To'g'ri, sport bilan shug'ullaning, ertangi kunni kechiktirmang, Blax Blax Blax, barchamiz bu foydali ekanligini bilamiz. Ammo biz siz bahslashayotgan hayotning barcha holatlari uchun boshqa foydali odatlar mavjud, biz hech qachon o'ylamaganmiz, hatto juda sodda va unalta.
Kuniga bir marta ovqatlanasiz
Faqat Chia-ni ta'minlang va faqat Ruhning haqiqiy samurayi eyishi va sabzi pozitsiyasini iste'mol qilishi mumkin. Men hasad qilyapman, ta'zim qilaman. Ammo biz, gunohkor, biz ham emas, balki burgerlarsiz xafa bo'lamiz, biz kartoshkani, doktorlik bilan sendvichlarsiz sog'inamiz. Shuning uchun biz kuniga bir marta boshlanish uchun ajoyib ovqatlanamiz. Siz kakaodan bir parcha pirojnoe kabi, lekin tabiiy yogurt va g'alla nonidan foydalanishingiz mumkin. Yoki kechki ovqatda yashil salat va qaynatilgan tuxumda. Va qolgan vaqt - barcha qabrda.Mayonez o'rniga yogurt sous
U Nonozlikdan ko'ra yomon ovqatni qo'shadi, mayonez, kartoshka, qush, kam yog'li go'sht va har qanday sabzavotlar bilan birlashtirilgan va bir vaqtning o'zida bu osonroq bo'ladi.
O'zingiz bilan ovqatlaning
Agar restoranda restoranda ketayotgan bo'lsa, u karbonni bosish kerak emas, chunki pul to'langanligi sababli. Siz bilan qoldiqlarni to'plash uchun butunlay normal va munosib. Yo'q, ofitsiant siz nishchebhod ekanligingizni o'ylamaydi. Yo'q, u sizning orqangizdan yig'ilmaydi. Yo'q, bu ahmoq emas va g'alati emas - har qanday restoranda bunday holatda bir nechta qutilar o'tkaziladi. Siz uch baravar foydasiz - siz mast bo'lmaysiz, siz shamolga pul tashlamaysiz va tayyor tushlik qilasiz.Kechqurun kun davomida kiyim tayyorlang
Asab va vaqtni tejash. Ertalab - nima uchun vahima qo'zg'ashda, shkafda qasam ichish va uning besh daqiqasida ekanligini anglash va umuman, u uchun juda mos bo'lgan, va u uchun juda mos bo'lgan. yo'qolgan.
Rejalashtirilganidan biroz ko'proq narsani qiling
3 kilometr yugurish kerakmi? 300 metrga o'tirish. Ish uchun 10 ta qo'ng'iroq qilishni xohlaysizmi? 11. Kvartira uxlash? Bir vaqtning o'zida koridorda sim va ko'zgu. Shunday qilib, siz ko'p vaqt sarflamasdan, siz samarasizlikni sezilarli darajada oshirasiz. Va u orqali o'zingizni yigit kabi his qilyapsiz - bu juda yoqimli.Mening qo'llarim
Chunki har xil zararli mikroblar bizga aniq tushadi, chunki kimdir bizdan xirillagani uchun emas.
Va ularni yuzdan olib tashlang
Qo'lda - bir guruh bakteriyalar va har bir axloqsizlik va yuzda - bu bakteriyalar ichkariga kirishi mumkin bo'lgan nozik teri va shilliq pardalar. Shunday qilib, ertalab va kechqurun yuvish oralig'ida umuman yuzga tegmaydi. Ya'ni umuman.Bokira bokira bo'lsin, uchta kokteyldan biriga ruxsat bering
Ishoning, ikkita pina kolleadidan keyin, uchinchi o'rinda "Roma" hech qanday romada yo'qligini va siz ichayotganingizda yashirinishga vaqtingiz yo'qligini sezasiz. Ammo jigaringiz etanolni qayta ishlashni engish osonroq bo'ladi va ertalab paydo bo'lish yoki his qilish ehtimoli shundaki, uning barcha jozibalari sezilarli darajada kamayadi.
Audio kitobni tinglang
Ular nafaqat bolalar uchun, balki bilasiz. Ayiq aniq, soatlik o'qish vaqti etarli bo'lmasligi mumkin, ammo metroda sayohat oyi siz har bir so'zda barcha "Jeyn Air" yoki yangi Galbreytni yoki tushuntirish vaqtini boshqarish bo'yicha yo'l-yo'riqnomani tinglaysiz Keyin, vaqtingizni qutamagan narsangizni o'qish uchun.Harakat qilmoq
Ya'ni, bu erda doimiy harakatlanayotgan. Bir oz bo'lsa ham. Paypog'iga avtobusni o'rganish va kutish. Telefonda chat - xonaning atrofidagi to'garaklar. Ikkala yo'nalishda efoniga e'tibor bermang, radiodagi musiqani mahkam bog'lab, tushlik qilish uchun ko'proq kafega boring. Syuzlik kabi, 5 daqiqadan ko'proq bo'lgan Syuzil kabi harakatsizlikka rioya qilmaslikka harakat qiling. Bu mikroskopik yuklar, lekin hatto ular qon aylanishini yaxshilaydi va har qanday kaloriyalarni boshlaydi.