Shunday qilib, vaziyatni tasavvur qiling. Tez orada bahor paydo bo'ladi va barcha qizlar "Bikini" mavsumiga faol tayyorgarlik ko'rishadi va ular qishda gol urdilar. Ammo ba'zida bu erda noto'g'ri narsani eyib, plyajga borishdan oldin, qorin bor. Zo'r shaklga erishish uchun barcha ishlar nasosga o'ting, chunki siz plyajga shishgan qorin bilan bormaysiz. Aslida, mutaxassislar qorin bo'shlig'ining shishishi va rivojlangan meteorizmning shishishiga xalaqit beradigan bir qator mahsulotlardan foydalanishni maslahat berishadi.
1. bodring
Bu shunchaki mazali atıştırmalık yoki salat uchun ajoyib ingredient emas. Energetika mutaxassisi quvonch Bauer, "Xursandchilik klubi" kitobining muallifi, bodring suvga boy ekanligini tushuntiradi, bu qonlilarga qarshi kurashishga yordam beradi. Umuman olganda, tolasiz suv qancha ko'p foydalanadi, shunchalik ko'p siyasiz. Va hojatxonaga ko'proq boring, shunchalik kvartira qorin bo'ladi.2. tarvuz
Bodring, tarvuzi kabi, tarvuz shunchaki suv bilan to'lib toshgan, bu shishirish bilan "jang qiladi". Shuningdek, ko'p miqdordagi tarvuz 100 ta kaloriyadan kam. Eng hayratlanarli narsa (bu og'irlikni yo'qotishni yoki rasmni saqlamoqchi bo'lganlar uchun juda muhim), unda ajoyib shirin ta'mga qaramay, deyarli shakar yo'q.
3. asparagus
Shunday qilib, tanadagi suvning kechikishi shishgan sabablardan biridir. Tibbiyot fanlari vrach va doktori Stehani Akberg Asaragus shishani kamaytirishga yordam berishini ma'qullaydi. Siz shunchaki kechki ovqatga bir nechta qabih qushqo'nmasni qo'shishingiz kerak, va ertasi kuni hamma narsa yaxshi bo'ladi.
4 banan
Bo'shashishning yana bir sababi - bu kechqurun arafasida egan sho'r nimadir. Bunday holda, siz banandan foydalanishingiz mumkin. U yuqori kaliy tarkibiga ega bo'lganligi sababli, u haddan tashqari natriy darajasini qoplay oladi (tuz tarkibidagi).
5 tuxum oqi
Sohilga borishdan oldin tuxum omletini sinab ko'rishingiz mumkin. Bu dyuretik kabi ishlaydigan to'liq oqsilga to'la.
6 uzum
Oziqlanish bo'yicha mutaxassislarning fikriga ko'ra, bu rezavorlar shirin istaklarini qondirishning ajoyib usuli. Ular gazni kamaytirishi va shishani olib tashlashlari mumkin. Shu plyajda uzum qurish qulay.
7 yunon yogurt
Yunon yogurt nafaqat oqsillarga to'la, balki ovqat hazm qilishda yordam beradi va eng qisqa vaqt ichida u shishirishni to'xtatishi mumkin. 20 grammdan kam bo'lgan yogurtni tanlash tavsiya etiladi, chunki agar u juda shirin bo'lsa, u vaznli to'plamga ega.
8 ta kofe muz yoki choy bilan
U karbonat angidrid bilan bog'liq bo'lgan hamma narsadan uzoqlashishga arziydi, ehtimol mutlaqo tushunarli sabablarga ko'ra (eslatib o'tamiz, biz portlash haqida gapiramiz). Buning o'rniga, yozda sovuq kofe yoki choyni tanlash yaxshiroqdir. P.S. Tabiiyki, siz boshqa shakar qoshig'ini qo'shishingiz kerak.
9 Avakado
Oziqlantirishning aytishicha, har bir taomda kamida bitta foydali yog'ni kiritishga harakat qilishingiz kerak. Masalan, Avakado, yong'oq moyi, baliq yoki zaytun moyi. Bu sizga to'yingan hissiyotga yordam beradi, agar qoriningiz muvaffaqiyatsizlikka uchramasligingda.
10 ta yong'oq
Oziqlantirishlar, bodomlar va pista mutaxassislarining ma'lumotlariga ko'ra, juda yaxshi atıştırmalık, umuman shishiradi. Ularda yuqori protein miqdori tezroq yordam beradi.
11 Sut mahsulotlari
Aslida, endi juda ko'p odamlar ajablanib, sut mahsulotlarini (laktoza intoleransi bo'lmasa) shishirishga olib kelmaydi. Bir parcha pishloqli plyaj uchun yaxshi ovqatlanish uchun mos keladi, ular kechasi muzlatgichda edi.
12 qovoq.
Albatta, hamma zukkinni sevadi, ammo nega ularni panjara ustiga qovurmang. Ekspertning so'zlariga ko'ra, Jey Bauerning ovqatlanishida ushbu sabzavotlar keraksiz kaloriyalarsiz to'yinganlik tuyg'usini keltirib chiqaradi. Shuning uchun chip va kartoshka salatini birlashtirish uchun vasvasa bo'lmaydi.