Hulk Twist! Chunki bu sharmandalikka dosh berish uchun kuch yo'q. G'azab eng kuchli, vayronagarchilik va g'alati his-tuyg'ulardan biridir. Shuning uchun u bilan kurashish qiyinroq. Ammo ba'zi bir qabullar hali ham mavjud.
Sizni yopishganingizni tan oling
Aniq. G'azabning boshlanishi eng haqiqiy eypaxoriy tomonidan hamroh bo'lib, bosim kuchayib borasiz, bosim kuchayib borasiz, nafas olish o'qiydi va giperventilyatsiyadan siz qaynatilgan shisha qimor kabi yugurasiz. Go'zallik. O'sha paytda, siz hiyla-nayrangda qizni o'rganganingizda, siz dunyoning malikasi, daxlsiz va qo'rqmas garmonsiz. Shuning uchun ko'p odamlar doimiy ravishda mojaro holatlarini qidirmoqdalar va tormozlardagi noxush tushunmovchilikni kamaytirishni xohlamaydilar. Har qanday jiddiy giyohvandlik holatida bo'lgani kabi, kundan-besh daqiqalik zavqsiz muammolarga aylanadi - tanish boshlana boshlaydi va munosib oilalar uydan boshdan kechirishadi. Va atrofingizdagi odamlar, albatta, yutishni istamaydilar, avvaliga ular sizning kamchilik kuchingizga qoyil qolishadi va bu haqda ahmoq emasmi? Masalan, Masalan, Masalan, Masalan, Masalani yutgan.
Dushmanni kuzatish
G'azab kamdan-kam hollarda sizni to'satdan tog 'ko'chnushi singari birdan oyoqlardan tikadi. Odatda biz asta-sekin qaynatamiz. Ba'zi bir paytlarda, valfni buzish va hozir siz allaqachon kurashga shoshilib, shamni silkitasiz. Sizning vazifangiz muvaffaqiyatsizlikka mos kelishini va g'azabning hujumini ildizga qisqartirishdir. Ularning barchasi teskari yo'llar bilan chiqadi - bu romantikadagi kimsa ko'zlarida qoraytiradi, kimdir qaltirashadi, ba'zi qo'llar titradi - yaxshi, siz o'zingizni yaxshi bilasiz. Agar men bu haqda olganimni his qilsangiz, boshlang, 100 dan 1 gacha hisoblashni boshlang - bu 1 dan 100 gacha hisobga kiradi va chalg'itadi. Siz o'ylaganingizda, asablar biroz tinchlanib, ehtimol qurbonlarsiz qila oladilar.
Ziddiyatdan saqlaning
Aytish oson. Tushkunlik hamma joyda, hamma yuqumli, reyd, reyd! Biroq, mojaro holatlarining kamida yarmini oldini olish uchun kuchingiz bilan. Samolyotda kimning yoqimli bolasi sizning stulingizga oyoqlarini shoshiltiradi? Styuardessani ko'chirib olishni so'rang. Tunda qo'shnilar xonanda Natalie-ning ijodini uyushtirdilar? Faqat tovushni mahkamlashni yoki quloqlarga yopishib olishni so'rang. Inson iflos krujkani stolda qoldirdimi? Ha, uni lavabka va barcha biznesga tashlang. Bu universal adoction adoctionning ma'nosi shundaki, janjalni darhol yutib, qolganingizni buzganlarni qidiring. Chunki, ular haqida nima deyish mumkin. Ammo, opa, siz shkaf qilyapsizmi yoki borasizmi? Ma'noda - siz hissiyotlarni boshqarishni yoki rasmlarni qanday qilib PIS.RUning noto'g'ri va g'azablanish doirasi ekanligiga ishonch hosil qilish uchun ochdingizmi?
O'z vaqtida ovqatlaning
Hammasi ochlik bilan, Kuku tanaffuslanadi. Chunki shakar sathining pasayishi va g'azab darajasining oshishi o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri bog'liqlik mavjud. Agar juda qisqa va juda sodda bo'lsa, shakar etishmasligi serotonin etishmasligi - shuning uchun biz qayg'uga shokoladli shokoladli botqoq bilan qo'shamiz. Xulkaga qarab, mazali narsalarni yeying. 20 daqiqa - va siz yana shirin va muvozanatlisiz.
Quyuq talisman
Har qanday xakirlar cho'ntagiga mos keladi. Narsaning vazifasi - sizni haqiqat bilan bog'lashni qaytaradi. O'zingiz boshlaganingiz bilanoq, qo'lingizni cho'ntagingizga tushiring va hissiyotni his qilishingizga e'tiborni o'zgartiring. Tez orada shartli refleksda ishlaydi va sensorning o'zi tinchlanadi.
Biznes oling
G'azabni "ko'rfaz yoki yugurish" turidan birdaniga reaktsiyani talab qiladi. Bu erda o'zingiz uchun rad etmang - UYRSKI NEK, SUVARE PILE yoki Parket. Shkafdan yulduzcha va axlat tashlang. Bu g'azab paytida yuzaga keladigan mushaklarning tarangligini olib tashlaydi - ishoning, tanamizni mutlaqo aqldan ozib, dushmandan yoki gilamdan ajratasiz.
Bu zararli ekanligini unutmang
Psixologlar allaqachon qirq yoshda, chunki janjallar sizning qalbingiz va uyingiz dunyosiga tinchlik keltiradi deb o'ylamaydilar. Har qanday g'azab hujumi barcha tizimlardagi yuk - bu "kosmonavt" ga qadar - Boyqo'nurdan boshlanadi. G'azab faqat noyob vaziyatlarda foydalidir, masalan, agar siz bolani qoziqqa solib qo'yishingiz kerak bo'lsa, shunda bilasiz. Tachikardiya va gipertenziya - bu siz olishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa. Jahlning ko'p yoki kamroq to'liq ro'yxati quyidagicha: tushkunlik, yurak kasalliklari, nevroz, semirish, ba'zi onkologiya, artrit va radikulit va diabet. Buning ajablanarli joyi yo'q, o'lim gunohlari uchun hisoblanadi.
Planshetlar bilan ehtiyotkorlik bilan
Turli xil g'ildiraklarning umuman bir guruhi sizni silshon bo'lganingizda ham sirron ilonining fe'l-atvorini berishi mumkin. Benzodiazepinlar eng mashhur bo'lib, ular vahima hujumlari, epilepsiya va uyqusizlikni davolaydilar. Dunyo Zeppam-da, Diazepam, Diazepam va boshqalarga ma'lum bo'lgan ismlar ostida ma'lum. Taxminan bir xil ta'sir - bu xolesterinni pasaytirish uchun vositalar mavjud.