Dad o'z asossiz bolasini oshxona bilan sigaret olib kelishni so'rab, shunda etarlicha qo'shimcha qiladi: "Yaroqsiz chekish, hech qachon chekmang, O'g'il." Biz bolalar bilan bir xil gaplashyapmiz. Ammo, paketlarga parchalanib ketgan bolalarning parchalari va fotosuratlariga qaramay, ular hali ham chekishni davom ettirishadi. Agar iroda kuchlari bo'lsa, bitta xususiyat - yo'q, keyin chekishdan zararni qanday kamaytirish haqida o'ylaylik.
Bo'sh oshqozonda chekmang
Olimlar (Britaniya emas) Bo'sh oshqozonda chekayotganlar o'pka saratonini eng ko'p bemor chekuvchilarga qaraganda 1,79 baravar yuqori bo'lganlarni olish imkoniyatiga ega ekanligini tushunishgan. Tomoq saratonining xavfi, shuningdek, 1,59 baravar yuqori. Bundan tashqari, ko'zlar uchun qattiqqo'l, siz oshqozonni xafa qilasiz. U faol ishlay boshlaydi va agar u hazm qilish uchun hech narsasi bo'lmasa, u charchaydi. Yaxshi urinish va keyin chekishni torting.Spirtli ichimliklar ostidagi bittasini chekmang
Biri birinchisidan biri chekish emas va spirtli ichimliklar ostida, ayniqsa. Kengaytirilgan brendiga ko'ra, idishlar sigaretada bo'lgan yomon, tanaga maxsus ehtiros bilan tarqalib ketadi. Bunday holda, bu holda ichaklar azoblanadi va siz yo'g'on ichak saratoni va to'g'ri ichakni olishga xavf tug'diradi. Xuddi shu narsa qahva va sigaretlarning kombinatsiyasiga ham tegishli.Jismoniy mashqlardan keyin chekmang
Jinsiy aloqa yoki boshqa jismoniy zo'riqishdan keyin chekish istagi bilan kurashing. Yurak tanadagi zaiflikni buzishi aniq va sigaretni to'shakdan chiqmasdan kechiktirish uchun juda salqinligi aniq. Qarshilik ko'rsating! Gap shundaki, yuk ko'tarilgandan keyin shovqin tez ishlaydi, bu tobakli axlat hujayralar bilan ajralib turadi va tanada ko'proq miqdorda.Tez-tez toza havoda yurish
Shtat biz haqimizda ko'proq va ko'proq va ziddiyatlarga chek qo'yishga imkon bermaydi. Qanday jirkanch bo'lishidan qat'i nazar, lekin bu qat'iy chekishni kechiktirishdan ko'ra biroz xavfsizroq. Yangi havoda yurish o'pkada gaz almashinuviga va toksik moddalarni olib qo'yishga yordam beradi. Bundan tashqari, siz surunkali obstruktiv o'pka kasalligi, bir xil yo'tal chekuvchilarini olish xavfini kamaytirasiz.Periferik qon ta'minotini yaxshilash
Ertalab sovuq suv bilan to'kib tashlang va qo'l va oyoqlarni qattiq sochiq bilan ishqalang. Kayfiyat va ishlash yaxshilanadi va qon bloklari xavfi kamayadi. Agar buni birinchi sigaretga qilsangiz, ideal.Elektron sigaret sotib oling
Asosiy zarar hatto nikotinning o'zi ham emas, balki tamaki bargining yonish paytida qo'yib yuborilgan maydonchalar. Elektron sigaret - bu inhaler, inhaler. Cheklovchi chekka emas, ammo nikotin juftlik bilan birga. Va bu xonada ishtiyoqli dushmanlar oldida chekish mumkin. Hujum qilmang: qonun taqiqlanmagan.Pey vitamini
Citserter C vitamini etishmasligidan kuchliroq va agar biz yana chekishga qaror qilmasak, uni to'ldirish kerak. Dorixonadan tsitrus, pomidor, pomidor yoki ichish. Ayniqsa, sovuq mavsumda hamma kasal bo'lganda ehtiyot bo'ling. Chekuvchilar yo'tal ancha qiyin.Filtrga yozmang
Iqtisodiyot, albatta, yaxshi. Ammo bu erda biz do'st haqida gapiramiz. O'pkaga kirishdan oldin, tutun nafaqat filtr, balki sigaretning o'zi ham tozalanadi. Ya'ni filtr yaqinida tamaki ichida, barcha suvli axlatlar to'planadi. Sigaretning uchdan ikki qismini tupuring va oxirgi uchdan birini tashlang yoki dushmanni bering.Pey ko'proq suyuqlik
Tananing mastligi sut mahsulotlari va tsitrus sharbatlari tomonidan yaxshi olib tashlanadi (yana C vitamini). Suv buyrak va qonni yuvib tashlaydi, nikotinni qo'ymaydi. Lekin uni suv miqdori bilan haddan tashqari oshirmang. Agar siz kuniga uch litrni qamchilagan bo'lsangiz va undan ko'prog'ida, aksincha, siz buyraklarni yuklab oling va boshqa muammolar boshlanadi.Tutun kamroq
Onam har doim aytganligini bilamiz. Banally, lekin u ishlaydi. Agar siz cheka olmasangiz, buni qiling. Tanadagi zahar, unchalik katta zarar. Xo'sh, chekishni tashlashga urinib ko'ring. Ular yordam berishadi, deyishadi.