ehtiyojlarini qondiradigan ba'zi vitaminlar va ozuqa moddalarini o'zlashtirishga yordam berishi mumkin.
Salatlar va mayonez uchun selatlar va mayonezni almashtirishga harakat qilish kerak. Bu noyob xushbo'y va tuzilishni ta'minlaydi.
Shuningdek, sinab ko'rishingiz mumkin: zaytun moyi, yong'oq, makadasiya moyi.
4 oxirgi mol go'shti
Yomon mol go'shti katta sifatli oqsilni olishning ajoyib usulidir, bu esa kollagni ishlab chiqarishga yordam beradi. Mo'x pishirish jarayonida uni tez-tez aylantirish kerak. Axir, agar siz mol go'shti bilan pishirsangiz, juda yuqori haroratda "pishiradigan qobiqqa" pishirsangiz, bu mol go'shti qarshisining qarishga qarshi xususiyatlarini yo'q qiladigan kimyoviy moddalarni yaratadi.
Shuningdek, siz ham sinab ko'rishingiz mumkin: tuxum, tovuq, tofu, loviya, baliq.
5 Bryussel karam
Bu A va C vitaminlari uchun foydali manba, shuningdek foliy kislotasi uchun foydali. C vitamini kollagenni, a vitamini va foliy kislotasi rivojlanishiga yordam beradi (quyosh ekranini unutmang), terining terisidan zarar etkazilishining oldini olishga yordam beradi. Agar kimdir Bryussel karamiga o'xshamasa, uni oz miqdordagi zaytun moyi bilan qovurishga harakat qiladi.
Bundan tashqari, siz: karam, ko'katlar, brokkoli karam, karam.
6 ta qizil ikra
Bu baliq foydali omega-3 yog'ni olishning eng yaxshi usullaridan biridir. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, Omega-3 teri saraton hujayralarining o'sishiga va tarqalishiga xalaqit berishi mumkinligini ko'rsatdi. Har hafta kamida ikkita 85 gramm baliq ovlashiga intilish kerak.
Shuningdek, siz quyidagilarni sinab ko'rishingiz mumkin: flax urug'lari va chia, yong'oq, sardina, sardina, boyitilgan sut, tuxum.
7 uzum
Uzum qobig'idagi regeratrol yallig'lanishga qarshi turadi. Ko'p odamlar bu qarish jarayonini sekinlashtiradi deb o'ylashadi va u terining shikastlanishining ultrabinnetga ta'siri bilan kurashishi mumkin. Ammo baribir siz quyoshdan ekrandan foydalanishingiz kerak.
Shuningdek, sinab ko'rishingiz mumkin: peeklar, kakao kukuni.