Turli xil parhezlar uzoq vaqt ajablanarli emas, siz hatto har kuni har bir kishini jinsga borishingiz uchun har kuni ixtiro qilishingiz mumkin. Kuzda tobora kuchayib bormoqda: Birinchidan, yangi va foydali mahsulotlar miqdori tezda pasaymoqda, ikkinchidan, ba'zi bir oz muzlatish shimlar ostida mahkamlashlari kerak.
Biz faqat vazn yo'qotishga yordam beradigan mukammal ovqatlanish rejasini topdik, balki sovuqdan qutqariladi. Formula oddiy: juda ko'p yog'lar va kichkina uglevodlar. Bu g'alati tuyuladi, lekin bunga arziydi!
Shunday qilib, olimlar!
Va nafaqat inglizlar, so'nggi o'n yil ichida bir qator tadqiqotlar bir ovozdan bir ovozdan o'zgarib turadi - ovqatlanishda uglevodlarning jiddiy pasayishi yaqinlashib kelayotgan vazn yo'qotishiga olib keladi. Kunning bu shakardan "sakraydigan", tana yog'ingarchilik kabi yog'larni ishlata boshlaydi. Natijada - siz juda ko'p ovqat qo'shishni to'xtatasiz. Chunki, agar siz Vogue modelisiz bo'lsa ham, sizda hali ham yog ', ya'ni yoqilg'i bilan bir nechta maxfiy pechka bor.
Kam uglevodlar
Bizni qo'lga olish, Sacharaga bog'liq bo'lgan qizlar qiyinroq. Va nuqta bizda emas, balki tabiatda PMS, migren, germes sumkalari va avvalgisingizning g'ira-shuvli go'zalligi bilan bog'liq. Bularning barchasi bizni kechiradi va tom ma'noda shokolad va uch qatlamli muzqaymoqqa achitadi. Boshqa bir tarzda, shakar va uning sheriklari kraxmal - musofir mavjudotlar. Birinchidan, xursandchilik ko'p, keyin, siz mayiz bilan bo'sh yoki xiyobonlardan eyysda bo'lganingizda, tezda bo'linib, yog 'bilan tezroq. Bundan tashqari, ular tomonlar, qorin va kestirib qo'yishadi.
Ko'plab yog'lar
Yog'lar, aksincha, uzoq va tana bilan singdirilgan va eng muhimi - qon shakarining sakrashiga olib kelmaydi. Garchi Pavlovning it refleksi baribir ishlamaydi: Qanday qilib Ispaniya Xamondagi suvli biftek yoki yangi nomni tushirish uchun qanday qilib tushish! Tanadagi glyukoza darajasi doimiy bo'lib qoladi va bir necha haftadan keyin siz nihoyat shakarga qaramlikdan chiqasiz. Shu bilan birga, siz xohlagan barcha narsalarni istagan har bir narsani istaganingizda, kapital va kraxmaldan tashqari. Yog 'juda oson ekanligini eslaysizmi? Shuning uchun yog 'va tabiiy tolalar sizga chin dildan beradi. Xo'sh, yana bir bor: juda ko'p narsalar bor!
Orzular dietasi
Sizning ovqatlanish rejangiz to'rtdan chorak oqsil, 70-75% yog 'va uglevodlarning atigi 5-10% ni tashkil qilishi kerak. Ya'ni: Go'sht, tovuq, baliq, baliq, jambon, savdo, Turkiya, pastı, sternum, kolbasa, krem, smetaxta, tvorog. So'nggi besh yil davomida o'zimni sinchkovlik bilan to'ldirgan nolga teng bo'lgan yog ', haqiqiy tvorog.
Ko'proq pishloqlarni qo'shing, uy mayonez (siz hali ham ushbu so'zni eslab qoldingiz?) Soslarning barcha turlari, sabzavot, zaytuni eslaysiz. Xo'sh, ertak emasmi? Donda o'zingizni cheklash kerak (ular eng mos keladigan, find va Semos, mevalar, sut, ildiz va ildiz mevalari, kam yog'li mahsulotlar va kurs shokoladlari. Ammo yo'qotish uchun kompensatsiya qilish uchun siz uni engil pivo yoki qizil sharob bilan ichishingiz mumkin va ichishingiz kerak!
Issiqlik va qiziqarli
Bunday oziq-ovqat energiyani ishlab chiqaradi va shu sababli issiqlik - ko'p mahsulotlar butun yillar davomida javonlardan yo'q bo'lib ketmaydi va butun yil davomida "gol urish" ni amalga oshirishga imkon beradi. Bundan tashqari, chinakam mazali taomning katta tanlovi taqiqlardan tushkunlikka tushmaydi. Ha, va bu abadiy echkilarning yuzlarini, siz katta tuyadi Xinki bilan yaxshi ovqatlanishni yeyayotganini ko'rganda, ular bu abadiy echkilarning yuzlarini tasavvur qiling. Yoki qovurg'a. Yoki Bekon bilan pishirilgan tuxum. Yoki pizza. Katta yog 'pizza. Chunki siz har doim tanlovingiz bor.
