Psixoterapevt ARIIA bizga so'nggi marta o'zlarini kuchliroq va umid qilish, o'zlarini qadrlash, ularning ishi va yutuqlari. Shu bilan birga, u o'zini qadrlash uchun hali ham u hali ham u qanday bo'lishini yozishi kerakligini va'da qildi. Albatta, biz o'z tavsiyalarini siz bilan baham ko'rishga majburmiz.
Bu matn avvalgisi kabi juda kulgili emas, lekin bu haqda o'ylaylik, lekin o'zingizni qanday qadrlaysiz? Qanday qilib inkor etmaslik, taraqqiyotingizni ko'ring. Ehtimol, egoistda aylanmasdan (dahshat! Dahshat!)
Yoningizda bo'ling
Hech kim bolalikda ko'p narsalarni qadrlamadi, shahar emas, so'ramagan, biz biron bir narsa yoki qilmasligimiz mumkin. Va biz ham o'zingizga o'rganib qolganmiz - biz o'zingizni biron bir ishda yoki o'rganishda kelib chiqmasligimiz. Sog'lomlashtirish, na uy sharoitida muammolar bizning samaradorligimizga ta'sir qilishi kerak. Hatto butun dunyo bizga qarshi bo'lsa ham.Bu shunday ko'rinadi: bu qiynoqqa solingan, charchagan xulosali kontslager lageridir, unda tekshiruv komissiyasi nimaga bog'liq emas: "Bu mahkum Petrov yaxshi ishlaydi? Biz uni boqamiz! " - Shu zahotiyoq, Petromoning asiri sochlarini yirtishni boshlaydi: "Nega men? Oh, murojaat qilish kerak edi! "
Ko'pincha men so'ramoqchiman: "Hey va odatda siz kimning yonida?"
Sizning yaxshiligingizni eslab qolish juda muhimdir. O'zim haqimda. Hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan o'ylab ko'ring: o'zim uchun nima qilishim mumkin?
Agar men o'zimni yomon his qilsam, kasalman, charchadim yoki kimningdir menga yaqinligi vafot etdi - kunni dam olishingiz kerak. Biz uxlashimiz kerak. Biz shifokorga boramiz. Biz yig'lashimiz kerak. Hech bo'lmaganda, faqat o'n besh daqiqa davomida va nafas olish uchun.
Bu sizning yoningizda bo'lishni anglatadi.
Yordam oling
Biz bizga yordam berganda odatiy holdir. Odatda, biz jamoada ishlaymiz. Dad mashinaga pul qo'shilishi normal holat, akasi garajni qismlarga ajratishga yordam berdi. Bu normal holatda, ba'zida onam o'g'lini bir necha soat davomida olib boradi.
Men hali ham mashinani, demontamal garajni sotib oldim - meniki, men o'g'limning onasiman, men uni buvisi emas, balki olib keldim. Men buni bajardim. Yordamida. Va bu normal holat.
Men odatda bunday misolni keltiraman: Apple bor. Dadam pulini sotib olgan olma qiziga beradi. Bu shuni anglatmaydi, chunki bu tufayli qiziy hujayralarning 0,1% unga tegishli emas.
Bizga olma berilgan paytdan boshlab, agar shartlar va shartnoma bo'lmasa, bu biznikidir. Tana, ham energiya, ham kuch va kuch va undan ko'p narsa - bizning olma - bizning.
Agar jamiyat odam bilan aloqada bo'lmasa, u biz qilayotgan hamma narsani - ko'p jihatdan ko'p jihatdan. Ammo, agar biz ishning yarmidan ko'pini tashkil qilsak, natijada, birinchi navbatda, bizning.
Daftarni (to'plamlar, daftar, devor qog'ozi sessiyada) - "Men buni qildim"
Mening blogimda "menda bor" yorlig'i mavjud. Uning ostida, men har qanday narsa menga yoqadigan narsalarni yozyapman, shuning uchun keyinchalik qayg'uli kun, oching va qayta o'qing.Bizning yutuqlarimiz bilan kamroq biz ularga kamroq tayinlanganimizdir. Shuning uchun, ushbu ro'yxatlar mavjudligi juda muhim. Bu sharhlovchilardan biri sifatida, agar u o'z nomidan yozishni boshlamasa, u Bastuniya nomidan shunday deb yozadi: "Ammo nima qildim! Va hokazo!" Men odatda bir do'stingiz bilan suhbatni taklif qilaman: "Bugun men 30 marta bosdim, men juda qiziqarli qatorga qaradim, men kulgili yuzni yozdim va o'qiyman Kitobning 30 sahifasi. " Allaqachon yomon emas.
Ko'plab jurnallar yaxshilik haqida gapirishga taklif qilishadi, oyna oldida maqtashadi. Odatda, rus qizlari o'zlariga, ayniqsa yomon kunlarda ishonish juda qiyin. Oynaga, yuzi charchagan, futbolka cho'zilgan va qandaydir til qandaydir tilga qaytmaydi: "Siz muvaffaqiyat qozonasiz!" Xo'sh, bu kerak emas. Boshqa bir narsa aytmoqchiman, ehtimol shunchaki yumshoqroq: "Men sizni bezovta qilmayman" va "hatto men siz bilanman."
Biroq, siz yoza olmaysiz va aytolmaysiz - siz qilgan har bir qiziqarli narsa uchun, oynali to'p yoki boshqa narsa kichik va yoqimli. Va maxsus akvarium yoki kavanozga soling. Va chiroyli va chiroyli tomonga boring.
Ayniqsa, agar qayg'uli va futbolka cho'zilgan bo'lsa.
Sizning kamchiliklaringizni bajarmang
Tarmoq bo'yicha ko'plab maslahatlar "ularning ijobiy va kamchiliklarini yozing" yoki "esda tuting, chunki o'zingizni tanqid qilyapsizmi?"
Kerak emas. Odatda, bizdan bosh tanqidchi - bu tanqid qiluvchi va yig'ilgan. Nima uchun nima uchun emas, lekin bu bir qismi qolganlarning qolgan qismiga qaraganda ancha muvaffaqiyatli va aqlli hislarni his qiladi - bu mening qorinim emas, siz sigirni semiz emas; Men kun bo'yi yolg'on gapirmadim, men sizni tanqid qildim, bu sendan dangasa; Bu men emas, balki uydan uch kilometr nari uchun etti marta yugurib chiqadi, bolalarni, qaynona, itni, uyni bo'yab qo'ydi va bu bema'ni xonim barcha bezovtalanmoqda va hamma narsani muntazamizatsiya qila olmadi.
Shunday qilib, agar o'zingizga shunday savol bersangiz: "Mening kamchiliklarim nima?" - tanqidchi ettita varaqlar ro'yxatiga diqqat bilan qarashadi va aylanmaydi.
Qizig'i shunchalik ko'proq o'ylab ko'ring - va meni hukm qilish huquqini kim berdi? Nega u qanchalik eng yaxshisini biladi? Xuddi shu narsa, uning balandligi, vazni, yoshi, eriga ega. Nega bu qism, hamma narsa yaxshiroq amalga oshirilishi mumkin, va men bundan yaxshiroq ish qilishim kerakmi? Unga ruxsat bering!
Va bu erda men chiroyli pozada o'tiraman, lekin chekish - siz ilhomsiz tozalanasiz! Burchakda o'tkazib yuborilgan chang! Dissertatsiyaning yuzinchi sahifasida takliflar kelishilmaydi!
Aslida, albatta, bu odatda ota-ona qismi - o'qituvchilar, ota-onalar, buvilar va televidenieslardan, biz qanday yashashimiz kerakligini bilamiz.
Va bizdan o'zimizga yashash. Ehtimol, ular hammomda? Xo'sh, kamida yarim kun - ularni qoziq bering.
Tanqid qilmang, lekin o'zingizni saqlang
O'zingizdan so'rang: "Men nimani yaxshi ko'raman? Menga nima yoqadi? Ammo hozirda nima qilmoqchiman? "
Besh soat oldin boshlashni boshlash kerak emas, men hozir istaganim muhim. Men nima istayman va men hozir qila olaman?
Va "men qila olmayman" deb javob bermaslikka harakat qiling, lekin "men xohlayman ... (Choy, qahva, uxlash, yurish). " Ba'zan halol javobni eshitish biroz qayg'uli, ammo ba'zi qayg'u qo'rqinchli emas.
Tomog'ingizga qo'shiling - bu qo'rqinchli.
Ammo agar siz xohlagan narsani payqashni o'rgansangiz va hatto ba'zida buni amalga oshiring, foyda ko'proq bo'ladi. Bu degani - o'zingizni qadrlang.