Bu bardalarning bo'ynida haydash, ulardan ma'nosi yo'q. Biz siz uchun yaxshiroq narsani topdik - 18 yoshli bo'lmagan texnik vositalar topamiz, yostiqqa uchib ketmang.
Goldplay-ni tinglang
2013 yilda Qo'shma Shtatlardagi pullik olimlar 21 dan 45 yoshgacha bo'lgan 6000 kishini o'rganish olib borishdi va sovuqqonlik deyarli hamma uxlash uchun deyarli hamma uxlashini aniqladilar. Faqat siz sovuqqonlik bolalarning xafagarchilikda aytmangQuloqlarning do'stlari
Xitoy massasi uyqusizlik bilan muomala qilinadi, quloqlarni engillashtiradi - lobdan yuqoriga qadar. 30 soniya juda etarli.
Misintsy masisme
Onaning eng yuqori faljida, mixning ikkala tomonida ham, xitoyliklar shunday deyishadi. Quloq massaji bilan kelganlar. Qiziqlar va daqiqalar 3 ta sigirni baqqab bering.Iliq vanna
Issiq emas, ya'ni iliq. Issiq suvda tana harorati biroz pasayadi. Biz uxlab qolamiz, xuddi shunday bo'ladi. Miya nima ekanligini aniq bilmasligi mumkin, siz uxlab qolishingiz va barcha karotid mexanizmlarini tezda ishga tushirish imkoniyatini aniqlaydi.
Rohatlaning
Aytish oson. Garchi bu juda oson bo'lsa ham. Uyquom ko'pincha kurash oldidan bokschi kabi, siz yotog'iga borganingiz natijasidir. Shunchaki mushaklarni tinchlantirish uchun zarur bo'lgan narsa. Buning uchun, navbatma-navbatda chegaradan chiqib, siz eslayotganingiz va ko'zlaringiz bilan tugaydigan barcha mushaklarni bo'shatasiz.Fantaziya
Tasavvur qiling, siz biron bir shinam joydasiz - bu uyda, Indoneziyadagi bir uy, yozgi uydagi hammom. Yoki siz o'zingizga kozokingizdan uyani boqadigan mushuk ekansiz va hozir 12 soat davomida paydo bo'lgan.
Hech qanday harakat yo'q
Chiqish uchun filmlarni tomosha qiling - yomon fikr, ular ham xayolot va hissiyotlarni uyg'otadi va "Oskar" ga yana bir kishi notanish yoki Da Caprio yana kimdir "Oskar" ga yana bir kishi paydo bo'ladi. O'yinlar bir xil sabablarga ko'ra taqiqlangan, qo'shimcha adrenalin sizga kerak emas. Bu qolmoqda, ammo bu behuda narsalarni va ozorish, ya'ni detektiv yoki Meerkatsning qirg'inlari haqida intervektiv yoki fikshn tilini tanlash yaxshiroqdir.Sut yutish
Hamma onalarning maslahatlari foydasiz emas. Sutda triptofan deb ataladigan ko'p miqdordagi moddani suzadi va bu yumshoq tabiiy uxlayotgan tabletka.
Yotish ...
Siz burildingiz, qo'ng'iroq qilasiz va to'shak nega gobraston kabi ekanligini tushunolmaysiz. Va bu qo'llar va oyoqlarni qayerdan berish kerak. Va qancha bo'lishi mumkin. Keyinchalik uxlayotgan kishini so'roq qilish (ayniqsa u oldinroq tursa), ayting-chi, uni uyg'otasiz, bu sizning qulay pozitsiyangiz. Shuning uchun uxlab yotgan.Chuqur nafas oling
Bir yoki ikki yoki to'rtdan uch yoki to'rtdan nafas oling, bir yoki ikki yoki to'rtta nafas oling. Sopi xotirjam va 3-4 daqiqa davomida o'lchanadi va siz uxlashni boshlaysiz.
E. Oson chuqurroq
4 soniya nafas oling, nafasingizni 7 soniya va nafas oling, nafas oling, nafas oling, qunavoz - 8 soniya davomida. Bunday nafas og'rig'ini sekinroq maydalaydi va bosimni pasaytiradi - ya'ni tanani "erkin" jamoasiga beradi.Pei vitaminlari
Ularning etishmasligidan, juda ko'p yoqimsiz, shu jumladan uyqusizlik sodir bo'ladi. Sizga "Seeotonin gormoni gormon - stressli donni sintezda eng faol ishtirok etadigan" C, D, B3 va B6 vitaminlari kerak (va keyin miya sizni uxlab qoladi).
Va magniy
Agar sizda ushbu element etarli bo'lmasa, sizga tuni bilan aytiladi va uxlashning iloji yo'q yostiqchisini yaratgan kishini la'natlaysiz. Magniyning yaxshi dozasidan so'ng, siz hamster kabi uxlaysiz, hatto yostiq bilan o'ralgan g'ishtda uxlaysiz.Nyuhay
O'zingizni quritilgan o'tlar bilan tug'ilgan va yotoqda saqlang. Odatda, ular buni lavanta bilan to'ldirish tavsiya etiladi, ammo agar sizga jon bilan lavanta xushbo'y hidi bo'lsa, unda yana bir pichan tushadi, pushti plakat, pushti gullarda, Melissa va LIPA. Yog 'Sandla va Ileang-ilanga ham xuddi shunday ta'sir qiladi.
Pey gilos sharbati
Faqatgina real va halol emas, balki butunlay shirinliklar, quyuqroq va yadro ishlab chiqarish chiqindilaridan qilingan emas. Gilos ham filialdan yaxshi uxlagan tabletkalari.Guliai
Ko'chalar orqali emas (bu yomon bo'lsa ham), lekin xayolda. Karterson ko'chalari "Barselonian ko'chalari" Barselonian ko'chalar "Tverskaya" ga yaqinlashayotganini tasavvur qiling. Ushbu mashq miya kontsentratini yo'nalishni ko'paytirishga qaratadi (barcha tafsilotlarni aytib o'tish kerak!) Va shuning uchun shoshilinch muammolardan chalg'itishi kerak.
Vaqtni teskari tomonga burang
Boshqa bir juda samarali chalg'ituvchi, bu mashq paytida uxlamaslik deyarli imkonsizdir. Asli etiklar kabi oddiy: adyol ostidagi teskari tartibda kuningizni barcha tafsilotlarda eslang. Biz va'da beramiz, ishdan qaytishga qaytganingizga erisha olmaysiz.Oynani oching
Olimlar uzoq vaqt davomida eskirgan va ular uyqu uchun maqbul harorat 18-22 ekanligini ta'kidlaganidek. Va qishda bizning kvartiramizda, odatda issiqroq. Og'irlikdagi Fornel muammo va harorat va toza havoni hal qiladi.