Eng begunoh odatlar sizni nevrotikga aylantirishi mumkin, bu har bir shovqin-suronda bolta uchun etarli va hayotni dam olish kunlaridan keyin yana rejalashtirishdan qo'rqadi.
Agar siz shunchalik tashvishlanayotgan bo'lsangiz, darhol buni qilishni to'xtating. Agar siz odamning beparvosi va qanotlari bo'lgan bo'lsangiz, to'xtab qoling - ishoning, ishonasiz, siz nima tashvish ekanligini bilishni xohlamaysiz.
Ijtimoiy tarmoqlarda o'tirish
Siz nafaqat sizning orqangizga va kuchukchalar bilan yolg'on gaplarni ushlab turmaysiz. Ijtimoiy tarmoq psixika uchun jiddiy sinovdir. Bular bir-birimiz bilan salqinlik bilan raqobatlashadigan platformalar va ularning har biri Facebook-da kelganlar ma'yus fikrlarga ega. Petla Minskdan Acapulko-ga minib, bola uch yil davomida bolasi bor, kimdir uchta o'lchamni yo'qotdi va kimdir uy sotib oldi. Nega tugatdingiz? Olib tashlanadigan kulbadagi pijamalarda o'tirish. Kambag'al, kambag'allar.
Qahva ichish
Birinchi kubok sizni insoniyat safiga qaytadi - bu zombi va undumsiz. Ikkinchisi ta'sirni belgilaydi. Uchinchisi sizni drenajsiz nevrotik qiladi, chunki uch stakan espresso, asab tizimini ko'paytiradigan va uni "bay yoki yugurish" rejimida o'rnatadi. Va hech kimni urmasligi va hech qayerda bo'lmaydi.
Sirpanmaydigan
Ilmiy haqiqat - uyqusizlik, vahima hujumlari xavfini oshiradi va vahima hujumlari xavfini oshiradi. Bu siz bilan gaplashmaymiz, balki Berkli universitetining neyrobiologlari.
Shikoyat qilmoq
Bu erda qahvali kabi: agar dozangiz bo'lsa, unda ham yordam beradi. Va agar sizda doimo va har kuni bir-birining kelajak haqida signallaringiz haqida gapirsa, hamma narsa yomonlashadi. Bir necha bor etkazilgan signallar sizning boshingizda o'zgartirilmaydigan jumlaning holatini oladi. Bu sizga konstruktiv deb o'ylashga va muammolarni hal qilish usullarini izlashga imkon bermaydi. Aytingki, hamma narsa yomon, yuz marta va hamma narsa yomon bo'ladi.
Uyda o'tirish
Barchamiz shaxsiy makonga muhtojmiz - ammo ijtimoiylashtirish kam emas. Kamroq ma'lumot tashqi dunyodan kelib chiqadi, siz faol va boshidagi tlen va umidsizlik haqida bir xil monologni kesib o'tasiz. Shunday qilib, vaqti-vaqti bilan rezina etiklarni qo'yish va boshqa birov bilan gaplashish uchun emaklash kerak, boshqa birov bilan gaplashish uchun, boshingizdagi shaxsiy xo'rozligingizdan tashqari.
Chuqur nafas olish
Siz o'qiyotganda bahslashamiz, nafasingizni bir necha marta kechiktirdingizmi? Hammamiz buni qilamiz. Nafas olish, tashvishlansangiz. Yuzaki nafas olish kislorod etishmasligiga olib keladi va boshi to'liq kuchda ishlamaydi.
Yoqa ustiga qo'ying
Yo'q, alkogol stressni olib tashlamaydi. U undan biroz chalg'itishi mumkin - yoki chalg'itishi mumkin emas, shuningdek uchta kokteyldan keyin Barnamerning elkaida yig'lay boshlaydi. Spirtli ichimliklar serotonin darajasini pasaytiradi - va bu bezovtalikdan ko'tarilib, ohangdor o'sib bormoqda.
Smartfon bilan bo'lmang
Ish suhbatlari xonalari, do'stona suhbat xonalari, pochta - siz doimiy ravishda jangovar tayyorgarlikda. Agar siz har besh daqiqada xabarchilarni va xat yozsangiz, siz hatto dam olish uchun o'zingiz ham bermaysiz. Biror narsa muhim bo'lsa nima bo'ladi? Yoki qiziqmi? Yoki shoshilinch? Bunday ultralash shinalar va signalni kuchaytiradi.
