Klutensiz pyuresi bilan boqish, nyoni nyoni sharbatiga taqillatish, organik tovuq va o'tirishning barchasi qondirilganmi? Endi sizni juda xafa qilamiz, ammo sog'lom ovqat haqida hamma narsa axlat va haqiqat emas. Va haqiqat shunday:
1 raqami 1. Men kam yog'li va Kate moxga aytaman
"0% yog '" belgisi ko'pincha dahshatli zararli va yog'dan qimmatroq, ammo vazn yo'qotish ularni javonlardan supuradi. Va behuda. Agar siz ishlab chiqarilgan sanoatdan barcha yog'larni olib tashlasangiz, bu juda zerikarli ta'm bo'ladi. Xaridorlar berilmaydi va hafsalasi pir emas, kam yog'li mahsulotlarda shakar va ta'm qo'shimchalari mavjud.
2-son. Kechqurun kaloriyalar belda qoldirilgan va ertalab - yo'q
Agar biron bir kaloriya iste'mol qilinmasa, yog'ga aylanadi va ular olingan bo'lsa, nima bo'lishidan qat'iy nazar. To'g'ri kech kechki ovqat yon tomonlar uchun zararli emas, lekin ovqat hazm qilish uchun, chunki oshqozon uxlamoqda. Industriya, uyqusizlik va tong letargiyasi ha, ehtimol, lekin qo'shimcha kilogramm yog 'ehtimol emas.
3-son. Sog'lom ovqatlanish qimmat
Oh, kamon. Prisuls va sabzavotlar eng arzon mahsulotlardir va ular har qanday to'g'ri ovqatlanishning asosini tashkil etadi. Simli bo'lish uchun tosh-magun, argaula va lobsterni sotib olish shart emas.
Mif 4 raqami. Gluten bizni yirtib tashladi
Ushbu afsonalar qo'lda glutensiz mahsulotlarni ishlab chiqaruvchilarga oltin qumning narxida itarib yuborgan kleykovina mahsulotlarini itargan. Aslida, kleykovinadan saqlaning, faqat kölment kasalligi kasal bo'lganlar. Bu nima ekanligini bilmayapsizmi? Ohista kleykovina yeyish. Bundan tashqari, ochmaydigan kekler yog'li va odatiy birodarining koni.
Mif raqami 5. NYI sharbati meni go'zal va o'lmas qiladi
Vitamin va mineral tarkibiga ko'ra, non sharbati oddiy meva sharbati, foydali, albatta, lekin mo''jizaviy emas. Bundan tashqari, ishlab chiqaruvchilar undagi ko'plab konservantlarni o'qqa tutmoqda - bu sharbat muzlatgichda saqlanadi va mikro dozani olishga taxmin qilinadi. Mana siz aks ettirish uchun sizning ma'lumotingiz: Tailandda, u erda xorijiy sharbatlar chiqariladi, u faqat turistik do'konlarda sotiladi.
Mif 6 raqami. FATLAR - ZLO
Bu kartoshka va yog'lar zaruriy narsadir. Deyarli yog 'mumkin emas. Miya va asab tizimi, yog 'almashinuvisiz ishlov bermaydi va vitaminlar qizg'in, jigar esa qizlar va o'g'il bolalari o'g'il bolalar va o'g'il bolalar qiladi Xavotir. Siz ingichka bo'lasiz, lekin uyqusiz, yomon, yomon, og'riqli va ajinlarsiz. Zo'rku.
Mif 9 raqami. Zaytun moyidan yog 'bo'lmang
Qanday qilib kamida 800 kaloriya uyg'unlashtirishga hissa qo'shishi mumkin? Bu to'g'ri. Eshak uchun hamma narsa bitta - bir ikki pirojniy pirojnoe zaytun moyi. Ammo, hayvonlarning yog'laridan farqli o'laroq, zaytun moyida xolesterin yo'q va u tomirlar uchun juda foydali.
Mif 9 raqami. Men sehrli rezavorlarni gojiman va vazn yo'qotaman!
Goji rezavorlarini iste'mol qiling va yomon xitoylik fermerlarni qo'llab-quvvatlang, ha. Aks holda, gaji ko'proq yoki kamroq oddiy berry. Aminokislotalar, minerallar va vitaminlar mazmuniga ko'ra, saqlanadigan atirgul liboslari Xudojini bitta chap bilan to'laydi. Va oshqozonni yaxshilaydigan va uyqudaning umumiy varaqasini general Tuesco Goji-ga qaraganda ko'proq narsalarga hissa qo'shadi.
9-son. Olma - eng yaxshi gazak
Aslida, olma (va apelsin ham) ishtahani to'xtatmang, aksincha, shafqatsiz ochlik keltirib chiqaradi. Ularning shakar juda ko'p, ammo kam kaloriyalar bor. Insulin bu shakarni juda tez yopadi (chunki u "tez uglevod" deb ataladi). Ammo xususiyati shundan iboratki, barcha shakar so'riladi, insulin darajasi biroz vaqt davomida yuqori bo'lib qoladi va oxirida ovqatlanishni xohlaysiz. Ochlik bir stakan yashil choyni o'ldirish yaxshiroqdir.
Mif 11 raqami. Yashil qahva yog 'yog'ini yoqadi
Yaxshiroq va qoradan ham yomon emas. Yashil qahvada, reklama sifatida, mo''jizakor xlorogen kislotasi, u bir hafta ichida chizilgan yog 'yonuvchisi bor. Bu erda haqiqat, lekin issiqlik bilan kasallanish bilan, bu yumshoq kislota butunlay yo'q qilinadi. Biroq, kofein metabolizmni tezlashtiradi, ammo u qayerdan keladi - genriskadan, umuman kofe yoki qora -miş - umuman u muhim emas.
11-raqam 11. Men gullash va namozdan ibodat qilaman
Savdo sharbatlari yaxshiroq kola emas. Ularda juda oz vitaminlar, ammo ko'plab shakar, konservantlar va bo'yoqlar bor. Aytgancha, to'yib bo'lmaydigan kaloriya - bizning miyamiz suyuqlik kaloriyalarni hisobga olmaslik uchun mo'ljallangan.
Mif 11 raqami. Alohida oziq-ovqatdan vazn yo'qotadi
Ha va yo'q. Aslida, biz bir vaqtning o'zida va tovuq va pyuresimizni xavfsiz ravishda hazm qilishimiz mumkin. Etarlicha fermentlar. Yana bir narsa shundaki, bu hali ham alohida oziq-ovqat uchun mahsulotni olib ketishadi. Har kuni ushbu jumboqni hal qilish, og'zingizdagi narsalaringizni diqqat bilan kuzatib borasiz. Go'sht piroglari kamroq kaloriyalar.
Afsona raqami 13. Eng yaxshi shirin - mevali salat
O'z-o'zidan u yomon emas (agar siz krem qaymoqni quymasangiz), lekin uni shirin deb atash - yomon fikr sifatida. Mevalar fermentatsiya jarayonlarini va mo'l-ko'l tushlikdan keyin u parchalanib ketgan, shishgan va boshqa injiq bo'lmagan narsalar. Bunday salat ziyraklar orasida, masalan, musht sifatida ovqatlanish yaxshiroqdir.
Afsona # 14. Organik - eng sog'lom va xavfsiz
Qanday qilib ko'rish kerak. Organik sabzavotlar va mevalar ba'zan ekologik toza go'ng, antibiotiklar bilan pishirilmagan, juda yomon bo'lgan baxtli sigirlardan go'shtni o'z ichiga oladi. Amerika Qo'shma Shtatlarida har yili salmonella bilan kasallangan tonna mahsulotlar va javonlardan boshqa echkilar olib tashlanadi.
Mif 15 raqami. Kartoshka - sabzavot emas
Albatta, kartoshka kaloriya salatasi. Ammo non yoki tovuqdan juda oson. Pishirilgan yoki qaynatilgan kartoshka - bu butunlay parda, kaliy, fosfor va vitamin va bularning barchasi - baxtsiz 80 kaloriya.
