Ehtimol, hamma narsa etiketning boshlang'ich qoidalari haqida hamma narsa ma'lum, ehtimol: eshikni ushlab turish, professional xushmuomalalik bilan tanishish, telefonda suhbatlashish. Va bu bilan kam sonli sog'liqni saqlash qoidalariga rioya qilish katta salomatliklarga rioya qilishlari mumkin deb o'ylashadi. Shunday qilib, hamma narsa tartibda.
1. Burunda rower
Ko'p odamlar, albatta, burunga barmoqni jamoatchilikda olib ketmaydilar, lekin asosan uni xijolat qilish tufayli amalga oshirmaydilar. Ma'lum bo'lishicha, bu nafaqat "xunuk", balki sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin.
Bir o'rganishda burun oqishi va stafilokoccus aureus tarqalishi o'rtasida aniqlangan - bakteriyalar tarqalishi va ba'zida antibiotik infektsiyasiga chidamli bakteriyalar qatlami. Burunga oddiy teginish, unda tanlanganlikni eslatib o'tish, gripp kabi ko'proq kasalliklarni uzatishning eng yaxshi usulidir.
Ammo yana bir qiziq haqiqat bor. Professor Saskaxevian universiteti, agar burunni terish bo'lsa va hatto o'rganilgan narsa bo'lsa, u oxir-oqibat sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin degan farazni ta'kidlaydi. Professorning so'zlariga ko'ra, bu tanadagi ba'zi bakteriyalarning joriy etilishi ushbu kasallik bilan bog'liq infektsiya bilan bog'liq bo'lgan infektsiya bilan bog'liq bo'lgan infektsiya bilan bog'liq bo'lgan infektsiya bilan bog'liq bo'lgan ma'lumotlarni "o'tkazish" mumkin.
Qanday bo'lmasin, burundagi "kon qazish minerallari" yolg'iz bajarilishi kerak.
2. terni artib oling
Sport zallari, qoida tariqasida, odamlar sog'lom bo'lishga boradigan joylardir. Ammo mashqlar jiddiy nafas olib boradi, shuning uchun sport zallari ham mikroblar gullab-yashnashi mumkin bo'lgan joylardir. Shuning uchun foydalanishdan oldin va keyin ishqalanish faqat ishqalanish nafisligi nafaqat sport etiketasi, balki sog'lig'ini saqlashda juda muhim qadam.
Siyosatdagi eng keng tarqalgan arpa bu Rinovirusdir, bu esa butun jihozlarning 63 foizini tashkil qiladi. Bu sovuqning asosiy sababi, hapşırırırırırığı, yo'tal yoki ta'sirchan yuzastlar bir hafta davomida yashashi mumkin bo'lgan qattiq yuzalarga ta'sir qiladi.
Agar siz bakteriyalarni olish imkoniyatlarini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, siz tegishingiz mumkin bo'lgan uskunaning qismlarini o'chirish uchun mashg'ulotlarni boshlashdan oldin bir daqiqa vaqt sarflashdir. Mashg'ulot tugaganidan keyin tozalashni unutmaslik kerak. Odatda o'z mijozlari uchun antibakterial aerozol va qog'oz sochiqlarni ta'minlaydi.
3. Umumiy plastinkadan yemang
Agar kimdir bu kichik narsalar va ahmoqlik deb o'ylasa ham, bunday kabi shunga o'xshash, bu kabi minglab bakteriyalarga salat yoki sous bilan bir piyola bakteriyalarga olib kelishi mumkin.
Biz nima haqida gaplashamiz. Tasavvur qiling. Biror kishi stolga atıştırmalıklarga keladi, chiplarni oladi va uni katta salsa idishga aylantiradi. Albatta, bu biroz g'alati ko'rinadi, chunki qolganlari shunchaki plastinkada, yaxshi, yaxshi. Ammo keyin u chiplarni sotib oladi, shundan keyin qolgan yarmi bir xil plastinkada itariladi.
Ikkinchi marta bu odamning og'zidan chiqqan mikroblarning suruvi quvonchli qurg'oqchilik sousiga yugurib ketdi. Klemson universitetining talaba loyihasi, og'izdan idishga olib keladigan bakteriyalar soni har 3-6 makariy taom uchun umumiy plastinkaga taxminan 10 000 kishini tashkil qiladi.
Xurmoniyatimizni infektsiya tahdididan qutqarish uchun bir nechta ishlar amalga oshiriladi. Siz ularga shunchaki odamlar uchun atıştırmalıklarni jalb qilish yoki birdaniga ovqatlanish qismlariga xizmat qilishlari kerak bo'lgan kichik idishga va plitalarni taklif qilishingiz kerak.
4. Barcha o'lchovni bilishi
Partiyalarda siz ko'pincha dam olishingiz, dam olishingiz va ichishingiz mumkin. Bunda hech qanday yomon narsa yo'q (tabiiyki, agar uni alkogol bilan to'ldirmasangiz). Ammo ba'zi hollarda shaxsiy va kasbiy munosabatlar uchun oziq-ovqat va spirtli ichimliklarni cheklash yaxshiroqdir va bu sog'liqqa ijobiy ta'sir qiladi.
Etiket mutaxassislarining fikriga ko'ra, siz eng kam uchraydigan odamning xatti-harakatlariga taqlid qilishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, agar kimdir ichmasa, hamma mehmonlar ko'proq yoki undan kamroq "bir xil" degani uchta o'lcham bilan cheklanishi kerak. Bu, ayniqsa, ishchilar uchun juda muhim, bu erda alkogol iste'moli professional oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Ammo spirtli ichimliklarning sog'lig'i nimaga ega. Birinchidan, alkogol kaloriyadan eng yaxshi foydalanish emas. 355 milliliterlarda pivo 153 kaloriya mavjud bo'lib, ular og'ir ta'sirga ega. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish bilan bog'liq sog'liq uchun xavflar ham mavjud. Aytilishicha, 2 soat davomida erkaklar va 4 marta erkaklar uchun 5 ta urolar yuqori qon bosimi, insult, jigar kasalliklari, nevrologik shikastlanishlar va boshqa muammolar bilan to'lganiga ishoniladi
5. Uyda yo'qotish paytida
Tasavvur qiling - ertalab bir marta tomoqqa aylantiring va kuchli bosh og'rig'i bilan uyg'oning. Aftidan, qo'ng'iroq tovushining boshida qo'ng'iroq tovushining boshida beriladi. Burundan oqim oqadi. Va bunday holatda odam ishlashga ketadi.
Albatta, turli vaziyatlar mavjud. Ehtimol, siz oxirgi muddatga yaqinlashayotgansiz va men hamkasblaringizni olib kelishni xohlamayman. Ehtimol, kimdir kasalxonada oddiy sovuq bilan ishlatishni xohlamaydi. Yoki, hatto undan ham yomoni, kasalxona to'lanmaydi.
Garchi qaror qabul qilish qiyin bo'lishi mumkin, ammo sog'liqni saqlash bo'yicha mutaxassislarning ta'kidlashicha, kasal xodimlar uyda qolishlari kerak. Birinchidan, kasal odam shunchaki normal ishlashi mumkin emas. Ikkinchidan, siz boshqa ofisning ishlashini kamaytiradigan boshqa odamlarga yuqishingiz mumkin. Masalan, bir kishi birinchi ikki kun ichida birinchi ikki kun ichida eng yuqumli bo'lib, agar siz uyda bir necha kun dam olishingiz bo'lsa, bu kasallik tarqalishini sekinlashtirishi mumkin.
Ammo sog'liq uchun eng muhimi, dam olish kuni tiklanishni tezlashtirishi mumkin va u bemorlarda ishlashga ketayotgan taqdirda, to'liq kuchga qaytishiga imkon beradi.
6. ijobiy bo'ling
Bu zamonaviy hayotning haqiqati: yo'lda yomon haydovchilar bilan to'la. Ba'zi haydashlari go'yo ular irqlar bilan shug'ullanishlariga ishonishadi. Boshqa signallar faralar bilan yonib turadi va odobsiz oqimlarni otishadi. Sog'liqni saqlash sohasidagi mutaxassislarning fikriga ko'ra, tana yo'lda asabiylashmagan bo'lsa, tanasi faqat rahmat aytadi.
Biror kishi g'azablanganida, stress gormonlari yurak ritm va qon bosimining ko'tarilishiga olib keladi. Bir o'quv mashg'ulotlariga ko'ra, bu yurak xuruji va urf-nosozlik xavfini uch baravar oshirishi mumkin. Agar bunday stress kundan bir kun davom etsa, qo'shimcha muammolar, shu jumladan immunitet tizimi, orqada og'riq, bosh og'rig'i, hayz tsikllari va bepushtligi bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi mumkin.
Ammo yo'lda "ni tushunish" uchun nima qilish kerak. Avvalambor, belgilangan joyga borish uchun oldindan qo'shimcha vaqtni rejalashtirishingiz kerak. Shunday qilib, siz shoshilishingiz shart emas va chap tomonda sekin haydovchiga g'azablanish hissi bo'lmaydi. Ammo agar g'azab hali ham u erda bo'lsa, siz qo'shiq kuylash yoki "fikrlarni almashtirish" uchun biron bir narsaga "almashtirish" uchun yaxshi deb o'ylashingiz mumkin. Agar hech narsa yordam bermasa, to'xtash uchun bir daqiqa to'xtash va bir necha daqiqa turish yaxshidir.
7. Bolalarga hojatxona sifatida basseyndan foydalanishlariga yo'l qo'ymang
Shunday qilib, bolalarning qichqirayotgan basseynini tasavvur qiling. Afsuski, milliardlab mikrollar yoki mayda organizmlar kasalliklarga olib keladigan bu bolalar atrofida chayqalmoqda. Ushbu mayda "zararkunandalar" sochlar, tupurik, shilliq burun va og'iz va og'izdagi va og'iz bo'shashganida eng jirkanchdir.
Hovuzning suviga tushadigan kasalliklar suvning dam olish kasalliklari deb nomlanadi (RWI). Ushbu shtatlarning eng keng tarqalganida, bir qator yomon mikroblar, jumladan kriptosporidium, giardia, Norovirus va E. E. E. E. Cola tomonidan yuzaga keladigan diareya. Xlorning bu mikroblarni ma'lum darajada boshqarishga yordam beradi, ammo ular bir necha daqiqa yoki hatto bir necha kun ichida bir necha daqiqadan beri tirik qolishlari mumkin, bu kimningdir organizmiga kirish uchun etarli.
Barcha uchun infektsiyaning ehtimolini kamaytirish uchun olib borilishi mumkin bo'lgan ba'zi profilaktika choralari mavjud. Avvaliga, siz hovuzga kirishdan oldin dush qabul qilishdan oldin dush qabul qilishingiz kerak, ammo diareya bo'lsa, unga o'tmang. Bolalar hojatxonaga olib borishlari kerak va suvda kichik bir to'g'ri yurishlariga yo'l qo'ymang. Agar siz taglikni o'zgartirishingiz kerak bo'lsa, siz uni basseyn tomonidan qilmaslik kerak. Shuningdek, iloji boricha ko'proq suvni yutishga harakat qilish kerak.
8. Olomonni xo'rlamang
Sovuq va gripp, yo'tal va o'tkir respiratorli infektsiyani (ARVI) tarqatishning asosiy usullaridan biri (Arvi) yo'tal va hapşırma. Ideal holda, siz yo'talasangiz yoki hapşırırığınni yoping va darhol peçete tashlang va qo'llaringizni yuving.
Ammo ba'zida salfetkalar qo'lda emas. Bunday holda, burunni qo'llaringiz bilan yopishni istamaslik, yengga yo'talamaslik yoki hapşırın. Shunday qilib, barcha infektsiya havoga tushmaydi va kasal odamga tegishi uchun hamma narsaga tarqalmaydi.
Siz mikroblarning tarqalishini yana qanday to'xtatishingiz mumkin. Sovun va iliq suvdan foydalanib, kamida 20 soniya davomida qo'lingizni yuvishingiz kerak.
9. Ko'pincha mehmonlar uchun sochiqlarni o'zgartiring
Har bir qo'l yuvish uchun yangi sochiqni ta'minlash bakteriyalar tarqalishining oldini olish uchun katta ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Shubhasiz, hamma hammomni tez-tez ishlatib, nam va ho'l bo'lib qoldi. Yaxshi egasi tez-tez sochiqni tozalashga, chunki ular nafaqat yoqimsiz narsa emas, balki bu shunchaki mikroblarga ega.
Qo'l sochiqlari aslida mikroblar uchun ajoyib suhbatdoshdir. Ular odatda juda qalin va nam joyda osib qo'yiladi, ya'ni quritish uchun ko'p vaqt kerakligini anglatadi. Shuningdek, ular mikroblar "oziq-ovqat" sifatida foydalanishlari mumkin bo'lgan teri hujayralari bo'lib qolmoqda. Bu shuni anglatadiki, sochiqqa tushadigan bir nechta bakteriyalar tezda ko'payishi mumkin.
Qo'l sochiqni ilmiy tajribaga aylantirmaslik uchun siz uni har uch yoki to'rt kun davomida issiq suv va iloji bo'lsa, yuvish kerak. Va agar uyda katta ziyofat rejalashtirilgan bo'lsa, siz bir nechta sochiqlar bilan zaxiralashingiz kerak.
10. Ishtahangizga murabbiy
Agar siz ofis partiyasini "o'zingizda emas" deb nomlaysiz, bu nafaqat obro'ga ta'sir qiladi, balki yomon ta'sir qiladi. Corporativ tomonlarning diqqatga sazovor joylari ko'pincha bepul ovqatdir, ammo siz buni juda qiziqtirmaslik kerak. Bir oz taom tugashi bilan, uni eymaslik, lekin boshqalarga ozgina qoldirmaslik yaxshiroqdir. Agar idishni to'liq bo'sh bo'lsa, restoranda qo'shimchalarni so'rashingiz mumkin, ammo xususiy partiyada tezda jim bo'lish yaxshiroqdir.
Bundan tashqari, partiyaning ovqatlari butunlay foydali emasligini eslash kerak. Mayonezdan ham yangi sabzavotlar bilan yangi sabzavotlar va yog 'miqdori bilan birlashtirilgan.