Ko'zda haqiqat: bezovtalik yoki tashvish men juda kam odamni yaxshi ko'raman. Agar kelajakda nima yuz berishi yoki bo'lmaydi yoki bo'lmaydi, muqarrar ravishda stressga olib keladi. O'rta yoshli inqiroz deb ataladigan bo'lsa, deyarli hamma odamlardan ko'rinadi.
Ushbu ikki muammoning har birining echimi allaqachon juda qiyin, ammo agar siz ularni birlashtirsangiz ... Shunday qilib, o'rta yoshli inqiroz paytida tashvishlarni qanday eng yaxshilash kerak.1. O'rta yoshli inqiroz normal ekanligini tushunadi
Shubhasiz, baxtning U shaklidagi egri chiziq haqida hech qachon eshitganlar. Aslida, bunday tushuncha juda ko'p o'rganilgan va u shakllangan egri chiziqlarning aksariyat qismida va deyarli har bir mamlakatda paydo bo'lgan. Uning so'zlariga ko'ra, insonning baxtiyorligi o'rta yoshli inqiroz davrida juda tanqidiy bosqichga ega.
O'rta yoshli inqiroz har kimning fikriga ko'ra ancha keng tarqalgan. Buni ikkinchi maslahatga o'tish orqali amalga oshirish.
2. Siz kabi kurashadigan yagona odam emasligingizni bilish
Avvaliga, uning hayotining har bir uchuvchisi buni tasavvur qilish kerak. Ushbu anakojiya odam uchuvchi uchuvchi samolyotni yo'lovchilar bilan to'ldirilgan (oilaviy, do'stlar va u uchun muhim bo'lgan boshqa odamlar). Har birining uchastkasidir, uning yo'lovchilari hamma narsa to'liq nazorat ostida ekanligi va hamma narsa muammosiz va samarali ravishda davom etayotgani haqida taassurot qoldiradi. Gap shundaki, hamma o'z samolyotlarining uchuvchilari, barchasi vaqti-vaqti bilan parvoz paytida baquvvat bo'lishgan.Hamma hamma uchuvchi ekanligini bilish juda muhim va kimdir hamma narsa nazorat ostida ekanligi taassurotni yaratishga harakat qilmoqda. Aslida, har bir uchuvchi parvoz paytida (uning hayoti). Bu baxtning egri chiziqlarining u shaklidagi egri chizig'iga sabab bo'ladi. Sizning qo'rquvingizda noyob deb o'ylashning hojati yo'q, boshqalari ham o'zlarining xavotirlari va tashvishlarini jamoatchilikka ko'rsatishga qaror qilmaydilar.
Siz shunchaki tajribangizda yolg'iz emasligingizni va butun dunyo bo'ylab ko'p odamlar o'rta yoshli inqiroz paytida bir xil tashvish hissiyotlariga duch kelishini bilishingiz kerak. Shuning uchun, sizning signalingiz sizni yaqinlashishi haqida aytib berish foydalidir.
3. O'zingizni "bo'lishi kerak" bilan taqqoslamang
Bu juda muhim. Ba'zi odamlar, ota-onalar, tengdoshlar, jamiyatlarning umidlarini oqlashga harakat qilib, butun umr sarflashadi. Ular har kuni ishlaydi va oxir-oqibat baxtsiz his qiladilar.
Xobbi yoki hayot maqsadlariga mos kelmaydigan umidlarni oqlashdan to'xtatish juda muhimdir. Ular. O'zingizni "bo'lishi kerak" bilan taqqoslashni to'xtatish kerak va siz kim bo'lishni xohlayotganingizni boshlang.
4. Hayotda haqiqatan ham nimani xohlayotganingizni bilib oling
"Hayotdan nimani xohlaysiz?" Juda keng tarqalgan va odatda unga javob quyidagi elementlarning o'zgarishi yoki kombinatsiyasi:- muvaffaqiyat; - sizni sevganingizni his eting; - ijobiy ta'sir ko'rsatish; - omad.
Aftidan, barchasi mantiqiy, chunki kim sevikli yoki muvaffaqiyatli bo'lishni xohlamaydi. Ammo bu savol berish arziydi va nega bularning barchasi hayotda sodir bo'lganligini xohlayman. Siz hamma: "Men shunchaki baxtli bo'lishni xohlayman" deb bahslashishingiz mumkin.
Shubhasiz, hayotimizdagi barcha maqsadlar faqatgina ularga etib borganingizda baxtli bo'lishingizga ishonadigan sabablar bor. Biroq, ko'p odamlar bu maqsadlarga intilsangiz, nima bo'lishingiz kerakligini tushunmaydilar.
Hayot faqat baxtga erishish uchun juda qisqa. Siz hozir nima qilayotganingizni sevishni boshlashingiz va faqat "erishish" uchun ishlashni davom ettirish uchun emas.
5. Konfor zonasidan chiqing
Odatda, odam qiyin vaziyatda o'zini qiyin vaziyatda topsa, uning umumiy hayotiga qaytmasdan, u kimligini va xohlaganini tan oladi. Bu haqda o'ylaganingizda, bu haqiqatan ham. Ammo ko'pchilik o'z karerasini sarflaydilar, shunchaki suzadilar. Ular o'zlarini tutishga yoki ular uchun qilayotgan tanlovga shubha qilmaydilar. Ular shunchaki boshi va boshchilar, hamkasblari va do'stlari borishni xohlaydigan har qanday yo'nalishda harakat qilishadi va harakat qilishadi. Natijada, deyarli hamma bosqichga chiqadi, ularda qilgan ishi, u qilishni davom ettirishni xohlamaydi.
O'zingizning konfor zonangizdan tashqariga qadam qo'yishga va ilgari hech qachon qilmagan narsani sinab ko'rishga arziydi. Masalan, martabaingizga e'tibor qaratish o'rniga, siz yangi sevimli mashg'ulotga ko'proq vaqt to'lashingiz mumkin. Va siz ko'p kunlik sayohatga borishingiz mumkin.
6. Bu erda allaqachon minnatdorchilik
Siz allaqachon erishgan narsalar haqida emas, balki erishgan narsalar haqida o'ylashingiz kerak. Muhim amalga oshirilganligini va hamma hayotida muhimligini anglash muhimdir. O'zingizning yutuqlaringiz, siz yashaydigan odamlar haqida, siz ijobiy ta'sir ko'rsatadigan hayot haqida o'ylashingiz kerak. Bular shukr qilishingiz kerak bo'lgan barcha buyuk narsalardir. Odamlar iltimos qilish qiyin. Ular doimo ko'proq narsani qidirmoqdalar, lekin ularning borligini qadrlamaydilar. Bu "ochko'zlik" baxt uchun jiddiy to'siq bo'lishi mumkin.Eng yaxshi maslahat sizning o'rta yoshli inqirozingiz haqida qayg'urganingizda qilgan yaxshiliklarga e'tiboringizni qaratadi. Shu bilan birga, siz pessimist har qanday imkoniyatda salbiy yoki qiyinchiliklarni ko'rishni unutmasligingiz kerak, ammo optimist har qanday qiyinchilikda imkoniyatni ko'radi. Bu shuni anglatadiki, etishtirish o'rniga allaqachon u erda bo'lgan narsaga diqqatni jamlashingiz kerak.
7. Kunni oling
Ko'pchilik, kundaliklar faqat kichkina qizlar uchun mo'ljallangan, ammo bu yo'ldan uzoqdir. Dunyoviy mahsulotni boshqarish sizga o'zingiz haqingizda juda ko'p narsani bilib olishga imkon beradi va qiyin paytlarda navigatsiya qilish imkoniyatini beradi.
Kundaligingizda, siz hayotdan nimaga erishish uchun nimaga erishishni istagan narsangiz haqida qayg'urayotganingizni yozishga arziydi.
Har safar o'zingizni tashvishga solasiz, siz kundaligingizni ochishingiz va bu haqida so'nggi fikrlarni qo'shishingiz mumkin. Yoki tashvish uyg'otadigan narsalarni yaxshiroq tushunish uchun eski fikrlaringizni qayta o'qishingiz mumkin.
8. Psixoterapiyani toping
Ehtimol, bu maslahat juda ko'p va bu erda ko'rishni kutmagan bo'lishi mumkin, ammo bu juda sodda. Terapiya o'rta yoshli inqiroz paytida tashvishlarni engishga yordam beradi. Shu zahotiyoq bu zaxiraga tushishga arziydi - psixoterapevtga borishdan qo'rqmaslik kerak. Axir jismoniy og'riqdan aziyat chekayotganingizda oddiy shifokorni ziyorat qilishning ichki shifokoriga tashrif buyurish uchun ichki taqiq mavjud emas, shuning uchun hissiy og'riq tufayli terapiyadan xavotirda.
Eng muhimi, o'rta yoshli inqiroz paytida bezovtalikka duch kelganingizda eslashingiz kerak, ammo hech kim yolg'iz emasligi ma'lum. G'alati normal va boshqa ko'plab odamlar ham salbiy his-tuyg'ular ham ularni boshdan kechirmoqda. Yana bir bor - siz hayotdan chin dildan istagan narsangizni bilib olishim, bir muncha vaqt yaxshi narsadan chiqib, ijobiy narsalarga e'tiboringizni sinab ko'rishim va kundalik ishni sinab ko'rishim kerak.