Biz tez-tez keksalik haqida, muqarrar jazoga tortamiz. Ammo ushbu tanlov qahramonlari buning aksini isbotlaydilar. Agar 90 yoshda bo'lgan kishi o'tayotgan marafonni boshlasa, unda siz o'zingiz qo'l bilan olib borasiz.
1. Bakalavrning turmush tarzi va ijobiy munosabat
Bu Irlandiya qariyb 104 yil ichida qariyalar uyiga ko'chib o'tishga rozi bo'ldi. Bundan oldin u o'zi bilan o'zi xizmat qildi. Bridjet 80 yilni hamshirada ishladi va hatto prezident Kennedi uchun, hatto u oyog'idan jarohati bilan kasalxonaga yotqizilganida. Qattiq yoshga qaramay, u hech qachon uylanmagan. Bakalavrning turmush tarzi va ijobiy munosabati, bu erda Bridet Davllindan uzoq umr ko'rish uchun ikkita retsept.
2. Ertalab pyuresi iste'mol qiling va erkaklar bilan aloqa qilmang
Jesse Gelen Shotlandiyaning eng keksamushgali istiqomat qiladi. Joriy yilning ikkinchi yanvarida u yuz to'qqizinchi tug'ilgan kunni qayd etdi. Yil yillarida Jessi muntazam ravishda kontsert va cherkovga boradi. Agar siz biroz yashashni istasangiz, Genny Jessie-ni tinglang: hech qachon erkaklarga murojaat qilmang. Yigitlar olib keladigan muammolarga duch kelmaydi. Ikkinchi kengash yanada bajarildi - ertalab pyuresi bilan ovqatlaning. Biz hamma fikrlarga qo'shilamiz, deb aytish mumkin emas, lekin biz u bilan bahslashishimiz kerakmi?
3. Har kuni faol turmush tarzi va pivo banki
Mark yuqorida aytib o'tgan xonimlar bilan rozi emas. U hayotning bakalavriyasi u halokatli deb hisoblaydi. Bu kuchli chol 106 yoshida mashinani olib ketdi, ammo haydovchilik guvohnomasi muddati tugaganidan keyin uni uzaytirmadi. Uning fikricha, bunday hurmatli yoshga u faol turmush tarzi va pivo yashashga yordam bergan. Bir necha o'n yillar davomida bir necha o'n yillar davomida u har kuni maydalangan bankada ichadi.
4. Uzoq umr bizga bog'liq emas, hamma narsa oldindan belgilanadi
2015 yil aprel oyida Gerall Talley dunyodagi eng keksa ayol deb tan olindi. Har qanday holatda, uning yoshini tasdiqlash mumkin bo'lganlardan. Jeralin aytadi, u hech qachon uzoq umr ko'rishni istamagan. U har doim faol hayot tarzini va hatto og'ir yoshga qaramay, vaqti-vaqti bilan baliq ovlash uchun tanlanadi. Ammo bu ayol, hamma xohlaganicha yashashiga ishonadi, bu savollar bizning kuchimizda emas.
5. Yugur, zararli ovqatni iste'mol qilmang, tez-tez tabassum qiling va yomon odamlarni oldini oling
Fazli va Hindistondan Londonga o'g'li oldiga ko'chib o'tdi. Uyda qishloq xo'jaligiday o'tirish, depressiv va juda foydali tuyuldi. Keyin u tashqariga chiqib, yugurib ketdi. Shunda shirkdi sakson edi. Sakkiz yillik mashg'ulotlardan so'ng, u London marafonida ishtirok etdi va to'qson yoshida u etti soatdan kam masofani bosib o'tdi. 93- yilda u 90 yoshdan oshgan dunyo rekordini qo'yib, u 5 soat 40 daqiqa davomida o'sha marafonni boshladi.
6. Sog'lig'ingizni va hayotingizni kuzating. Yomonlikni qilmang va tez-tez tabassum qiling
So'nggi o'ttiz yil ichida Jia dunyodan ajratilgan va g'orda Hermit yashagan. Uning fikricha, ularning ko'plari er yuzida do'zaxni yaratadilar. Jia Dachehan, pul faqat muammolarni keltirib chiqaradi. Va ular bo'lmaganda, muammolar yo'q. U tabassum qilishni maslahat beradi, chunki tabassum insonning kamida o'n yilligini sezadi.
7. Faol turmush tarzini kiriting va zavq bilan o'zingizni rad qilmang
Basgar, yuz yillikni ko'chirish orqali o'z odatlarini o'zgartirmaslikka harakat qiladi. Har kuni u o'zining sevimli qora pivosi bilan uch litrni ichadi va paketni chekadi. Eng sog'lom turmush tarzi emas, lekin bu janoblarning yoshi o'zi uchun gapiradi. 97 yoshida nafaqaga chiqqanida, u yugurib, vsoninglar xanjarini joylashtirdi. 101 yilda bazter London marafonini soat o'nga yugurdi. Aytishlaricha, hatto marafon paytida ham u bir nechta pivo to'garaklarini sog'inardi. U Ginnesning rekordlari kitobiga kirishni xohladi, ammo uning tug'ilgan sanaini tasdiqlovchi hujjat dalillarini topa olmadi.
8. Xayolingda ishlash, kuniga 4-5 marta ovqatlaning va tez-tez yuradi
To'p bari - bu tibbiy amaliyotchi bo'lib, u Moskvadagi o'zining tibbiyot markazida qabul qilmoqda. Men bir oygacha ro'yxatdan o'tishim kerak. To'p bariga darhol eyish va har kuni yurganingizga amin bo'lish juda muhim deb hisoblaydi. Ob-havo yomon bo'lsa ham, yuring. Shuningdek, to'p paneliga ko'ra, ongni tayyorlash juda muhimdir. Shoshilmang va fikringizni siz uchun muhim bo'lgan narsalarga qarating. Otish juda ko'p energiya sarflang. Lama bar barining majburiy menyusi baliq, qush, go'sht (cho'chqa go'shti bundan mustasno), ko'pik moyi va asaldan tashqari. Uning fikricha, sovuq iqlimga ega mamlakatlarda vegetarian zararli bo'ladi.
9. Qo'shimcha sabzavotlarni iste'mol qiling va hech kimga g'azablanmang
Yuan har kuni mehmonlarni qabul qiladi, aksincha, bemorlarni chaqirish mumkin. Evropada bu psixoterapevt deb ataladi, ammo Xitoyda u oddiy taoist rohibidir. Odamlar uni turli xil moliyaviy qiyinchiliklar, oilaviy muammolarga murojaat qilishadi. Hamkasblaridan farqli o'laroq, u bemorlar bilan to'lovlarni amalga oshirmaydi. Agar ular o'zlari biror narsa taklif qilsalar. Yuan Tianzsenning fikricha, keksa odamni yuz yildan keyin chaqirish mumkin va u yillardagi erkak.
10. Shaxmatni o'ynang, asabiylashadi
Bu yil Ivan yuz to'rtinchi tug'ilgan kunni ta'kidladi. U faol aqliy faoliyatda uzoq umr ko'rish retsepti. U doimo shaxmat o'ynaydi, bu fikrlarni soddalashtirishga va asabni tinchlantirishga yordam beradi. Grosmmaster har kuni zaryadlashni va bog'da ishlashga harakat qilmoqda. So'nggi tibbiy ko'rikdan so'ng pensioner mutlaqo sog'lom, hatto kosmosda ham sog'lom.
11. Ertalab sovuq dush qabul qiling, meva eyib, tabiatiga keling
Bu nilom inson Tambovda yashaydi. U Rossiyadagi eng qadimiy dengizchi. Uning yillarida Yuliy ongning jonini va a'lo xotirasini saqlab qoldi. U kompyuterda ishonchli ishlaydi. Qo'riqchiga kirib, u beshdan olti yilgacha yashay olishiga amin edi, shuning uchun u suv osti kemasi ustida xizmat qilar edi. Ammo taqdir boshqacha qaror qildi. Yuliy Ksyunin uning yillarida faol hayot tarzini olib boradi va bu yomon deb o'ylamaydi.
