Tasavvur qiling: Hayotingizning oxirgi kunida siz o'zingizni uchratasiz - bunday bo'lishingiz mumkin bo'lgan, lekin qilmagan. G'azab juda yumshoq. Tirsaklaringizni tishlamaslik uchun hozir bu odamga aylanib turing - ommaviy ravishda vaqtingiz bor, siz hali ham vaqtingiz bor. Samaradorlik uchun 800 ball qo'shadigan oddiy qoidalar mavjud.
Vaqt sarflayotganingizni tomosha qiling
Biz kechikish yoshida yashayapmiz. Hamma narsani chalg'itadi. Ishda to'xtovsiz, har birida qancha soat va daqiqalar o'tkazganingizni da'vo qiling. Agar ish har kuni (quti yoki uxlash yoki uxlash ko'rinishi sifatida), haftasiga bir necha marta (ish va mashg'ulot) bir necha marta takrorlang, keyin sonni ko'paytiring band bo'lgan kunlar.Borish:
O'yin-kulgi uchun Internet va televizor
Ish yoki tadqiqotlar
Do'stlar bilan uchrashuvlar kabi barcha turdagi ijtimoiy ishlar
O'qitish
Zavq uchun o'qish
Uyqu
Ovqat pishirish va ovqat
Yo'l
Hamma narsa
Endi haftada barcha bizneslarga sarflangan vaqtni hisoblang va 168 dan (haftada soatlarning umumiy soni) chiqarib oling. Shunday qilib, ehtimol, siz umumiy qoldirgan qo'shimcha tomosha, u nima uchun tushunarsiz. Maslahat: Eng bema'ni vaqtni yeyuvchilar ijtimoiy tarmoqlar, youtube, telefonda telefonlar va seriyalarni parda ko'rishdir.
Rejimni qo'ying va erta uyg'oning
Mode o'rnatish uchun - bu siz yotishga va bir vaqtning o'zida turishga o'rgatishni anglatadi va bu vaqt siz uchun qulay bo'lishi kerak. Ya'ni, u yotoqda yotdi va 15 daqiqadan so'ng, bir oz uxlab yotgan holda uxlab qoldi. Men uyg'ondim - darhol porlab turing.
Fiziologik uyqu tsikllariga rioya qilish yaxshidir. Har bir tsikl 1,5 soat davom etadi va tsikl oxirida uyg'onish kerak - keyin siz zombilarga o'xshamaysiz va mos kelmaysiz. Ya'ni, uxlash soatlarining umumiy soni 1,5 dan oshishi kerak - masalan, 6, 7,5 yoki 9.
Asta-sekin uyg'otish soatini o'zgartiring. Agar siz 10 ga ko'tarilish uchun ishlatilsa, 8 ning ko'tarilishi sizni o'ldiradi. Yoki uxlamaslik tufayli sizni o'ldirasiz. Shuning uchun, uyg'onish vaqti asta-sekin, kuniga 5 minut. Va shuning uchun kerakli raqamga kelmang.
Birinchi juftlik juda ko'p bo'lmaydi, chunki tana qayta tiklanadi. Ammo keyin siz uyg'onishni va uxlab yotgan tabletkalarsiz uxlab qolasiz.
"O'lik vaqt" bilan kuzatish
"O'lik vaqt" - bu har xil narsalarga sarflanadigan vaqtingiz, uni rad etilishi mumkin emas va ularni samarali ishlatish mumkin.
Odatda, ishlash yoki ish uchun yo'l. Aslida sizdan hech narsa talab qilinmaydi - siz g'ildirakda yoki metroda ahmoqsiz. Bu vaqt boshqa biror narsa bilan parallel ravishda, agar siz dunyo bilan parallel ravishda amalga oshirsangiz - bu dunyo yaqinida, audioklar yoki podkastlar ketayotganini bilish uchun, kerakli narsani o'rganishni yoki tilni maxsus dasturdan foydalanganligini bilib oling.
"O'lik vaqt" nafaqat yo'l. U dazmollash, tozalash va boshqa zerikarli uy vazifasi, kardiografiya (har doim yuragingizda yuragingizga qarash shart emas) va siz 100% e'tiborni talab qilmaydigan boshqa ko'plab holatlar.
Maqsadni qo'ying
Agar gol bo'lmasa, hojatxonada tezda tezda tushadi. Chunki bu siz xohlagan narsangizning ahamiyati yo'qdek tuyuladi. Eng muhimi - o'rtacha istiqbollar. Masalan, bir yil ichida nimaga erishmoqchisiz? 44 o'lchamdagi, olti raqamli ish haqi, pasportda postda, Tano musobaqasida birinchi o'rinmi? Laosga boring, bo'limga olti kubka qarang, kafedra boshlig'i? Barcha maqsadlarga e'tibor bering va vaqti-vaqti bilan kursni tekshirish uchun - bu hali ham zarurat tug'ilganda, bu hali ham zarur deb, aksincha, faqat xalaqit berayotganini qilish kerak.Diapazon vazifalari
Siz allaqachon pareto printsipi haqida allaqachon eshitgansiz: sa'y-harakatlar natijasida 80% samaradorlikning 20 foizi 80% imdod etishadi. Ba'zilar, nisbat aslida 70/30, ammo u tubdan o'zgarmaydi deb o'ylashadi. Kunning ko'p qismi deyarli hech qanday foyda keltirmaydigan harakatlar bilan band.
Shuning uchun kunni rejalashtirib, o'zingizdan so'rang: agar men faqat bitta narsani qilsam, nimani tanlayman? Agar, qo'shimcha bo'lsa, yana bir narsani qila olamanmi? Va yana bir kishi? Shunday qilib, siz boshidanoq bajarilishi uchun ularning ahamiyatiga qarab ishlaringiz ro'yxati bo'ladi. Shunday qilib, siz aniq vaqtingiz, kuch va juda muhim bo'lgan narsalarga ishtiyoqingiz bor.
Ertalab marosimni yarating
O'ng tong marosimida bir xil sehrli choynadir. Albatta, qahva, albatta, yaxshi, ammo to'g'ri marosim Amerika uchun Facebook-ga emas, balki butun kun uchun mag'rurlikka va hatto yarim qadamni topshiradigan narsadir Yuqorida aytib o'tilgan maqsad. Agar, masalan, millioninchi blogger bo'lishni orzu qilsangiz, unda har kuni ertalabki mavzu bo'yicha keskin bayonot bering. Agar siz vazn yo'qotishni orzu qilsangiz, unda siz dumbbelllar bilan 3 daqiqa adobingiz. Xizmatga ko'chib o'tmoqchi - jurnaldagi Profilda maqolani o'qing, endi dam olishni biroz ko'proq bilaman.Delegatsiyalashtirish va avtomatlashtirish
Umuman, hamma narsani o'zingiz qilish shart emas. Bransonga qarang - u umuman hech narsa qilmaydi, faqat sharlar ichida uchadi. Sizni maqsadga olib kelmaydigan kichik narsalarni, boshqa birovni.
Masalan, siz kuniga 2 soat ovqat pishirishda o'tkazasiz. Xuddi shu 2 soat davomida siz shunchalik ko'p pul ishlashingiz mumkin, bu restorandan etkazib berish va qoladi. Shunday qilib, etkazib berishni buyurtma qilish yanada foydali. Qo'llashingiz mumkin bo'lgan 2 soat davomida siz o'z mahoratingizni oshirish yoki to'g'ridan-to'g'ri pul ishlashiga sarflashingiz mumkin.
O'zingizga uchrashuvni yuboring
Ya'ni, faqat sizning biznesingizda to'liq va har narsadan ko'proq e'tiborga kirgan vaqtni ta'kidlang.Tanaffus qiling
Bu g'alati, lekin agar kerak bo'lsa, ba'zida 1980-yillarning oxirida dam olish mumkin edi va ular erta bo'lishi mumkin edi. Ammo hozirda har qanday İshikalik menejer sizga aytadi, har yarim soatda 5 daqiqalik tanaffus qilsangiz, sizni rad etmasdan, eritishganlardan ko'ra ko'proq narsaga erishasiz.
Kurat qo'shing
Bu erda hamma narsa juda shaxsiy. Kimdir arzon musiqaga yordam beradi, kimdir "Muvaffaqiyatga qarshi" seriyasining qahramoni ekanligini va ba'zilari, o'z vaqtida yoki o'zlari bilan kurashayotganlarida, masalan, o'tgan yozuvlar bilan shug'ullanishadi . Derazning dozasini berishingizni bilib oling.
Rohatlaning
Uxlash chindan ham tetiklash edi, u 1,5 soatdan qisqaroq bo'lmasligi kerak. Esingizda bo'lsa, tsikllar haqida gapirdingizmi? Mana. Hech narsa sizni kunning o'rtalarida 15-20 daqiqa ajratishdan va shunchaki yopiq ko'zlar bilan yotqizishiga xalaqit bermaydi - bu juda muhim! - Hech narsa.
Vaqtinchalik buferni tashkil qiling
Agar azaldan tushdan keyin bo'lsa, ertaga ishlang. Agar 15:00 da uchrashuv bo'lsa, 14:45 da saytda bo'ling. Shoshiling va vahima asta-sekin kemalar va fortekalar tufayli stresslar, shuningdek, astarlar va frantsuzlar tufayli stress.Agar biror narsa rejaga javob bermasa, burilmang
Uchrashuv uchun bir nechta forma kechmi? Kutayotganingizda kitobni o'qing. Trafikda - qo'ng'iroq qiling, vaziyatni tushuntiring va yana kitobni o'qing. Siz o'zingiz xohlaganingizdan va o'rindiqqa sakrashingizdan, mantar yo'qolmaydi va umuman hech narsa o'zgarmaydi.
Uyning orqasida qoling
Aniq. Chunki umumiy tozalash oyiga bir marta bir marta, haftada bir marta kichik tozalashdan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi, ammo Bardakaning generatorlari orasida hali ham mavjud. Uy vazifasi tarqatilgan - seshanba kuni siz tozalanasiz, mahsulotlar uchun payshanba kuni yurasiz.Keraksiz uchrashuvlarni rad eting
Ba'zan mijoz yoki sherbi sizga qarash uchun uchrashuvni tayinlaydi. Gaplashish. Kimga, men bilmayman ... yaxshi, xuddi shunday. Shuning uchun, siz ushbu uchrashuv natijasi sifatida nimaga erishishni xohlayotganingizni aniq so'rayapsizmi, shuning uchun sizga ko'ra, kun tartibida va sizdan aniqroq narsalarga kerak. Agar biror kishi biron bir savolga aniq javob bera olmasa, u nihoyat o'z maqsadlari bilan qaror qilganda, uchrashuvni ehtiyot qilib qoldiring va yig'ilishni kechiktirishni taklif qiling.
Osmon kerak emasligini "yo'q" deb ayting
Imkon qadar hayotingiz juda oddiy bo'lsin. Murakkablashtirmang va qo'shimcha ayblovlarni keltirmang. Hamkasblarning jiyanlari aeroportda taksi olish imkoniyatiga ega bo'ladi, siz uni pasgam qilishga rozi bo'lmaysiz. Boshqalar "yo'q" deganingizda "Ha" deysizlar.O'zingni mukofotlash
Agar hayotingizning har bir daqiqasi bo'yalgan bo'lsa - bu vaqt menejmenti emas, balki nevroz. Hamma narsa qilinganida, o'zingizni qidiring yoki shunchaki o'zingiz xohlagan narsani qiling.
Har oqshom - Texno-Detoks
Hech bo'lmaganda yotishdan bir soat oldin, bu la'natlangan gadjetlar - telefon va noutbuklarni o'chiring. Yaqin bo'lganlar bilan fuck. Mushuk paspen yoki nima.
Manba