U meni qanday g'azablantiradi! Ehtimol, bu ikkinchi turmush o'rtoq haqida gap ketganda, bu bir fikr har uylangan. Va hali psixologlar munosabatlardagi g'azab nafaqat zarur, balki mumkin. Bunda hech qanday muammosiz amalga oshirilishi mumkin, agar siz bir nechta oddiy qoidalarni bilsangiz.
1. O'z his-tuyg'ularini muloyimlik bilan ifodalang
Xushmuomalalik - bu nizoni eng tez yakunlanish yoki shunchaki g'azablanish hissi. O'zingizning fikringizni tushuntirish yoki sherigingizni his qilishingizni xushmuomalalik bilan sinab ko'rishingiz kerak. Bundan tashqari, sherikingizga sizni yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bundan tashqari, xohlaganingizni aytish uchun kerakli vaqtni tanlash kerak. Siz har doim sherikning yaxshi kayfiyatda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak va u nima demoqchi ekanligini tushunishga tayyor.2. Ogohlantirish belgilarini e'tiborsiz qoldirmang
Siz har doim sizning xatti-harakatlaringiz va g'azablanishning dastlabki belgilariga e'tibor berishingiz kerak. Ushbu belgilarni diqqat bilan kuzatib borish, kuchliroq bo'lishidan oldin g'azabingizni boshqarishga harakat qiladi. Hozir biron bir narsani chalg'itishga va sevimli faoliyatni chalg'itishga harakat qilish juda yaxshi bo'ladi.
3. Sababni aniqlang
Har safar kimdir sherigidan g'azablansa, vaziyatni soyada saqlashga va buning sababini topishga harakat qilishingiz kerak. Sababni aniqlash g'azabni engishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Agar jahlning sababini yo'q qilish mumkin bo'lsa, uni takrorlashdan qaytarishingiz mumkin.4. Kechirimli kechiring
Munosabatlar "har ikki tomondan." Agar kimdir har bir vaziyatda buni tushunish istagini xohlasa, siz ham shunday qilishingiz kerak. Hamkoringizni kechirishni o'rganing. Bu kurashning ziddiyatini kamaytiradi va g'azabingizni boshqarishda yordam beradi.
5 G'azabni boshqarish usullarini sinab ko'ring
Kechikguncha turli xil echimlarni sinab ko'rish kerak. Masalan, nega g'azabingizni boshqarishga yordam beradigan g'azabni boshqarish usullarini sinab ko'rsangiz. Siz muntazam ravishda jismoniy mashqlar qilishingiz yoki nafas mashqlarini sinab ko'rishingiz kerak. Agar sizning g'azabingiz nazoratsiz deb o'ylasangiz, siz professional bilan maslahatlashishingiz kerak.