Siz tasodifan, siz har yili sog'liqni saqlash uchun har yili tom ma'noda tushadigan maxsus emasmi? Siz butun sovuq gripp-faslni yo'tal, burun va oddiy charchoq hissi va energiya etishmasligi bilan og'riyaptimi?
Agar bu sizning hammasi siz haqingizda bo'lsa va bunday sharmandalikni to'xtatish uchun bir nechta oddiy fokuslarni bilishni istasangiz ... Davomi.
Bu erda biz kasal bo'lgan ba'zi asosiy sabablar mavjud.
D vitamini etishmasligi.
Taxminlarga ko'ra, kattalar D vitamini etishmovchiligidan aziyat chekmoqda. Bu oddiy vitamin emas, aslida, quyoshda muntazam qolish va ovqatdan olinmasligi normal bo'lgan steroid gormondir.
D vitamini borligini aniqlashning eng yaxshi usuli va sizga qancha pul kerakligini - sinovdan o'ting.
D vitamini darajasini pasaytirsangiz, siz nafaqat gripp mavsumida sog'lig'ingizni va hayotiyligingizni qo'llab-quvvatlaysiz, ammo siz yuqumli kasalliklarga, shuningdek, yuqumli kasalliklarga daxlsizlikka erishishingiz mumkin.
Suv tanqisligi
Biz surunkali suvsiz suv bilan shug'ullanamiz. Biz toza suv emas, balki juda ko'p ichamiz. Gazirovka, mevali sharbatlar, sut (sigir yoki sabzavotsiz), sport kokteyllari va boshqalar. Bularning barchasini ichishimiz biz odatda bizning suv balansini to'ldirganimizni anglatmaydi.
Biz bilamizki, uchdan ikki qismi suvdan iborat, ammo agar siz molekulyar kompozitsiyaga ishonsangiz, aslida suv 99% tashkil etadimi? Qanday qilib tanangizning har qanday tizimi suv balansi bo'lmagan holda quyidagicha ishlaydi?
Sizning qon aylanish tizimi tananing butun tobora oshirilgan moddalarni berish uchun javobgardir. U ortiqcha narsalarni oladi. Nafas olish tizimi kislorod panjasi va karbonat angidridli reliz uchun javobgar bo'lgan organlardan iborat. Ya'ni, siz uni yashash uchun nafas olasiz. Ovqat hazm qilish tizimi, chiqadigan tizim, asabiy tizim va skelet - tanangiz muhim ishni bajaradi va suvga muhtoj.
Sharbat yoki gaz emas. Faqat suvda.
Sizning tanangiz sovuq, gripp yoki mikroblarga dosh bera olishini, agar siz unga bunday sodda va zarur narsani bermasangiz?
Agar siz uchinchi dunyo mamlakatlarida yasha olmasangiz, toza suv muammosi bor, keyin siz jiddiy yordam berishingiz mumkin. Hozir ham hozir.
Juda yaxshi ovqat emas
Agar sizning dietangizda va boshqa ultra qattiq mahsulotlar, gazaklar, tez ovqatlanish, qovurilgan oziq-ovqat va tezkor uglevodlar juda ko'p bo'lsa, unda siz juda achinasiz. Ehtimol, siz energiya, zerikarli teri, shishish ko'z qovoqlari, hazm qilish bilan surunkali muammolar, charchoq hissi, ortiqcha vaznli hissiyotsiz his qilasiz.
Bunday holda, dietangizni qayta ko'rib chiqish yoki tuzatish vaqti emasmi?
Sifatli uyqu etishmasligi
Agar uxlamasangiz, tartibda qolishning iloji yo'q. Agar siz to'g'ri uxlamoqchi bo'lsangiz, xonangizda Nezarko bo'lishi kerak, qorong'i (tanangiz uchun, hatto signalli soatning yorug'ligi, uxlab yotgan bo'lsangiz) (agar siz uxlab qolsangiz) Televizor ostida to'xtash!)
Kechasi, tanangiz o'zini tiklaydi, bu erda o'zini tiklaydi. Shunday qilib, bu sizning qarzingiz - yuqori sifatli.
Harakat etishmasligi
Sizsiz siz qila olmaysiz. O'zingizni harakat va mashq bilan ta'minlashingiz kerak. Sog'lom qolishni istasangiz, bahona emas.
Siz kimni dosh berolmagan bo'lsangiz
Bu haqiqiy qotil. Men odamlarni mutlaqo dahshatli odatlarni ko'rdim, lekin ular stress bilan mukammal darajada engillashtirib, sog'lom bo'lib qolishdi. Men yoga, meditatsiya, Banal Stressni oldini olishni tavsiya etaman. Qanday bo'lmasin, nima qilish kerak, chunki aks holda siz sog'liqni ko'rmaysiz.
