Biz yonimizda kimdir juda yomon, biz avval baqiramiz: "Bu erda shifokor bor?" Agar inson hayotda sodir bo'lsa va "yonayotgan" asab tizimiga "yoqish", psixologik diplomga ega bo'lishning hojati yo'q. Birinchi yordamni berish uchun, hamdardlikka qodir tirik odam bo'lish kifoya.
Agar aniq streyatorlar kasal bo'lsa, yaqin odamning o'limi bo'lsa, u tushunarli va ko'rinadigan bo'lsa, ular to'liq aniq bo'lmaydi. Biror kishi biror narsani yumib, Dollloni va nihoyat Zodolbaloni yumganida. Va sigortalar xafa bo'ldi va qopqoq qaynab turgandan sakraila boshlaydi. Va siz yalang'och ko'z bilan og'ir ahvolni aniqlay olmaysiz. Ammo ko'z oddiy e'tiborni jalb qilishi mumkin. Shunday qilib, do'stingiz ushlanib, stress panjaraidagi stressni ushladi, agar u bilan bunday narsalar kuzatilgan bo'lsa.
shart
Kuchli silkitishga uchta shartli reaktsiya mavjud: "Gazli gazga", "tormozga" va "ikkala pedalda". Ya'ni, birinchi holatda - jahl, g'azab, qichqiriqlar, ko'z yoshlar. Ikkinchi o'rinda - juda katta bo'linma va maydalangan mayda-chuyda odamlar uyda salyangoz sifatida o'ziga tortadi. Uchinchisida - muz tashqarida bo'lganda va u ichkarida silkinish. Birinchisi, birinchisi, ikkinchi va uchinchi varoq xavfli.
U endi ko'proq o'tkir va "ko'proq" - bu ogohlantirishga reaktsiya. Oddiy holatda aytamiz, u Xamaga: "Ha, boring!" - deb javob berdi Xamaga: "Ha, boring!" Shuningdek, u bir joyda isteriyaga dars berishlari mumkin. Xuddi shu narsa endi qiyinroq va reaktsiyalar, naslchilik yoki vahima yoki dahshatli.
Bir kishi hazil tuyg'usini keskin kamaytirdi. Agar u ishtiyoqsiz bo'lsa - va bundan tashqari, odatdagidek chinakam azob-uqubatlar, odatdagi pensiyalar va pensiyalaringizga javob beradi. : "Do'stim, ha, yaxshi, siz hazilni tushunmayapsizmi?! Endi bu usul ishlamaydi.
His-tuyg'ular
Bunday tarozilarga oldindan kuzatilmagan asabiylashish paydo bo'ladi, parvoz, injiqlik.
Bu dam olishga qodir emas, har doim cho'zilgan satr kabi tarangroq.
Aftidan, u oq chiroqda yolg'iz, hech kimning ahamiyatsiz va umuman shu Sarkka kabi emas, bu "hammadan ham yomon" dir.
Xulq
Oziq-ovqat va uxlash sohasida odamlar turli yo'nalishlarga tushishi mumkin. Ba'zilar qat'iy ravishda stressni olishadi, tomoqdagi yana bir parcha ko'tarila emas. Ba'zilar o'n yoki undan ortiq uyqudan keyin ham, kun bo'yi emaklash va sustlash mumkin emas. Shunda indikator og'ishning ko'lami va davomiyligi.
Ba'zilar tashqi "kachadlar" yordamida dam olishga harakat qilmoqdalar: ichimlik, sigaret va boshqalar. Xushyor ham uning boshini tuta oladi, hamma narsani tashlaishi mumkin, omonat guruini qidirishni boshlang. Bularning barchasi xushmuomalalik va nosog'lom ishtiyoq bilan.
Ijtimoiy odatlar zaiflashadi. Kompaniy o'rtoq telefonni bir kun davomida kesishni boshlaydi, mas'uliyatli - vazifalarni bajarish va va'dalar bo'yicha baholash. Xo'sh, hozir tanani tortmaydi.
Bosh
Endi u odatdagidan ham yomonroq deb o'ylaydi. Xotira, reaktsiya, kontsentratsiya, ijod - ushbu kapital bilan.
Fikrlar ko'pincha oxiriga etkazilmaydi va yo'l davomida yo'qoladi.
U doimiy ravishda salbiy tomonga o'rnatiladi. Siz mushukchani va o'ladigan va stressli do'stning tasavvurida, u allaqachon mashinada bor.
Tana reaktsiyasi
Stress jismoniy panellarga ega. Bundan tashqari, o'tkir bosqichda emas, balki tana ko'pincha jalb qilinadi va ildizga "unutadi". Va surunkali joyga borganda - odatda guldasta chiqadi ...
Ko'pincha fiziologik alomatlardan biri og'riq. Ko'pincha, orqa, bo'yin, bosh "Noshi" dan "NOSHI" dan azob chekmoqda.
Ko'krak qafasidagi sakrash, nafas olish qiyin "- har doim ham metafora emas. Ruff va yurak-qon tomir ham jang qilishadi.
Aslida, stress belgilari, birinchi navbatda, ular holdan chetda qolmaydilar va ikkinchidan, hamma narsa kuzatilmaydi. Ularni aniqlang va taqqoslang - bu shunchaki maxsus xususiyatlar. Boylik va xulq-atvordagi farqni o'zlashtirish biz uchun etarli emas ("u umuman yo'q!") - bu eng yaxshi emas, bu juda yaxshi emas. Endi keyingi savol - bu qanday qilish kerak, agar yaqin joyda, ishdan bo'shatish, ishdan bo'shatish yoki katta ekzistensial inqiroz, ko'ylakga, ko'ylakga, muzlatilgan yoki monastirga tushib qolsa.
Xo'sh, agar u jiddiy stressda bo'lsa, do'stingizga qanday yordam berish kerak?
1. Undan yashirmang
Do'stingiz ingichka bo'lganida, ko'pchilik o'zlarini ko'rsatish uchun dahshatli. Uning stressingiz sizning stressingizni keltirib chiqaradi - yaxshi, keyin zanjir va ayanchli doirani shakllantiradi. "Xudo, men aytadigan narsamdan nima qilishim kerak - hamma narsa ahmoqona va noto'g'ri bo'ladi" ... "Albatta, u men uchun emas ... ehtimol bu emas, ehtimol emas. U stressni keltirib chiqaradigan kishi, bu e'tiborga olinmaganligini aniqlab bermaydi. Qo'ng'iroq qilishni to'xtatmang, yozing, keling. Bu ko'rinadigan darajada qo'rqinchli emas. Agar unga yolg'izlik kerak bo'lsa - u sizga bilish uchun beradi.
2. Uni saqlashga urinmang
"Men qimirlamadim, endi seni tortaman!" "Bu bir haddan tashqari qarama-qarshi, men bu erda yordam berishim mumkin bo'lgan narsa" butalarda o'tirish yaxshiroqdir ". Va bir xil xato. Faqatgina suv tartibidagi ertaklardagi ertaklar har kimni jonlantirish uchun o'lik va tirik suvdir. Hech kim sochlar uchun hech narsa tortib ololmaydi. Har doim faqat o'zi. Bu sizga yordam shart emas degani emas. Faqat yordam berish - bu hamma narsani boshqasiga qilish degani emas. Bu erda to'g'ri so'z "yordam", ammo "qo'llab-quvvatlash".
3. Do'st bo'ling, shifokor emas
"Bu siz surunkali stress, men maqolani o'qidim va etarlicha erishish uchun nima qilishingiz kerakligini tinglayman" - bu ham ishlamayapti. Barcha qimmatli bilimlaringizni butunlay tark eting. Tashxislamang va sodiq retseptlar bermang. Siz so'ralgan bo'lsangiz, maslahat berishingiz mumkin. Va bu - siz shunchalik baxtsiz ekanligingiz bilan. "Sichqoncha, tiptojlarga aylaning" seriyasidan kelgan panasea stressdan charchagan holda harakat qiladi.
4. baland ovozda so'rang
"Men zarardan qo'rqaman, chunki men uning hozir nimaga muhtojligini bilmayman - amaliy yo'lda yoki burchakda dam olishni taklif qilish uchun" ... so'rang! Qanday? Xo'sh, bu o'zingizni shunday his qilyapsiz va. - Bilasizmi, men hozir kerakli narsani aniqlay olmayman. Ammo men yaxshiroq bo'lishingizni qilishga tayyorman. Keling, choy haqida gaplashaylik. Yolg'iz bo'lishni xohlayman - mayli, men bir necha kun qo'ng'iroq qilaman. Agar shunday bo'lsa, istalgan vaqtda qo'ng'iroq, men bu erda emasman, bilasiz.
5. Faqat yaqin bo'ling
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, stressni boshdan kechiradigan do'stlar, shunchalik ko'p yordam va maslahatlar mavjud emas. Kimdir sizning yoningizda ekanligi haqida xabardorlik, u tirik, u siz bilan birga, hayot to'xtamadi (garchi u palanalardan uchib ketganday tuyuldi), lekin davom etmoqda. Shuning uchun elkama-elka quchoqlab, qo'lini ushlab turing, yaqinda turish - bu ko'pincha juda oz narsa! Bu kuch beradi. Va u haqiqatan ham ularga kerak. Birinchi qadamni olish uchun: ruh bilan va fikrlar bilan birga bo'lish, qazish kerakligini tushunish - qazish kerakligini tushuning. Yolg'iz, ha. Do'stlarimdan ozgina yordam bilan.
