Bir kechadan keyin, uxlamasdan, birja almashinuvlarini tiklash va zavod parametrlarini asab tizimini qaytarish uchun taxminan uch kun talab qiladi. Tun bo'yi oyoqlarda qattiq. Ammo ba'zida - ayniqsa sessiyada yoki ayniqsa Lyutoy Delayinada - bu boshqacha ishlamaydi. Kecha soat qanday kunni ushlab turish kerakligini aytamiz.
Vahimaga tushmang
Kurs ertalab tayyor bo'lishi kerak, va soat 11 da faqat "Kirish" so'zi yozilgan, vahima qandaydir kimning aylanadi. Kanaldan uchib ketmaslik va boshingizni devor, nafas olish, nafas olish va aniq harakatlar rejasini yozishni boshlamang.
Bir necha ketma uchun chidab bo'lmas vazifani anglatadi. Ushbu ro'yxat bilan muntazam ravishda tekshiring, men kursdan chetga chiqishga imkon bermang. Minimal soat ichida, chunki uch soat davomida siz idrok ravshanligini yo'qotib, u erda siz hali ham qilishni xohlaganingizni unutmang.
Hislarni yuklang
Oddiy ishlarning har qanday tashqi tirnash xususiyati uchun miya kerakligini uzoq davom ettirganini payqadi. Va tunda barcha stimul paytida - orqa tomonda va kompyuter ekranida og'riq.
O'zingizga yordam bering, hech bo'lmaganda, didik musiqa uchun miyalar, og'zingiz bilan ishlov berish uchun bir narsa, har soatda did bilan quriting, har soatda barmoqlaringizni oddiy massaj qiling va yuzingizni salqinlashing Suv, agar sizda imkoniyat bo'lsa - besh daqiqalik yurishdan chiqing.
Qo'lda to'q sariq yoki greyfurtning esi pastligi - tsitrus hidi bilan turing.
Ride harorati
Kuchlar natijalardagi kuchlar tushadi va tana harorati pasayadi va reaktsiya tezligi siz uyqundan keyin kaplumbağa bilan yaqinlashasiz. Aql-idrok boshlash uchun 18 soat oyoqqa qo'yish kifoya.
Chekish uchun tana harorati ko'tarilishi kerak. Eski yaxshi zaryaddan yaxshiroq narsa yo'q. Biz yozgan edik, barmoqlarimiz charchagan. To'kib tashlang, ularni pastga tushiring. Normal uy sharoitida toshbaqa qayta tug'ilishi uchun besh daqiqa etarli.
Yana bir variant - bu tez qizarib ketgan. Qarama-qarshi effektni aniq beradigan iliq vanna bilan aralashtirmang.
Chiroqlarni yoqing
Qorong'ida tana almashinuv va uyg'onish va uyg'onish uchun mas'ul bo'lgan gormon melandonin ishlab chiqarishni boshlaydi. Xonada topadigan barcha yorug'lik manbalarini yoqing, shunda xonada topasiz.
Olma olma
Siz bilan birga bo'rilar va chiplarning kompyuter strategik aktsiyalari emas. Hatto nuqta ular tomonlarga mahkam yopishgani ham emas. Men uxlashni xohlayman zich yog'li taomdan. Va sizning vazifangiz ertalab "ha", yassi emas, burun bilan klaviaturaga tushib qolmasdan.
Vagon va mevali oyoqlarning pasayishi va bir donli krakerlar yoki qiqovg'alarda ular ham qulay, ular kuchlarni qo'llab-quvvatlaydilar, shuningdek kuchlarni qo'llab-quvvatlaydilar, ammo shu bilan birga ular klon emas.
Qahva ichish. Ammo ehtiyotkorlik bilan
Qahva bizning barchamizdir. Bu haqiqatan ham ertalabgacha turishga yordam beradi. Ammo uning bitta yoqimsiz xususiyati bor - bu oshqozon juda zerikarli va gastrit xavfini oshiradi. Siz limon sharbati bilan stakan suv bilan bir stakanni almashtirishingiz mumkin, bu juda katta kislotani zararsizlantiradi. Shuni yodda tutingki, kofe qo'ng'iroq qilish oson - haqiqatni ahmoqliksiz, la'nati yoqimsiz alomatlar bilan. GinsSeng ekstrakti va choy bilan har xil fitologik ichimliklar, Aytgancha, oshqozondan ham yomonroq, ular ko'proq ahamiyatli bo'lishadi.