Chorshanba hali yollanmoqda. Ayniqsa juma kuniga yaqinroq. Shunday qilib, dushanbadan boshlab ushbu foydali stress odatlarini tanishtirishni boshlang - ko'rasiz, keyingi juma butunlay boshqacha bo'ladi.
Ko'p parvarish qilmang
Birinchidan, biz tekshirdik - ishlamaymiz. Ikkinchidan, avvalgisiga qadar yangi narsani ushlang, siz haddan oshib ketasiz, uch marta charchadingiz va uch marta kamroq ish qilasiz. Kechqurun, boshingizni devorga qoqib. Shuning uchun, agar haqiqat band bo'lsa, "Yo'q, bandman" so'zlashishni odat qilib oling.Qo'llab-quvvatlash buyurtmasi
Chunki dunyo va juda shafqatsiz va qattiqqo'l. O'zingizga noma'lum narsalarni qidirishda hech narsa qo'shadigan hech narsa qo'shadigan hech narsa yo'q.
Og'izdan foydalaning
Bu unga qulay, ammo biz hozir bu haqda emasmiz. So'rang. Ayniqsa, agar shubhalar bo'lsa. Boshqa odamlarning fikrlarini taxmin qilishga va o'qishga urinishlar yaxshilikka olib kelmaydi - siz o'zingizni nazarda tutganingiz, nimani nazarda tutganini va eng ma'yus stsenariylarini qurasiz. Haqiqat juda kam. Stsenariylar xayoliy bo'ladi, ammo stress eng haqiqiydir.Rohatlaning
Aytish oson. Ammo buni qilish bunchalik qiyin emas. Jismoniy jihatdan dam oling. Mushaklar siqilganda, chunki bizda juda eski miyamiz bor va rasmiylardan ushlash haqida hech narsa bilmaydi, ammo "ko'rfaz yoki yugurish" strategiyasida juda yaxshi biladi. Va sizni ushbu harakatlardan biriga tayyorlaydi va sizga kerak emas. Yoningizdagi barcha mushaklarni, siz eslayotganingiz, cheklovga, keyin dam oling. Shunday qilib, miya "Fest" jamoasini oladi va stress gormonlarini ishlab chiqarishni to'xtatadi.
Oldinroq turing
Sizning kuningiz uzoqroqroq bo'ladi va shuning uchun ko'proq vaqt bor. Ammo - va bizning kengliklarimizda bu juda qadrli bo'ladi - siz asab tizimining normal ishlashi uchun ko'proq quyosh nuri bo'lasiz.Ko'katlar bilan baliq iste'mol qiling
Ushbu kombinatsiyada B - B guruhining juda ko'p magniy, fosfor va vitaminlari miyaning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan to'plamdir. Aslida, bu tabiiy stress murakkab majmuasidir.
Osmonga qarang
Agar u ko'k bo'lsa, albatta. Agar yo'q bo'lsa, unda samoviy rangni qoldiring - ha, hech bo'lmaganda daftar. Psixologlar samoviy ko'k rang bizga eng yumshoq ta'sir ko'rsatmoqda.