Bugungi kunda biz bechoridli qo'ng'iroqning kichik nutqlari, biz sizga shirin, yog'li va unda fojiali ravishda xato qilayotganingizni aytib beramiz.
Shakar - oq o'lim
Va shakar tezkor yo'l, shuning uchun evolyutsiya bizga asal va sanalarni sevishni o'rgatdi. So'nggi paytlarda asal va xurmo, va aniqlanmagan, bu bizning dietamizda paydo bo'ldi. Ushbu yangilik bilan biz haqiqatan ham qanday ishlov berishni bilmaymiz. Ammo mevalar va mevalarda bo'lgan glyukoza va frukoza bilan - osonlikcha. Bundan tashqari, shaftoli, mayiz va boshqa tabiiy mahsulotlardan tolalar glyukoza konchini inhibe qiladi va u ustki konlarni yaratishga sarflanmaydi, ammo ustuvor vazifalarni hal qilishga sarflanmaydi, masalan, ish joyida uxlashga va yiqilishiga yo'l qo'ymaydi Dam olish kunlari divanda.Yog '- yog' o'limi
Chunki endi siz bu dahshatli sariyog 'bilan bulut bilan yeysiz va yarim tunda qovoqqa aylanadi. Ammo ozgina yog 'deyarli yomon. Kuniga bir kilogramm uchun 1 gramm yog'ni iste'mol qilish kerak. Solih kam yog'li ovqat to'yingan, shuning uchun siz pyuresi pyuresi iste'mol qilinadi va shu bilan birga so'rang. Vologda yog'ining bir plastinkasida bitta maishonik bir plastemyotni bitta plastinkaga olib bordi. Yog'siz, ko'plab vitaminlar so'rilmaydi (masalan, A, E va D), asab tizimi, teri va sochlari zarar ko'radi. Bundan tashqari, hayvonlar va sabzavot yog'lari foydalidir. Siz transdyubyani, ya'ni margarinni taqiqlashingiz kerak.
Un ... juda, qisqaroq, zararli
Bu shunchaki unmi? Ya'ni ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi va metabolik jarayonlarni tezlashtiradimi? Qora non, guruhning vitaminlari-antidepressantlari Va qattiq bug'doyning go'zal bug'doy makaroni, bu to'yingan va sizni buzish uchun bermaydimi?
Muzqaymoq - gunoh
Ammo frantsuz ovqatlanishlari yo'q demoqda. Va umuman olganda, bu dunyoning eng yaxshi shirinligi. Ekipaji aslida biz serotonin ishlab chiqarishni rag'batlantiradigan triptofan hisobidan bizni yanada baxtliroq qiladi. Muzqaymoq xavotirni pasaytiradi va uyqusizlikka yordam beradi va undagi kaloriyalar unchalik emas - shokolad kekiga nisbatan yaxshi emas. Faqat xurmo yog'i va boshqa yoqilg'i va moylash materiallarini qo'shmasdan faqat qattiq sutdan tayyorlanganini tanlang.Pizza va shavmirma - Dournorn
Yupqa pellet shaklida ozgina non, bir nechta yangi sabzavot, engil pishloq va tovuq panjara. Parhez Kate mox kabi tovushlar. Mazali, muvozanatli va do'stlar siz kaloriya hisoblashga ko'chib o'tganingiz haqida shubha tug'ilmaydi.
Qahva sizni aqldan ozdiradi
Chunki bu diaboan - deyarli geroin, siz undan yuragi tushadi va ko'z ochko'z boshlaydi. Ammo, agar siz kunlik dozangiz kamroq tankning kamroq tankli deb taxmin qilsangiz, shundan keyin qahva a'lo darajaga ega. Toza, samarali va hiyla-nayrang. U umuman, xotirani pompalaydi, sizni biroz kengroq qiladi va Al-Filerer va Parkinsondan tortib kelmoqda.
Tuz - faqat dengiz!
Dengiz tuzida bu ko'proq minerallarga o'xshaydi. Ammo bugungi kunda va odatiy pishirishda tuz, har xil qo'shimchalar tebranadi. Bundan tashqari, siz Xameroe Tuz kilogrammiga ega emassiz va kun davomida bir choy qoshiq mineral muvozanatiga ta'sir qilmaydi. Boshqa bir bid'atqa tashlang va tuzni tashlang, bo'lmasligi kerak (bosim va buyraklar bilan bog'liq muammolar bo'lmasa). U natriyning asosiy manbai. Unga etarli bo'lmaganlar, ular zombiy sifatida sustlashmoqda, issiqlik transformatsiyasini va oxir oqibat infarktni buzish qiyin.Tuxum yalang'och xolesteroldir
Xolesterol juda xavfli, diabet, insult va undan yassi. Buzilishda ba'zi bir tuxumdonlar Elektron va Konnektikut universitetining ba'zi turlari shubha va nonushta va barcha baxtsizliklar uchun omletiya o'rtasida hech qanday aloqa topmagan keng ko'lamli tadqiqotlarga shubha qilishlari yaxshi. Bundan tashqari, tuxum oqsili yaxshi so'rilib, lutein, bu o'tkir ko'rish uchun zarurdir. Qisqasi, tuxum reabilitatsiya qilingan, quvnoq.
Sut zararli (va yogurt - aksincha)
Sut 98% ga beriladi va kaltsiydan tashqari, miyalar uchun foydali bo'lgan vitaminlar, fosfor va tiamine, shuningdek laktoza foyda keltiradi. Shunday qilib, xotirjam ichish, agar hayot lotereyasida laktoza uchun allergiya berilmasa (imkoniyat - beshdan beshgacha). Ammo Kefirchi ... yaxshi, agar xohlasangiz, ichsangiz, lekin mo''jizalaringizni kutmang. Reklama bizga har kuni probiyotiklarsiz, qayg'u, ruhiy un va hizimga mahkum etishimizga ishontirdik. Ammo aslida oshqozon-ichak trakti ahmoq emas va uning ishidan bio-kefirsiz ishdan bosh tortadi. Bundan tashqari, bifidobakteriyalarning aksariyati oshqozonga kiradi va omon qolganlar ichakning boshida tugatishlar - u erda bakteriyalar yo'q - ular u erda bakteriyalar yo'q va ular xursand emaslar. Va disbiozdan yogurt bilan davolanmaydi, lekin maxsus dorilar. Bu uzoq va jim.Jora, ko'proq yugurish!
Yoki birinchi bir oz kichikroq, ikkinchisi biroz ko'proq yoki ikkitasidan birini tanlang. Harakat yoqilg'ini talab qiladi va agar siz aviakompaniyani bu havo odatiy holga solgan bo'lsangiz, unda qaerdan olinadi? Sambo marafonlari, o'zaro fitna va jangovar sambo bilan birlashtirilgan qattiq parhez - namunaviy ishda emas, balki polshaga to'g'ri yo'l.