Vazn yo'qotish juda yoqimsiz bo'lishi mumkin bo'lgan har bir kishi uchun sir emas, lekin bunga arziydi. Biror kishi xohlagan vaznni yo'qotgan va kerakli vaznga erishganidan keyin, uni haddan tashqari oshirib yuborganidan boshdan kechirayotganini his qilish. Qattiq mehnat oylari (ha, bu jiddiy ish), nihoyat to'lang, "bu bluzka qo'shimcha bir nechta qo'shimcha kilogrammni ta'kidlashi", deb o'ylaydigan hamma narsani kiyishingiz mumkin.
Sog'lom va go'zalroq bo'lishga yordam berish uchun siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak. Shuning uchun biz vazn yo'qotishga yordam beradigan past uglevodlar bilan 5 ta mevaning misollarini keltiramiz.Ushbu ro'yxatga o'tishdan oldin, vazn yo'qotish barchasini barcha uglevodlarni tark etishingiz kerak degani emasligini aniqlashtirish kerak. Ratsiondagi barcha uglevodlarni yo'q qilish yordam bermaydi, siz tanani kun bo'yi etarlicha energiya bilan ta'minlaydigan sog'lom uglevodlarni iste'mol qilishingiz kerak. Uglevodlar, pishiriqlar, pishiriqlar, qovurilgan oziq-ovqat va boshqa mahsulotlar yuqori bo'lgan mahsulotlardan qochish oson.
1. qulupnay
Qulupnay - bu erkin radikallarga qarshi kurashga yordam beradigan antioksidanantlarning ajoyib manbaidir. Uning mevalari turli xil kasalliklarga qarshi kurashishda yordam beradigan polizutatlar kam bo'lgan va polimlinlar bilan ko'payadi. Qulupnay C vitaminiga boy, bu immunitetga yordam beradi va terining tuzilishini yaxshilaydi.
2. tarvuz
Tarvonda umuman xolesterin yo'q va juda ko'p yog'ni o'z ichiga oladi. Shuning uchun, tarvuzdan foydalanish osonlikcha kaloriya yo'qolishiga olib kelishi mumkin. Shuningdek, u A vitaminiga boy va juda ko'p miqdordagi suvni o'z ichiga oladi, bu esa to'liq vazn olmaganda, o'zingizni to'liq his qiladi.
3. Shaftoli
Ushbu mevalar kichkina uglevodlardir (100 gramm sheatning 9 gramm uglevodlari mavjud). Shu bilan birga, ular yurak ishini yaxshilaydigan tolali va vitaminga boy. Texasda o'tkazilgan tadqiqot, shaftolilardan foydalanish diabet, yurak-qon tomir kasalliklari va metabolik sindrom kabi bog'liq kasalliklarning oldini olishini ko'rsatdi.
4. Avakado
Avakadoni dietasida kiritish, agar siz vazn yo'qotishga harakat qilsangiz, haqiqiy mo''jizalar yaratishi mumkin. Og'irlikni yo'qotishning asosiy sharti - bu kuydan ko'ra kamroq kaloriya iste'mol qilish kerak, va Avakado bunga katta yordam beradi. Ammo shuni yodda tutish kerakki, bu mevalar bilan gapirish kerak emas, chunki ularda mono-to'yingan yog'larni o'z ichiga oladi.
5. apelsinlar
Ko'p odamlar tsitrus mevalarini yaxshi ko'rishadi, chunki ular bir vaqtning o'zida mazali, suvli va shirin. Bundan tashqari, ularda ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradigan juda kam kaloriya va ko'plab antioksidantlar, vitaminlar va minerallar mavjud. Apelsin bu turli xil afzalliklarni taklif etadigan ushbu tsitruslardan biridir. Masalan, ular daxlsizlikni kuchaytirish va saraton kasalligini hal qilish imkoniyatiga ega, bu ularning sog'lig'iga g'amxo'rlik qiladiganlar uchun ideal variantni tashkil qiladi.