Diqqatni diqqat bilan chalkashtirib yuborish uchun bir necha soat o'ynaydi, bu qabulxonalarda, ishxonalar orasida hurmatga sazovor bo'ldi. Ammo yuqori sifatli dam olishsiz, hatto eng chekarli ishchining mahsuldorligi, u erda va uning jismoniy va ruhiy salomatligi atrofida aylanib yuradi.
Agar kunning kunini uzoq umr ko'rish, yuradigan va zaryadlash bilan kunning kunini kuzatib bo'lolmasangiz, hech bo'lmaganda qandaydirosh qaytarish uchun ushbu beshshiqni sinab ko'ring.
Agar siz dam olsangiz, keyin
Har to'rt soatda bir marta, men jami dam olish imkon qadar qanday bo'lishi mumkinligi haqida 20 daqiqa vaqt ajratdim. Agar siz o'tirsangiz, o'tirsangiz, o'tirsangiz - ko'r. Agar u juda zo'r bo'lsa, qorong'i xonada bo'lish uchun 20 daqiqadan so'ng harakat qiling - odatda mukammal. Ko'zlaringizni yoping, maqbul holatingizni yoping, yuzning mushaklari, shu jumladan ko'z qovoqlarini, shu jumladan ko'z qovog'ini e'tibor bering. Bu g'alati tuyuladi, lekin diqqat markazida haqiqatan ham ishlaydi va kuchli ta'sir ko'rsatadi.Agar sizning fikrlaringiz ishlov berishda aylanayotgan bo'lsa, ularni barmoqlarga, ya'ni nimanidir chalg'itishga va ko'zlarini ochish uchun o'tkazishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo va katta, narsalar haqida o'ylashni davom ettirishingiz muhim emas. Asosiysi, yuz, bo'ynini tomosha qilish, orqa tomon imkon qadar bo'shashgan edi.
Harakat qo'shing
Toza suvni blokirovka qilish uchun salqin suvni to'sib qo'yish yoki shunchaki ish joyingizda o'ng tomonga, elkangizni va bo'yni to'g'rilash uchun alohida e'tibor bering. Boshingiz, pomdoray boshchiligingiz dastgohi. Agar siz ham ko'z uchun bir daqiqa zaryad qilsangiz, tanangiz sizga juda minnatdor bo'ladi.
Hojatxonaga borganingizda, bir daqiqadan so'ng, piyozchilarning tosida tos bo'shlig'idagi qonni o'rganish uchun bir daqiqa sarflashga harakat qiling - Ofis ishchilari tarkibidagi qon quyilishiga olib keladi.
Ushbu usullarning har qanday usulida soatiga besh daqiqa. Qon to'kishi miyaning faoliyatini kuchaytiradi.
To'g'ri atıştırmalık
Oshqozon tosh bilan yotmasligidan harakat qilmang. Ko'pchilik uchun. Bu, masalan, qovurilgan tovuq peshtoq kabi oq non yoki juda semiz ovqat. Qiyinchilik va stressli oshqozon oshqozonli oshqozon bilan ishlash miyangizni chalg'itadi, sizning fikringizdan ko'ra jiddiyroq.Ishtahali ovqatlanishga harakat qiling, oziq-ovqat tuzilmasi tuzilmasiga e'tibor bering, uni kerak bo'lganda tug'ilishi kerak. Chaynash harakatlari "qonni tezlashtiradi" va siz hazm qilish osonroq bo'ladi.
Qulay poyabzal, ichki kiyimlar va kiyimlarni yuving.
Juda yaqin emas va nafas olish - kiyinish kodeksiga qancha ta'sir qiladi. Ularda siz issiq yoki sovuq bo'lmasligingiz kerak. Ehtimol, siz hali ham teringiz va tanangiz bilan yaxshi dam olishni rejalashtirmasligingiz kerak - shuning uchun u haddan tashqari kuchli emasmi? Noqulaylikni o'tkazish uchun miyangiz ishga kirishadigan energiyani sarflaydi.
Biz o'ylaganimizda ko'rib chiqing
Siz tinmasni, ikkinchisini ushlab qolsangiz, bu matnni nazarda tutganingizda, fikrdagi biron bir narsadan parallel ravishda. Biror narsani va yoqimli ko'zni ko'rib chiqing. Odatda, bu uchun ofislarda kalendarlar va o'simliklar mavjud, ammo siz stolda yoqimli o'yinchoqni, ayniqsa qo'lingizda yaxshi tashlanganlardan olishingiz mumkin. Yoz ko'zlari - ozgina dam oling va o'zingiz.
Manformat: Shutatchock