Distazis dahshatli tashxis emas, ammo vaqtinchalik noqulaylik. Qorin bo'shlig'i mushaklarining ehtimoli ko'proq yangi sutyaqalar yangi balog'atga etmaydi. Biz qaysi diastazis qanday diastazis va undan qanday qutulish haqida barcha ma'lumotlarni to'pladik.
Bir oz nazariya
Orqa tutqichlar mushak tolalari o'rtasidagi mos kelmaslikdir. Ko'pincha u etkazib berishdan keyin tanani tiklash kontekstida gapiradi. Qorin bo'shlig'i mushaklarining diastazasi bolasi homiladorlik paytida juda katta bo'lgan, bu qorin bo'shlig'i devorining mushaklari ustiga bosilgan ayollarning bir qismidan kelib chiqadi, shu bilan uni "xiylalayotgan".
Aksariyat hollarda, bu faqat estetik muammo: bola tug'ilgandan keyin ikki yoki uch hafta ichida oshqozon katta bo'lib qolmoqda va mashqlar va mashqlar yordamisiz. To'g'ri, ichak peristaltastikasi bilan bog'liq muammolar qorin mushaklari bilan bog'liq bo'lgan barcha muammolar mavjud. Kuchli tafovut bilan shifokorlar, shifokorlar 3 daraja diastasitlari tashxisi, keyin churra hosil bo'lish xavfi va ichki organlarning kamchiliklari paydo bo'ladi.
Distaslar bo'yicha sinov
Orqa tomondan va bir oz tizza dastgohlari oshqozonga qo'llarini qo'ydi, shunda barmoq uchlari kindikdan yuqori qismida joylashgan. Oshqozonni bo'shatish, poldan boshlarini ko'tarish. Agar barmoqlaringiz tom ma'noda oshqozonga tushishini his qilsangiz, bu diastazis.O'zingizni mo'rt kabi his eting
Endi siz mo'rtsiz. Birinchidan, tana homiladorlik va tug'ish bo'yicha ko'p kuch sarfladi, qolgani distazing ta'tilda mushaklaringizni yubordi. 5-6 kilogrammdan ko'proq vaznli tortishni ko'tarmaslikka harakat qiling (chaqaloq hisoblamaydi!).
» Eng osonroq, qo'lingizni to'g'rilamasdan, egilgan tirsaklarni ko'tarishingizga ishonch hosil qiling.
» Agar siz doimiy ravishda qo'lingizda go'dak bilan yashasangiz, slingdan foydalaning va oshqozonni bandajga mahkamlang.
» Ehtiyot emas, balki holatga rioya qilishga harakat qiling: qorin bo'shlig'i mushaklari ishni saqlashda qatnashishi kerak.
» Faqat yonma-yon yoki orqada uxlang. Agar oshqozonda yotsangiz, shafqatsiz bosim va tendonlar yana ko'payadi
Bajarmoq
Sport - keyingi oyning boshchiligingiz. An'anaviy burish, push-uplar va mashinalar bu erda mutanosib ravishda kontrendikedir, shuning uchun bizda yangi mashqlar mavjud.
Mushuk
Hamma to'rtta, orqaga, qo'llarini elkalariga qarab turing. Nafas olishda qorinni torting va orqasiga tashlang. Nafasda - asl holatida. 10-15 marta takrorlang.Elkadagi ko'prik
Orqa tomondan, qo'llar bo'ylab qo'llar, palma pastga tushdi. Oyoq tizzalarda egilib, bir oz keng sonlarni to'xtatadi. Axvarilatsiyada tos bo'shlig'ini ko'taring, nafasni qoldiring. 10-15 marta takrorlang.
Oyoqlarni egish
Xuddi shu holatda turing, oyoqlari cho'ziladi. Keyingi sgbay va bekatlar polga siljish uchun oyoqlarni to'g'rilaydilar. Har bir oyog'ingiz uchun 10-15 marta takrorlang."Yorug'lik" burish
Patda yotganingizda, oyoqlari tizzalarda, palma pastga egilib, quchoq polga bosilgan. Nafas olish ustida bosh, elkalar va qo'llar. Ushbu holatda ayollar 5 soniya davomida ayollar, nafas olish asl nusxaga qaytishadi. 10-15 marta takrorlang.
Bandaj
U bilan sochiq va ko'rlarni olib boring. Oyoq uning tizzalariga egilib, bel ostiga cho'zilgan sochiq. Uni oxirigacha oling va tirsaklar ichiga ozgina egilib, qo'lingizni qirib tashlang. Exvashada boshingizni va elkangizni ko'taring, shu bilan birga bel sochiqni qattiq siqib chiqaring. Nafasi pastga tushing. 10-15 marta takrorlang.
Ushbu 15 daqiqali majmuani haftasiga uch yoki to'rt marta bajarishga harakat qiling, tortishishni ko'tarmang va ikki-uch oydan keyin qorin bo'shlig'i mushaklari joyiga tushadi.
Kukni bosing: Daria Ionina
Ilovalar: shandutkosh