Shunday qilib, siz muammoga duch kelasiz va sizning depressiyangizning ismi. Sizning depressiya nima - uni do'zax uni biladi. Chunki bitta holatda, bu mutaxassislar shirin tabletkalarni davolashlari kerak bo'lgan jiddiy kasallik. Boshqa tomondan, bir qator zerikarli muvaffaqiyatsizliklar, orqa tomonda xiyonatkor pufakchalar, shundan keyingina hech narsa istamayman, ya'ni yolg'on onasiga yolg'on gapirishga yoki o'ldirishdan tashqari.
Albatta, bu vaziyatda mutaxassisga borish yaxshidir. Unga qanday borish kerak? O'zingizni boshingiz bilan qanday adashganingizni tan oling? Va keyin kimga borish kerak? Kasalxonada psixiatrga? Aytgancha, eng yaxshi variant, chunki psixiatr juda yomon depressiyani va mazali kimyoviy tabletkalarni buyurish huquqini aniqlash uchun etarli malakaga ega, shundan so'ng osonlashadi. Boshqa tomondan, psixiatr planshetga juda ishtiyoq va planshetlar juda ko'p yon ta'sirga ega, shu jumladan giyohvandlikka ega, bu ularni portlatishdan oldin o'ylash uchun o'n vaqt kerak. Ikkinchi variant - psixolog-terapevtga borish. Muammo shundaki, Rossiyada hech qachon jiddiy terapevtik maktab bo'lmagan. Mutaxassislarning alohida "butalari" mavjud, ba'zilari yaxshi deb hisoblanadi. Ammo "ADDA", siz "Sizga kamida o'nta mashg'ulot kerak" deyish san'atida, "Sizga kamida o'nta seans kerak" degan san'at psixiatrining bitiruvchisini topasiz - "Xo'sh, biz shunchaki boshlandi. " Ammo bu va "yaxshi" psixologlar qanday. Shunday qilib, avval o'zingizni ichishga harakat qilish yaxshidir. O'z-o'zini tashxislash, o'z-o'zini tarbiyalash, o'zini o'zi dori va bularning barchasi boshqacha. Shunday qilib, boshimda bo'lishingiz kerak bo'lgan birinchi narsa: hamma narsa o'tib ketadi. Bu imtihon yoki xo'jayinni to'lamaganlikning tanaffusiga yoki sud majlisi yoki sud majlisi kabi, hamma narsa tugaydi, quyosh va qushlarni sotib olasiz va siz sotib olishingiz mumkin Shisha pivo va skameykada iching. Yoki depressiya yoki biz uni diqqat bilan, umidsizlikning tubini, bir yo'l yoki boshqa yo'l bilan chaqirish yaxshiroqdir. Ikkinchi narsa, bu o'ylash yoqimli bo'lar edi - odatda siz bilan nima sodir bo'layotgani. Hayot har doim yaxshi va yomon miqdordan iborat: bu shunchaki bo'lmaydi. Kamalak davrlari ma'yus va aksincha almashtiriladi. Bu har doim ham har doim va mutlaqo sodir bo'ladi. Shaxsiy holatingiz kuzgi basseynda popsikle yoki muz qobig'ini qoplaydigan shokoladga qaraganda ajoyib emas. Eslatib o'tadigan uchinchi narsa - shu payt hech qachon bo'lmaydi - bu tub emas. Umuman olganda, mag'lubiyatning asosiy qoidaidir (va muvaffaqiyatli umidsizliklar - tubsizlikmi?): Qanday yomon bo'lishidan qat'iy nazar, hamma narsa yomonroq bo'lishi mumkin. Agar siz pastki qismga yetgan deb o'ylasangiz, siz uni pastdan taqillatasiz. Va ular taqillatguncha, jiddiy qulay bo'lishi mumkin. To'rtinchisi va, ehtimol, bardoshli, ehtimol, depressiya uzoq vaqt davomida qoida tariqasida. Avval siz bunga ishonmaysiz, chunki "tunnelning oxiridagi yorug'lik" juda tezda paydo bo'ladi va tez orada hamma narsa borganini ko'radi. Yaxshi yangiliklar, yaxshi kompaniya, salqin ziyofat, yangi poyabzal yoki ishingiz sizni hammasi, men butun dunyodagi bu qushqo'nmasning Rabbiysiman "degan tuyg'uga olib keladi.Ammo, afsuski, ertasi kuni tushkunlikka tushgan Puchinga alamlar tushadi. Ushbu jirkanch chayqalish depressiyada eng mos keladi. Ularga ishonmang. Aslida, depressiv holatda, siz faqat uni tortib olishingiz mumkin, chunki siz har doim mening fikrimni olishingiz kerak. O'zingizni ishga botiring - juda monoton va tarang. Iloji boricha ko'proq vaqtni sarflang, keyinroq uyga qaytib keling, erta keling. Rejimga e'tibor bering. Sport zalida ro'yxatdan o'ting va aslida unga o'ting. Ikkinchisi bir vaqtning o'zida eng porloq va og'riqli maslahat, lekin u haqiqatan ham ishlaydi: agar biz taqqoslashda ba'zi foydali kimyo, ba'zi foydali kimyo zavq gormonlari ishlab chiqariladi. Va barcha mushaklardagi og'riqlar sizning tajriba va qayg'u va rahm-shafqatingizga e'tibor berishga imkon bermaydi, sevganingiz yangi yo'lni topadi. Ta'til, shuningdek, shuningdek, u juda zo'rlikdir - Evropada ekskursiya, tog 'otlari sayohatlari, Mo'g'ulistonda jiplarga sayohat (hozirgina ruslar vizalarni bekor qilgani uchun). Eng muhimi, ko'pchilik va uxlash, demak, siz bunday holatda yotoqda qulash va qimirlamaslikni anglatadi. Umuman alkogol, umuman, hech narsa emas. U depressiyaga chuqurroq kiradi yoki eyforiya bilan tanishtiradi va "silga" effektini kuchaytiradi. Ammo yog'li kitoblarni o'qish uchun - bu juda mumkin. Xo'sh, yo'l bilan yozish. "Garri Potter" muallifi Yozuvchi Joan Potterning muallifi "tubida mening yangi hayotimning mustahkam poydevori" deb aytdi. Ajralgan, ishlamasdan, "o'z uysiz", "men biladigan eng ko'p yutqazmasdan", "millionlab bolalar va o'spirinlarni o'qigan va unga eng ko'p millionli davlatni olib kelgan kitob yozdi.Siz kimni yomon deb aytdi?