Ammunsenning so'zlariga ko'ra, sovuq siz odatlanib bo'lmaydigan yagona narsadir (va men bu haqda ko'p narsalarni bilardim). Biroq, uni qo'rqitish mumkin. Sovuqning ma'nosi bilan.
Sovuqqa chidamli o'rtoqlar haqida maslahat berganda: "Sovuq? Issiqlik! ", Biz, Merzlyaki, kulishdan faqat balandroq. Ular qalin ahmoqlar bilan tushunmaydilar: kiyim - hech narsa, sovuq - hamma narsa. Suyakda muz va namlik teshilganda, bu shlyapa bitta narsadir. Va hatto isitmalar va issiq ziravorlar juda jiddiy va uzoq vaqt davomida saqlanmaydi, hech bo'lmaganda qandaydir qandaydir qandaydir tarzda tanani hozir emanga ishonmaydi - bu miya. Unga yordam berishga chaqiring!Biz chalg'itishimiz kerak
Siz "Donnerverter" fikricha, eng kuchli poshnalarning yuqori qismidan bo'lgani kabi hovliga kirganingizda, barometrni o'ldirish uchun minusning 120 foizi va 30 metr. Siz Hatto Pluto shartlari uchun vakuumni tejash emas. Siz u erda yugurganingizda "biz allaqachon yig'ilganlar, bu Mishkin aka juda yoqimli, siz o'tirishga vaqtingiz kerak", - dedi "Siz ham organzadan mini tutishingiz kerak. Tasdiqlangan fakt: kuzda, qishda jadal yashash kerak. Ko'p tadbirlar, yangiliklar, madaniy tadbirlar, do'stona ayol, shaxsiy jinniliklarga. Shunday qilib, muzqayishga e'tibor berish uchun vaqt yo'q edi.
Chuqur nafas oling!
Birinchidan, siz yoga qilyapsiz va yigitlar issiq. Ikkinchidan, u ham chalg'itadi. Shunday qilib, nafas olish, nafas olish, nafas olish va nafas olishni uzoqroq qiling. Agar siz uzoq vaqt davomida sovuq ko'chani kesib tashlashingiz kerak bo'lsa, bunday isitma mashqlarini sinab ko'ring. Burun orqali nosozni ettitagacha qiladi, so'ngra nafasingizni to'rtgacha qoldiring, keyin naycha orqali nafas oling, naycha orqali ham, ettigacha. Keyin inhasalar mushtlarni siqib chiqaradi, biz ekshalatsiyani boshlaymiz. Agar maqsadga erishilmasa, golga keladi, keyin isitiladi."Men issiqman, men issiqman!"
Kulamang, avtotrod aslida kuchdir. Faqat biz uning ustidan kattaroq va dangasa, shuning uchun men chiqaman. Bu erda ikkita ochko bor: kontsentratsiya va aniqlik. Avtobus bekati bilan qo'shnilardan aqliy ravishda tanishtirish. Va aniq tasavvur bilan o'zingizni ishonch bilan ishlang: "Bu erda 2014 yil 25 avgustda" Dengiz haqidagi mehmonxonadan chiqaman "va dengiz palmasi pallasi bor. Shuningdek, jamoaga: "Sogre-bel!" Ularning mo'rt organizmining turli joylari. Siz barmoqlaringizdan yuqorida yuqoriga ko'tarilasiz. Hey, avtobus keldi! Va piyoda yurishingiz mumkin, siz shamollatishingiz mumkin ...
Nyagada juda issiq. Ayniqsa, yozda, ayniqsa, ko'ylagi, ayniqsa batareyada.
Olov bering!
SUGEN SUG'URA UChUN Yana bir samarali mulohaza - tanangizga o't ochish. Albatta, ruhiy jihatdan. Dum dumidagi bir joyga o't qo'yishni ehtiyotkorlik bilan tasavvur qiling. Endi biz uni olov lavozimiga cho'zamiz va umurtqa pog'onasiga ko'tarilamiz. Bunday ichki isitish batareya hosil bo'ladi. Muz haykallari festivali nam mash ko'lamlari bilan to'ldirildi ...Rang bilan
Issiq ranglar qizil, to'q sariq, sariq. Yoz, quyosh, kashsher gulfirasi, issiq pechka. Va ko'k-ko'k-binafsha rangimiz, aksincha, muz, makon va "Siz isinasizmi, qiz, ko'k". Shunday qilib, oqilli indigo rangli seseyinlarni xayriya jamg'armasi va sapfir soyali pardaga ijaraga oling. Qizil Plaid, to'q sariq soyabon, kanareyka - bu aqldan ozgan ob-havodagi eng yaxshi do'stlarimiz!
Fotosurat atrofida iliq
"Sovuqqa qarash!" - Bu metafora emas. Biz chinakam iliq ko'rinadigan rasmlarni isitamiz va past haroratni soviydik. O'zingizning atrofingizdagi rasmlarni o'zingiz qayta ko'rib chiqing: Monitordan qanday qilib, nima - rasmdan nima - rasm yuqoridagi rasmdan nima, nima - orqa tomondan va nima - bilan muzlatgichdagi magnitlarmi? Pingvinlar va Chibinlar orqaga qaytmoqda, Gavayi va Trediritlar oldinga siljiydi!Yo'q, bu og'ir hayot emas, balki kuya ichida - mayda, qishda - futbolkalarda - futbolkalarda.
Ignilik ritmlari
Uzoq yashaydigan Samba va Rumba, Boss Nova va Cha Cha Cha, Latino Pop va Latino-Rok! Umuman olganda, hamma narsa bizga issiq mamlakatlardan eng yaxshi salomlaringizni yuboradi. Ulardan va haqiqat tomirlarda tezroq ishlaydi. Ammo bu depressiv shvetsiv qovurilgan qovurilgan qovurilgan qovurilgan va Zozazny Norvegning minimaistlari vaqtdan, ya'ni quloqlar bilan vaqtincha olib tashlaydilar. Kechqurun men bir necha marta tushayotganimda, ulardan keyin tushkunlikka tushmoqdaman.
Yoqimli xotiralar
Shuncha o'tmay olimlar (shuningdek, inglizlar, yaxshi va kim gunohsiz!) Ko'ngillilarga ikkita qiziqarli narsalarga asos solgan. Birinchidan, nomuvofiq ob-havo (muzlatgichdagi mahsulot kabi) bo'lgan narsalar esdalik. Ikkinchidan, siz yoqimli narsani eslaganingizda (hatto ob-havoda sodir bo'lgan narsa!), Keyin siz sovuqdan kamroq azoblanasiz. Shunday qilib, "eng issiq xotiralar qoldi - bu ham metafora emas.Kulish, janoblar, bu isitadi!
Boshlashning yana bir ajoyib usuli - bu yurakdan maydalanishi kerak. Biz sevimli komediyani buzamiz, biz sizni sevikli sobiq odamga tashrif buyurishga taklif qilamiz, ular bilan bir-birlariga "piks" ga do'stona aloqalar bilan o'rtoqlashamiz. "Xumor" sarlavhasi matnlari!
Rossiyada qanchalik jirkanch! Qorong'i va beparvo va men mast bo'lishni xohlayman. Bu erda siz mushukni qo'rqitasiz, masalan, mushukni qo'rqitasiz. Va u ayvon haqida va qo'rqmaydi.
Sekin va silliq
Issiqlik uchun sovuqqa borish kerak. Biroq, o'tish asta-sekin bo'lishi kerak - shunda yigirmadan yigirma yoshdan yigirma yoshgacha bo'lgan. Tana buzila boshlanishi va moslashishni boshlaganda, zinapoyada bir oz turish kerak. Aytgancha, sovuq suvda shifokorlar xuddi shu tarzda kirishga maslahat berishadi: bir lahzada yovvoyi barg bilan sho'ng'iymanglar va asta-sekin poyabzal va boshqa joylarda sho'ng'iymanglar.
Bir marta talabalar qish mavsumida men uydan chiqdim. Va darhol ketdi.
Harakat qilmoq
"Tez yurish", "Tits va tanlar" va "mushtni taqillatish" rejimlari sezgir bo'lib o'tamiz. Ammo energiya sarflash kamroq va isitishning samarali usuli yo'q - shunchaki mushaklarni siqish uchun emas. Birinchidan, bu matbuot mushaklarining nafas olishiga yordam beradi va keyin nafas oling. Ikkinchidan, bo'ynning mushaklari. Biz sovuqda behuda emasmiz, avtomatik ravishda boshni yoqa ichiga tortamiz: bu sohada ohang ko'tarilishi tananing ohangining o'sishi superkoolingdan himoya reaktsiyasidir. Tana allaqachon 20-45% ko'proq issiqlik ishlab chiqarishni boshlaydi! Matbuotning tarangligi bilan sinxronlashtirish amaliyoti. Xuddi shu algoritmda: "dam olish uchun tob." Yuz muzlatgich - tilni siqish, uni osmonga bosing. Ideal holda, barchasi bir vaqtning o'zida. Hech bo'lmaganda, yonma-yon sodir bo'layotgan narsalarni unutib, birinchi narsamizning birinchi narsasiga qaytadi.Tez orada kuzgi tushkunlik tugaydi! Qishki uyqusizlik keladi va bahor kuchaytiriladi.
Sovuqdan qo'rqmang
Sovuq itga o'xshaydi. Ular undan qo'rqishganda tishlaydilar. O'rnatish "Oh, hayotda men shunday nikohman" ob-havodan kuchliroq soviydi. Shunday qilib, bu ayanchli doirada qandaydir tarzda singan bo'lishi kerak. Aytaylik, aytaylik: Mana bu yil sport zaliga borishni boshladingiz va endi bunday nikoh yo'q. Va hatto bunday xususiyatni bilish - shifokorlar bilan tekshirish uchun sabab. "Muzlar ko'payishi" temir tanqisligi kamqonlikining natijasi yoki bosimning pasayishi yoki noto'g'ri parhez bo'lishi mumkin, yoki o'rnatishni bartaraf etishingiz mumkin - va o'rnatishni olib tashlashingiz mumkin.
Oktyabr, yiqilish portining inqiloblari uchun va yaqinlashib kelayotganning kuzgi
Asabiylashmang
Yo'q, qisqa muddatli stress jigarrang. Xonani baqirish bilan kuzatib qo'yganida: "Sanalar yonmoqda va u bu erda va miskinlarni tinglaydi, tramvay-parorams!" Ayniqsa, yonoqlari va quloqlari sohasida. Ammo bu effekt qisqacha, va keyin toqat keladi va u qovog'ini boshlaydi. Umuman olganda, stress qonni miyaga olib boradi, uni oyoq-qo'llaridan ajratib turadi. Va ular sizni bu jumperda va shu qadar muzda. Shunday qilib, vaqt hisobidan: "Men xotirjamman, menda iliq oyoqlarim bor!"Yahshi uhlang
Birinchidan, bu avvalgi buyumni amalga oshirishga yordam beradi - ya'ni asabni mustahkamlaydi. Ikkinchidan, energiya dozasi tanada tejaydi va issiqlik zaxirasini yaratadi. Xo'sh, agar yadroviy qish va siz charchadingizmi? Ushbu mahsulot aytish kerakki, barcha eng yaxshisi ayiqlar, kirpi va sirhlarni tushundi. Oh, nega biz ushbu oqshom hayvonlardan biron birimizdan yuz berdik?!
To'shak umuman mantiqiy bo'lmaganda ob-havo bo'ladi.