Spoyler: Yo'q Ushbu fayl 22-00 da ochiq, yana ikkita maqola o'z navbatini kutmoqda, bola 10 soniya oldin tushdi. Uyda hech qanday mehmon yo'q edi, hech qanday zilzila yo'q edi, ammo zerikarli to'dalar hushyor bo'ladimi, hech kim og'riqli vatanparvarlik vatanparvarlik bilan shug'ullanishga muhtoj emas po'stlog'idan, dognalar va konuslardan. Gunoh shikoyat qiling. Va yaqin orada uxlamang.
Ammo sizni tez-tez bir oz oldinroq qilishingizga imkon beradigan maqolalar.
Kechki uyg'onish soatlari
23-00 da mening telefonim pasayadi va yozuvi "Yostiq yumshoq, shirin tushlar, mayadali tun paydo bo'ladi. Ba'zan siz to'xtatasiz va o'ylaysiz - la'nati! Haqiqatan ham! Va ertangi kun uchun bir nechta narsani kechiktirasiz.Qo'ng'iroq filtri
Joriy telefonlarning aksariyatida filtrni sozlashingiz mumkin. Ota-onalar / bolalardan qo'ng'iroqlarni o'tkazib yuborish. Mijozlar ertalabgacha kutishadi. Aytgancha, FB, VK, LJ-dan ogohlantirishlar va u erda boshqa hech kim bor - shuningdek jim bo'ladi.
O't
Immununoslar bolaning sinovlarini uzoq vaqt tomosha qildi, meni tahlil qildi, o'yladi, o'yladimi va murakkab dori-darmonlarning o'rniga 2 kechada 2-tinchlantiruvchi to'lovni ichishga buyurdi. Choy o'rniga (yoki, bundan tashqari, qahva). Xuddi shu to'plamda hech qanday maxsus narsa yo'q - Melissa, Qarindoshlik, Valeriana - lekin har kuni icholmaydi. Holatlar. Va bu zaharning kosasidan keyin qirq daqiqadan keyin o'chadi. Garchi atrofingiz monitorda bo'lsa ham, hatto hammomda ham, hech bo'lmaganda burnal yuklaydi. Agar muammo shundaki, soat 11.00 dan keyin bu la'nati buyum keladi - keyin 22-00 to'plam - bu zarur bo'lgan narsa.Jinsiy aloqa
Agar jinsiy aloqada bo'lsa, keyin uni kechqurun rejalashtiring va har qanday kipishnidan keyin qat'iyan voz keching - juda kech qolishning aniq usuli. Albatta, agar siz bir yil ajratilgandan keyin to'shakka tushsangiz, tezda yorug'lik bo'lmaydi - lekin yiliga bir kecha butunlay jinsiy aloqaga bag'ishlangan bo'lishi mumkin. Va boshqa kunlarda "keyin". Noloyiq bo'lmagan idishlar. RaRoROMANCIONAL.
Yoga va meditatsiya
Yostig'i bilan urishganlarga qaraganda uxlash qiyin bo'lganlar uchun juda foydali bo'lgan maslahatlar jangda. Jadval va qat'iy, tinchlantiruvchi va dam olish mashqlarini qat'iy bajaring.Asal bilan iliq sut
Oldingi bo'lsa, ushbu retsept to'liq foydalanishning uchinchi oyi uchun to'liq ishlay boshlaydi, ammo u ishlaganda! Bir kuni qizning etti yil davomida to'shagida chayqab, ichkariga kira boshladi ... Qattiq stakan onamni qo'lida qoldi, bosh yostiq tushdi, qirg'inlar ko'tarildi. "Jahannam Poton" - dadamni hurmat bilan muvofiqlashtirish.
Falochka
Yomon uxlab yotganlar va uni kech deb topganlar. Yotoqxonada soat 21-00 dan keyin qaerda shamollatilganini tomosha qiling. Sut uxlaguncha yomonlashadi va hatto siz ham siz olasiz, hatto havoda kislorod oz bo'lsa, tanaga tanaga unchalik yaxshi emas. Bundan tashqari, adyol ostidagi salqin xonada ko'proq qulayroq ko'rinadi.Issiq oyoqlar
Siz junlarni tashlay olasiz, siz shippaklar qila olasiz, siz bir kechada iliq suv bilan yuvish mumkin, siz umuman dushni, taxmin qilingan uyqudan oldin iliqlik borligini ta'minlashingiz mumkin. Uxlashga tayyorgarlik ko'rmoqda, tana tomir urish va bosimning tezligini oshiradi, oyoqlari maydalana boshlaydi. Va uxlab qolish uchun isinish kerak - nega adyol ostida silkitadigan vaqt sarflanadi?
Nafas mashqlari
Bu yotdi va boshiga ular qurbonlar, fikrlar, muammolar, qayg'ular, liboslar va liboslar modellariga o'xshaydi. Kiring, siqib, zarbani xuln va tayoq orqasida oshxonaga teging. Ammo emas! Agar to'shakka, demonga, nafas olish uchun poshnalar, ayniqsa, uzoqdan nafas olish, kesmang, albatta kesmang. Ammo ertalab ertalab uch yoki to'rtta fikrda bo'lmaydi. Yarmarka."4-7-8" usuli mutlaqo sodda va umuman turgan holatda ham, har qanday holatda ham bajarilishi mumkin.
1. Og'iz orqali hushtak chalib yuborishi.
2. Og'izni yoping va o'zingiz 4 tagacha bo'lgan burundan nafas oling.
3. Nafas olish, onamiz 7-o'rinni hisoblash.
4. Og'iz orqali to'liq nafas oling, 8 tagacha hisoblab chiqing, hushtak chalib, ovoz chiqaring.
Rostini aytganda, har qanday raqamlar mavjud. Kalit nuqtai bir muncha vaqt ichida havoni kechiktirish va asta-sekin nafas olish va ta'm bilan nafas olish va nafas olishdir.
Pedometerli bakalavr
Ko'rinib turibdiki, nafaqat zinapoya va yurak urish choralari, balki egasi uxlab qolguncha va u chuqur uyquda uxlagani (bu muhim). Chiroyli grafikani chizadi. Agar chuqur uyqu etarli bo'lmasa, kechasi va shamollatishni taklif qiladi. Agar marhamat qilsa, grung. Har qanday Gamffice singari, bema'ni narsaga o'xshaydi, lekin u ishlaydi. Menga chiroyli egri va xabarlarni "Siz 86% foydalanuvchidan yaxshiroq uxladingiz".
Manformat: Shutatchock
Shuningdek o'qing:
5 Tushni o'ldirishning sodiq usullari
Shaxsiy apokalipsis: o'zingizni o'ldirmoqchimisiz? Tekshirmoq
# Jadval: itning yuraklari va uning egasi bir ovoz bilan kaltaklash