Men qorli qor kabi yugurishni boshlayman. Yo'q, bu hali ham sovuq, bu erda iliqroq iliq bo'lishi mumkin. May oyidan o'tishi mumkin. Biror narsa issiq va ertalab turish mumkin emas ... bu monolog cheksizlikni davom ettirish mumkin. "Ishlash boshlanish" deb nomlanadi. Agar siz uzoq vaqt davomida xohlagan bo'lsangiz, lekin siz boshlay olmaysiz, bu erda boshqarganlarning maslahatlari.
Avval o'zingiz uchun bitta haqiqatni o'rnatishingiz kerak. Ishlashni boshlash uchun tayyor kuch kerak emas. Umuman olganda, irodaingizga qarshi biron bir narsa qiling - g'ayritabiiydir. Agar o'zingizni bir-ikki marta majbur qilsangiz, unda siz o'zingiz va boshqalarning barchasini taniqli manzilga yuborasiz va o'zingiz yoqtirmaydigan narsani qilishni to'xtatasiz. O'zingiz xohlagan narsani qiling. Slimmer bo'lishni xohlaysizmi? Siz allaqachon ushbu matnni o'qidingiz, chunki siz yugurishni boshlamoqchisiz. Bu yerda. Bu etarlicha istak. Biz shunchaki hayotda o'zingizga muyassar bo'lishimizga yordam berishimiz kerak. Bas, xohlasak, istakni tanladik. Va ular uni bir nechta sodda bosqichlarga o'tkazish jarayonini buzishdi.Xarid qilish
Yurish
Bir vaqtning o'zida yugurish shart emas. Faqat yurish boshlang. Ilgari kechqurun televikalning oldida kompyuter yoki tyulel uchun o'tirdimi? Endi ko'chaga chiqing va yuring. Naushniklar, sevimli musiqa yoki faqat boshingizdagi fikrlaringiz. U erga boring va orqaga qayting. Siz o'n beshdan boshlab daqiqalarni boshlashingiz mumkin. Ro'yxatdan o'tish, masofani bosib o'tish uchun telefonni yuklab oling va tezlikni davom ettiring.Muntazamlik
Har kecha tashqariga chiqing. Ba'zan yugurishdan ketmoqda. Boshqalar siz haqingizda nima deb o'ylashlari haqida tashvishlanmang. Agar siz hiyla sotib olgan do'konda afishada sportchiga o'xshamagan bo'lsangiz, tashvishlanmang. Siz shunchaki jarayondan buzzni ushlaysiz. Alternativ Ritm: Siz boradigan ikki daqiqa, keyin siz juda ko'p yugurasiz. Agar to'satdan xohlasangiz, joydan buzish kerak emas. Va biz ba'zi bir nuqtada istaganimga ishonamiz. Ortiqcha stressni hozir kerak emas. Darsning davomiyligi yukdan ko'ra muhimroqdir. Aytgancha, yirtilgan ritm, albatta, vazn yo'qotishni istaganlar uchun juda yaxshi.
1-urinish.
Qo'shimcha va uzoqroq
Vaqt va masofani oshiring. Siz o'n besh daqiqalik yugurish qanday yuborilishini sezmaysiz. Va muvaffaqiyatingizga ergashishni unutmang, bu juda yaxshi motivator. Har kuni har kuni treklaringizni joylashtirmaslik kerak. Ko'pincha, sharhda yoqadigan va izoh beradiganlar bu jarayonning o'zi uchun muhimroqdir. Va siz do'stlar uchun yugurmadingiz, lekin o'zingiz uchun. Siz jarayondan buzzni ushlaysiz.Yangi bosqich
Endi soat davom etayotgani normaga aylandi va qolish istagi yo'q, tezroq yugurishni sinab ko'ring, ammo dastlabki o'n daqiqada emas. Ushbu usulni kiyganingizda, siz allaqachon chizganingizni aytishingiz mumkin. Ammo tananing bunday jiddiy yuklari bir kundan ortiq berilmasligi kerak.
Ushbu matnni saqlang va uni o'qitish jarayonida hal qiling. Agar siz oxirgi xatboshiga yetgan bo'lsangiz, unda siz o'zingiz odatlangan yugurasiz. Endi siz do'stlaringizdan turishni va ularga qanday bema'nilik aytasiz, shunchaki yugurasiz.