Agar siz fitness klubiga borgan bo'lsangiz, sport sizni sog'lom, sekary, quvnoq va ko'proq narsani yaratadi. Biz bu baxtli kunni cheksizlikka qoldiramiz.
Biz o'zingizni sport zaliga qanday yuborishni va bundan ham muhimi, birinchi mashg'ulotdan keyin o'zingizni ushbu yaxshi narsani tark etishga ruxsat beramiz.
Boshlanishi haqida o'ylamang
Odatda odamlar sport zaliga birinchi tashrifni oldindan sezib, ular kutayotib, aytaylik, aytaylik, tish kanallarini muhrlang. Chunki bu sizning hayotingizdagi eng yomon kun bo'ladi. Simulyatorga ko'tarolmaysiz. Agar iloji bo'lsa, u sizni savdo-sotiqli ot kabi tashlaydi. Oqrang yuzlangan 42 o'lchamdagi bartark sizni o'rab oladi va tayoqlarni teshadi. Siz terlaysiz va oyog'imga o'zingizni tashlaysiz. Hammasi tunda bo'ladi.Shunday qilib, sport uchun harakatlanishning birinchi qoidasi - boshlanishi haqida o'ylamang. Dahshatli bo'lishning o'rniga, qoriningiz bir necha oylik mashg'ulotlarda va qanday qilib oson yo'l bilan suhbatlashishingizni o'ylab ko'ring, 28-qavatda qanday qilib osonlikcha suhbatlashishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, biz har doim o'z murakkabligini oshirishga moyilmiz va mumkin bo'lgan muvaffaqiyatingizni kam baholaymiz.
Reja tuzing
Yo'q, bu shunchaki halol o'tiradi va yozadi, kuniga necha marta qayerga va qayerda qilasiz, nima qilasiz. Tarmoq yangi boshchilarga yordam berish uchun juda ko'p. Birinchidan, bu barrel barreliga qaraganingizda, bu sizni chalkashliklardan qutqaradi. Ikkinchidan, qo'lida mashqlar rejasi bo'lgan odamlar bu mavjud bo'lmaganlarga nisbatan 138 foizga samaraliroq edi - hech bo'lmaganda bitta amerikalik tadqiqotlar aynan shu natijalarni aniq ko'rsatdi.
Bu o'yin ekanligini ko'rsating
Aslida, bu o'yin - siz sport qizini o'ynaysiz. Hatto birlamchi sinfdagi chaqaloq ham yaxshi ekanligini o'rganadi va agar o'qituvchi o'quv jarayonini o'yinga aylantirsa, bilimni yaxshiroq o'rganadi. Mashg'ulotlarni xuddi shu tarzda idrok etishingizga nima xalaqit beradi? Masalan, biron bir joyda haqiqiy qog'oz taqvim (ish stolida ko'z yoshlari, sheriklardan bunday sovg'alarning butun sovg'alarining butun to'plami) va sog'liq uchun foydali bo'lgan har kuni qizil kesishganini aniqlang. Trening - Xoch 5 kilometrlik - xoch kesishgan. Sizning maqsadingiz, iloji boricha uzilishsiz bu xochlar zanjirini tortib olish. O'zining o'zi bilan raqobatdan ko'ra samaraliroq sabab yo'q.O'zingizni kayfiyatni yarating
Masalan, musiqa - sport zalida siz eshitadigan bir xil popni doimo soviydi. Siz bilan pleylistingizni olib, uni naushniklarda tinglang. Sevimli musiqa uchun odamlar taxminan 15-20% unchalik samarali. Musiqa bizning kayfiyatimizga ta'sir qiladi va bizni tinglaganida boshdan kechirgan his-tuyg'ularga sho'ng'iydi. Agar yaxshi kunlar bilan bog'liq bo'lgan sport zalida biron bir narsa tinglasa, unda kayfiyatning o'zi qulab tushadi.