Ofisda mehnat haftaligidami? Siz muvaffaqiyatga erishdingiz! Qanday bo'lmasin, o'n yil oldin bu o'ylangan. Endi, sakkiz yoki o'ndan keyin ofisdagi stolda muvaffaqiyat qandaydir tarzda aniq emasligi va salomatligi endi yo'qligi aniq bo'ladi. Xavfli bu ofis nima?
Kafedra
Kafedra ham uyda, ammo ishda ayniqsa xavfli. Ofisda kafedra turar joy maydoniga aylanadi, juda kamtarona o'lchamlarga aylanishim kerak. Tabiiyki, agar siz har doim o'tirgan holatda o'tkazsangiz, birinchi navbatda, umurtqa pog'onasi qashshoq va varikoz tomirlarining tahdidi paydo bo'ladi. Qo'rqinchli? Bu narsa. Va hech bo'lmaganda soat sakkiz uchun har kuni bir joyda o'tkazasiz.Maslahat: Har soatda, agar cheklamasangiz ham, "tutun" ga boring. KATTA, Arzon suhbat, oyoqni kamaytirish, xona va shue. Stolda, paktga rioya qilishga harakat qiling.
Kompyuter
TOOLS DO'KON - Ho, ofis ishchisi shu rol o'ynaydi. Barcha ish kuni biz turli xil g'ayrat bilan monitorga o'tamiz. Agar siz muzlatayotgan bo'lsangiz ham, siz buni hali ham kompyuter uchun qilyapsiz. Facebook, kontakt, "Sapper" - ko'zlarga ta'siri operatsiya paytida bir xil. Office Pleabtonning katta qismi ko'zoynak yoki kontakt linzalarini kiyishidan ajablanarli emas. Ko'zlardagi doimiy kuchlanish yaxshi narsalarga olib kelmaydi.
Maslahat: Yuqoridagi elementga qarang. "Osmonga qarash" variantini qo'shib, lekin quyoshda emas, balki. Hech qanday fokus nuqta ko'z mushaklarini dam olishga yordam bermaydi. Har yarim soat, monitordan ko'rib chiqing va "Openca" ning boshqa uchida o'tirgan holda, derazadan yoki hamkasblarga qarang. Shuningdek, quvonch bilan kim chiroyli ekanligi haqida xabar beradi.
Oshpaz
Jodjidlar yovuz shogirdlar haqiqiy tuproqqa ega. Xuddi shu savollarga bir xil va bir xil savollarga bo'ysunadigan nuqtai nazar. Sizda faqat turli xil maqsadlar bor. Va bu mojaro odam yoki janjallarni bostirishga olib keladi. O'zingiz yoqtirmaydigan odamga bo'ysunish odati, ichingizdagi adolatsizlik hissini buzganingizda bosh qimirlatish va kelishib olishni bosh tugunga, agar nima bo'layotgan voqeaning buzilishiga olib keladi, insonning o'zgarishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan siz buzilgan yoki allaqachon buzilgansiz va siz ushbu mahsulotni ro'yxatdagi ushbu mahsulotni nima uchun kiritganimizni tushuna olmaysiz.
Maslahat: nuqtai nazardan, oshkor qilish. Bu nafaqat "i" ni saqlash, balki martaba qilish uchun ham imkoniyatdir. Aqlli rahbar sizni siz shablon emas deb o'ylaganingizni sezadi va ish haqida ko'proq o'ylaysiz.
Hamkasblar
Ko'plab kompaniyalar o'z xodimlarini miting qilishni xohlashadi, ularni nafaqat jamoa, balki oilalar ham qilishadi. ExtreverTertlar, chindan ham shunga o'xshash va introverged tiirbing va korporativ tomonlar qiynoqqa solishadi. Ular o'z qo'shnilarni sevish istagi bilan shunchaki ish aloqalarida kuymaydilar. U ish oqimiga ta'sir qiladigan bunday zo'ravonlikning nevrozidir.Maslahat: Jamoadagi haddan tashqari "oilaviy ta'lim "isiz kompaniyani tanlang yoki o'zingiz ishlang. Nafas, xotirjam, mavhum.
Printer
Biz kun bo'yi Inkjet printerlari va nusxalari yonida ishlaymiz, ammo ularda chop etish uchun ularda ishlatiladigan kukun esa ofis havosida bir oz ishlab chiqarilishini biladi. Va biz beixtiyor nafas oldik. Ushbu eng kichik zarralar o'pkaga kirib boradi va turli kasalliklarga astmaga olib kelishi mumkin.
Maslahat: Har olti oyda bir marta, profilaktikani saqlash va tozalash uchun chop etish usulini bering. Muntazam ravishda xonani olib boring.
Oylik marshrut
Maslahat: Agar uy yaqinida ishlashning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda turli xil yo'nalishlarga minishga harakat qiling va vaqti-vaqti bilan yana bir qimmat. Bu turli xil hayotni amalga oshiradi, g'ildirakda ishlaydigan hamstning hissi yo'qoladi.
Konditsioner
Bu idorada eng aniq dushman. Yozda jamoa har doim issiq va puflaganlarnikiga bo'linadi. Siz qaysi toifalar haqida nima bo'lishidan qat'i nazar, baribir yomon his qilyapsiz. Yozda o'pkaning sovuqligi yoki hatto yallig'lanishini kuzatish xavfi Sovuq mavsumga qaraganda bir necha baravar yuqori.Maslahat: Rasmiylarning Ha, odatda konditsionerlik tizimini sozlash uchun. Umuman olganda, yaxshi eski muxlis bu haqda ancha yomon emas va ba'zan xavfsizroq.
Ovqat
Urablar bilan ovqatlanish, stolning chetida yoki undan ham yomoni, bu jarayonni buzmasdan, tanadagi energiya zaxiralarini to'ldirishning eng yomon usuli hisoblanadi. Semirib ketishga va yurak-qon tomir kasalliklariga nisbatan beparvolik munosabati. Sizning turmush tarzingiz faol emasligini unutmang. Bu juda jiddiy.
Maslahat: Va nihoyat, uning quvvat rejimida tartibda. Ofisdan kechki ovqatga borish, birinchi, ikkinchis va kompozik qayerda xizmat qilish kerak. Va ish joyida quritishni to'xtating.
Topshirish muddati; tugatish muddati
Maslahat: Loyihani amalga oshirish uchun vaqtni hisoblab chiqilgandan so'ng, har doim qo'shimcha vaqt qo'ydi. Faqat baletni tepmaslik va keyin qattiq rejimda ushlang.
Qayta ishlash
Agar zavod boshqa bir o'zgarish bo'lsa, ofisda bunday ofis mavjud emas. Biz ko'pincha hamma narsa tugaguncha yoki hech bo'lmaganda o'qituvchilik bilan tarqalgan holda biz kompyuterda o'tiramiz. Va uni sochish deyarli mumkin emas. Agar siz kuniga soat o'ndan ortiq ishlayotgan bo'lsangiz, unda yurak-qon tomir kasalliklari xavfi davom etmaganlar bilan solishtirganda 67% ga oshadi. Bularning barchasi e'tiborsiz bo'lib, keyin "Bax" va keldilar.
Maslahat: O'zingizni ishlashni to'xtatish uchun majburlash va uyga kirish xatlarga javob berish uchun noutbukni ochmang. Muayyan bir soatdan keyin siz ishlamasangiz va hech narsani hal qilmang.