Ko'plab ayollar o'zlarining kuchsiz hech qanday kuch sarflash uchun hech qanday kuch qoldirmaydilar. Aksariyat hollarda, ular bunday holatning asosiy sababi uxlashning etishmasligi deb hisoblashadi. Aslida, qisqa uyqu ayollarning farovonligiga ta'sir qiladi, ammo bu charchoqning sababi bo'lgan yagona muammo emas. Kuchlarni yo'qotishning boshqa sabablari mavjud.
Suv tanqisligi
Maktabdan hamma odam suvdan iboratligini biladi va shuning uchun tananing etarli miqdorida bunday manbaning etarli miqdorida to'ldirish juda muhimdir. Ekspertlar hatto tadqiqot o'tkazishga imkon bergan, bu ko'pincha charchoqning paydo bo'lishi ko'pincha kuniga etarli miqdorda suyuqlik iste'mol qilishiga bog'liq. Va bularning barchasi osonlikcha va shunchaki ilmiy nuqtai nazardan tushunarli. Agar tana etarli miqdordagi suv olmasa, bu qon hajmining pasayishiga olib keladi, bu esa, kameralar etarli ozuqa moddalari va kislorodda olinmasligiga olib keladi.Dazmolning etishmasligi
Agar ayol nafaqat charchaganini his qilsa, lekin asabiylashishning kuchayishi kuzatiladi, deyiladi, uning tanasi temir kabi iz elementiga ega emasligini aytadi. Tanada ushbu moddaning etishmasligi hujayralar va mushaklarda kislorod etishmasligi borligiga olib keladi. Tananing tanasidagi temir miqdori muntazam ravishda to'ldirish juda muhim, chunki ushbu moddaning hajmining pasayishi kamqonlikning rivojlanishiga olib keladi. Eng yaxshi variant mahsulot ratsioniga kiritiladi, ular ko'p miqdorda temirni o'z ichiga oladi. Bunday mahsulotlar yashil sabzavotlar, pishloq, tuxum, yong'oq va loviyadir.
Nonushta qilmaslik
Hamma ayollar nonushta qilishni yaxshi ko'rmaydilar, ko'pchilik bu taomni o'tkazib yuborishni afzal ko'rmaydilar va olimlar ovqat hazm qilish jarayonini boshlash uchun javobgar bo'lgan bu taomning ahamiyatini ta'kidlaydilar. Nonushtadan bosh tortgan shaxslar, kun bo'yi charchagan holda his qilishadi. Eng yaxshi nonushta varianti - bu etarlicha yog ', uglevod oqsillarida bo'lgan idishlar. Effekt hatto nonushta qilgan bo'lsa ham, bir nechta donli non iste'mol qiling va bir stakan sut iching.Ta'limni rad etish
Charchagan ayollar sport zalida mashg'ulotdan voz kechishni yoki parkda yugurishni afzal ko'rishadi. Ko'pchilik juda mantiqiy ko'rinadi, bu inson tanasi uchun emas. Aksincha, mashg'ulot paytida siz charchoq hissi bilan xalos bo'lishingiz, butun kun davomida energiya va baxtni olishingiz mumkin, chunki vaqt ichida gormonlar quvonchining mazmunini oshiradi.
Ishdan charchoq
Ko'pincha charchoqning sababi - siz ishlashingiz kerak bo'lgan qiyinchiliklardir. Zamonaviy ayollar, ishlarni davom ettirishga imkon beradigan qolganlardan yaxshiroq bajarishga juda ko'p kuch berishadi. Bunday harakatlar juda charchagan. Faqat haqiqiy maqsadlar salomatligini qurbon qilmaslik uchun erishish mumkin bo'lgan ushbu vaziyatni tuzatishga yordam beradi. Shuni yodda tutish kerakki, stresslar sog'liqni saqlashga salbiy ta'sir qiladi va ko'p jiddiy kasalliklarga olib keladi.Alkogolli ichimliklar
Yotishdan oldin ichadigan ichimliklar dam olishga va uxlashga yordam beradigan alkogol. Aslida, testdan keyingi mutaxassislar, to'shakdan stakan yoki sharobdan qon ketishi qonga qon to'kilishiga olib keladi, bu uyqusizlikni tinchlantiradigan ko'p miqdordagi qonga tashlanishiga olib keladi.
Gadget suiiste'mol
Zamonaviy qurilmalar insonning hayotini ancha osonlashtirdi, ammo juda ko'p ayollar doimiy ravishda noutbuk, planshet, smartfondan foydalanishni rad etishmayapti. Ushbu qurilmalar doimo yonida va hatto ular dam olishlari mumkin bo'lgan paytda, ular e'tibor berishmoqda. Bu tanaga tanish bo'lgan ritmlar buzilganligi va displey uchun har bir vaqtni sarflagan kishi surunkali charchagan va sustlikka aylangan odamning aylanishiga olib keladi.Katta miqdordagi kofein
Ertalab uyg'onish va tezda xursand bo'lish uchun siz qahva ichishingiz mumkin. Asosiysi ichimlikni yuqori kofein tarkibi bilan suiiste'mol qilmaslikdir. Va barchasi, chunki u aksincha, uyg'onish qiyin kechadi, bundan tashqari, u sog'liqqa jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.