Ushbu maqola ko'p yillik ishning natijasidir Jeffone, yugurish murabbiyi, yuguruvchilardan boshlanuvchilar uchun nafaqaxo'rlar bilan ishlaydigan eng ko'p odamlar bilan ishlaydi. Ilmiy tadqiqotlar yoki ta'sirchan raqamlar yo'q - faqat yugurish haqida deyarli hamma narsani biladigan odamning tajribasi.
"Men birinchi yarim yosh guruhi bilan ishlashni boshlaganimda, odamlar men uchun eng katta ajablanib, odamlar o'zlariga to'liq ishonmaydi va bundan tashqari juda ko'p salbiylik bilan o'zlariga tegishli bo'lishlari kerak edi. Guruhga qo'shilgan deyarli har bir yuguruvchi shunday dedi: "Ehtimol siz o'qigan va" siz kabi sekin yuguruvchi bilan ishlamaysiz. "
Ular uchun ularning barcha yutuqlari muhim emas - deyarli barcha suhbatlar shunga o'xshash tarzda boshlangan.
Afsuski, so'nggi yillarda hech qachon o'zgarganini aniqladim. Ko'plab yuguruvchilar, yangi kelganlar va tajribali sportchilar ko'pincha musobaqalarda qatnashish yoki forumlarda ro'yxatdan o'tish uchun uyatchan. Nima uchun so'raganimda, ular o'zlarining sustliklari bilan chalkashib ketayotganlariga javob berishadi.
Siz ushbu matnni aytyapmanki, barchangizga sekin emasligingizni, barcha salbiy va o'zini tuta bilishingiz sizni haqiqiy imkoniyatlaringizni oshkor qilishdan saqlamayman!
Albatta, men sizning matnimdagi matnda ilmiy tadqiqotlar yoki yugurish haqida oddiy maslahatlar mavjud emasligini tushunaman, lekin fikringizni o'zgartirishga harakat qilaman. O'zingizni anglaganingiz har qanday mashg'ulotdan ko'ra muhimroqdir.
Ijobiy fikrlashning ijobiy
Ishlash nuqtai nazaridan, salbiy fikrlaringiz potentsialni oshkor qilishga xalaqit beradi. "Men asta-sekin yugurishimni bilaman, lekin ..." Siz o'zingizni tezda ishlata olmaysiz, deb o'ylaysiz.
Sport psixologiyasi sohasida son-sanoqsiz ilmiy tadqiqotlar ijobiy fikrlash kuchini isbotladi. Ijobiy fikrlar bilan mashg'ulotlar yoki irqni boshlaydigan sportchilar buni salbiy munosabat bilan bajaradiganlarga qaraganda yaxshiroq va yaxshiroq qo'llaniladi.
Sizning imoningiz qayta ko'rib chiqilishi mashg'ulot yoki irqni boshlaydi. Agar siz tayyorgarlik davrida o'zingizga ishonchingiz yo'q bo'lsa, unda o'zingiz bilan hech qanday suhbatlar va bir necha hafta yoki hatto oylik o'ziga bo'lgan ishonchni amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lishga harakat qilmang. Ijobiy fikrlash sizning yugurishingizning har bir sonidan boshlanadi.
Men o'zimni va o'z qobiliyatingizni o'zgartirish qiyinligini tushunaman, shuning uchun ba'zi foydali maslahatlar mavjud:
Tezlikdan qat'i nazar, asosiy narsa siz hali ham yugurasiz
Men yugurish sirini bilaman. Muvaffaqiyatli mashg'ulotdan keyin yoki zarardan keyin o'zingizni his qilishingizni qoniqish hissi - bularning barchasi sizning tezligingizga bog'liq emas. Bu bizning sportimizning go'zalligi.
Birinchi marta 30 daqiqada 5 km yuguradigan odam o'rtasida, shuningdek 16 uchun bir xil masofani bosib o'tganlar o'rtasida hech qanday farq yo'q. Ikkalasi ham xuddi shunday muammolarga duch kelishdi.
Bu shuni anglatadiki, ularning tezligi nimadan qat'i nazar, barcha yuguruvchilar teng darajada yaxshi.
Men 29 daqiqada 10 km yugurdim. Men haliyam yugurganim sababli, men hali ham asabiylashaman (aslida, AQSh chempionati oldinga siljigani) va men yugurish haqida bilmagan narsalar juda ko'p, ammo men yomon tarbiya, jarohatlar va muvaffaqiyatsiz musobaqalar haqida etarlicha ko'p narsalarga egaman .
Shunday qilib, siz qanchalik sekin yugurayotganingiz haqida o'ylashning hojati yo'q. Men tez yuguraman, lekin men bir xil muammolar va qo'rquvni boshlayman. Va barcha yuguruvchilar duch kelishadi.
Har doim tez yuguradigan kishi borAgar siz Mustan Bolt bo'lmasangiz, unda har doim sizdan ko'ra tezroq kimdir bo'ladi. Tezlik - qarindoshlik tushunchasi.
Siz 12 yoki 15 daqiqaga bir kilometrni yugurasiz va uyatchan, chunki ko'pchilik sizdan tezroq ishlamoqda? Men sirni ochib beraman: barchasi "tez" yuguruvchilar bir xil narsani his qilishadi.
Sobiq professional yuguruvchi Rayan Warenburg yaqinda o'zini qanday qilib "elit" deb atashga qaror qilmasligini aytdi. Rayan 13 daqiqa 43 soniya yuguradi 43 soniya - "elita" maqomiga loyiq ajoyib natijasidir. Ammo dunyoda qanday joy qanday joy borligini bilasizmi? Eng yaxshi 500.
"Sekin" yugurishda nima yomon?Ok, agar men sizni "asta-sekin" deb ishonolmasam, shunchaki savolga bo'lgan munosabatingiz, deb so'rayman: nega biron bir ma'noga ega?
Yuguruvchilar - dunyo bo'ylab eng samimiy sportchilar jamoasi. Hech bir yuguruvchi do'sti bilan kompaniya uchun sekinroq yugurish uchun hech qanday muammo yo'q. Buni eslang. Olimpiya yozuvlarini qo'ymasangiz ham, ikkinchisining yonida salqin yugurish.
Ikkinchidan, tempingizdan qat'i nazar, siz Amerikaning deyarli 80 foizidan sovuqroqsiz. CDC tomonidan o'tkazilgan tadqiqot davomida, amerikaliklarning 20 foizi sport bilan shug'ullanadigan va AQShning katta aholisining chorak qismidan ko'prog'i jismoniy faoliyat haqini to'lamaydi.
Tezlik shunchaki ongning holati. Buni tushunganingizdan so'ng, siz katta imkoniyatlarni kashf etasiz va siz o'zingiz deb o'ylaganingizdan ko'ra ko'proq narsani qila olasiz.
Va keyingi safar siz yugurish yoki yugurish klubiga ro'yxatdan o'tish uchun ajralib chiqasiz, chunki siz juda sekin yugurasiz, o'ylang, lekin bu qiymat aslida? Va yugurishdan zavqlaning. "
